Ang Mandarin oranges ay isa sa mga pinakasikat na uri ng orange. At, sinong mag-aakala na ang mga dalandan mula sa bamboo curtain country, na karaniwang maliit ang sukat, ay talagang mayroong maraming benepisyo sa kalusugan. Sa pangkalahatan, sa mga tuntunin ng kulay at panlasa, ang mga mandarin na dalandan ay maaaring kapareho ng mga regular na dalandan. Ang pagkakaiba sa orange na ito ay nasa mas maliit na sukat nito. Ang hugis ng mandarin orange ay hindi rin perpektong bilog. Ang itaas at ibaba ay karaniwang bahagyang patag, na nagbibigay sa kanila ng isang patag na hitsura kaysa sa iba pang mga dalandan.
Ang nutritional richness ng mandarin oranges
Ang mandarin oranges ay isa sa mga pinakamasustansyang prutas. Ang isang medium na orange (88 gramo) lamang ay maaaring mag-alok ng 47 calories, 12 gramo ng carbohydrates, 0.7 gramo ng protina, 0.3 gramo ng taba, at 2 gramo ng fiber. Ang matingkad na orange na prutas na ito ay naglalaman din ng iba't ibang bitamina at mineral na mahalaga para sa katawan. Halimbawa, bitamina C, bitamina A, bitamina B, potasa, kaltsyum, mangganeso, at magnesiyo.
Iba't ibang benepisyo sa kalusugan ng mandarin oranges
Salamat sa malawak na hanay ng mga nutritional properties sa mandarin oranges, ang prutas na ito ay maaaring magbigay ng mga sumusunod na benepisyo:
Tumutulong sa pagtanggal ng mga libreng radikal
Ang mga mandarin oranges ay mayaman sa antioxidants na tinatawag na flavonoids. Ang mga compound na ito ay maaaring makatulong na protektahan ang katawan mula sa mga libreng radical na maaaring mag-trigger ng pagtanda at iba't ibang sakit, kabilang ang sakit sa puso at kanser.
Palakasin ang immune system
Salamat sa mayaman na nilalaman ng bitamina C sa mandarin oranges, ang prutas na ito ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong immune system. Ang dahilan ay, ang bitamina na ito ay kinabibilangan ng mga antioxidant na naghihikayat sa paggana ng mga selula sa immune system. Bukod dito, makakatulong din ang bitamina C sa pagpapalusog at pagpapalakas ng balat at mga tisyu ng katawan. Ito ay pinatunayan ng kakayahan ng bitamina C na mapabilis ang proseso ng paggaling ng sugat.
Tumutulong sa malusog na digestive system
Ang Mandarin oranges ay naglalaman ng hibla, lalo na ang uri ng hibla na natutunaw sa tubig. Maaaring mabuo ang fiber content ng ganitong uri
ilang uri ng gel sa digestive tract.
Isang uri ng gel maaaring maglabas ng tubig sa bituka para lumambot ang dumi. Ang mekanismong ito ay tumutulong sa pagpapakinis ng proseso ng pagtunaw. Bilang karagdagan sa nalulusaw sa tubig na hibla, ang mandarin oranges ay naglalaman din ng hindi matutunaw na hibla. Ang kumbinasyon ng dalawa ay sinasabing makakabawas sa panganib ng iba't ibang malalang sakit at makakatulong sa isang tao na pumayat.
Potensyal na binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga bato sa bato
Ang isa sa mga karaniwang sanhi ng mga bato sa bato ay ang mababang antas ng citrate sa ihi. Dito pumapasok ang mga benepisyo ng mandarin oranges. Ang prutas na ito ay isa sa mga pagkaing mataas sa citrate, kaya makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato.
Maaaring kontrolin ang presyon ng dugo
Ang mandarin oranges ay naglalaman ng iba't ibang mineral at isa sa mga ito ay potassium. Ang nilalamang ito ay gumagawa ng mandarin oranges na pinaniniwalaang nakakapag-regulate ng presyon ng dugo. Ang potasa ay isang mineral na maaaring mabawasan ang mga epekto ng asin. Tulad ng alam mo, ang asin ay nauuri bilang isang karaniwang trigger ng mataas na presyon ng dugo kapag natupok nang labis.
Potensyal na magbigay ng sustansiya sa nervous system
Ang nilalaman ng manganese sa mandarin oranges ay pinaniniwalaan na nakakatulong sa malusog na paggana ng utak at nerve. Ano ang dahilan? Maaaring protektahan ng Manganese ang utak at nerbiyos mula sa mga libreng radikal na pinsala, at tumutulong sa pagpapabuti ng pag-andar ng pag-iisip.
Tumutulong sa malusog na buto
Ang magnesium at calcium na nilalaman sa mandarin oranges ay may potensyal na magbigay ng sustansya sa mga buto. Ang dahilan, ang dalawang sangkap na ito ay mahalagang sangkap upang mapanatili ang lakas ng buto. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tip para sa pagpili at pag-iimbak ng mandarin oranges nang maayos
Kung interesado kang kumain ng mandarin oranges, tiyak na kailangan mong malaman kung paano pipiliin at iimbak ang mga ito nang maayos. Kapag bibili nito, pumili ng kulay kahel na may makintab na balat at mas mabigat ang pakiramdam kaysa sa iba. Kailangan mong iwasan ang prutas na may malambot na texture o may pinsala sa balat. Susunod, maaari mong iimbak ang mga mandarin na dalandan sa temperatura ng silid sa loob ng isang linggo. Ngunit kapag ito ay nabalatan, itabi ito sa refrigerator. Ang Mandarin oranges ay maaaring tumagal ng hanggang anim na linggo kung iimbak mo ang mga ito sa refrigerator. Ang mga mandarin oranges ay mga prutas na mayaman sa nutritional content, kaya maaari silang magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Simula sa digestive system, lakas ng buto, hanggang sa immune system. Ang mga citrus fruit na ito ay madaling mahanap at iimbak. Maaari mo ring isama ito sa mga pagkaing pang-almusal, halimbawa bilang natural na pampatamis
oatmeal. Kaya ano pang hinihintay mo, isama na natin ang mandarin oranges sa iyong healthy menu.
