Dapat aminin, marami pa rin ang mas gustong magpaligo ng maligamgam na tubig, lalo na sa umaga. Dahil, ang pagligo ng malamig na pagsikat ng araw, ay itinuturing na panginginig ng katawan. Sa katunayan, maraming benepisyo ang pagligo ng malamig na tubig na maaari nating matutunan, lalo pa itong gawin araw-araw.
Mga benepisyo ng pagligo ng malamig na tubig
Huwag magkamali, ang temperatura ng tubig na ginagamit sa paliligo, ay lumalabas na may sariling pakinabang. Siyempre, ang pagligo ng maligamgam na tubig ay kapaki-pakinabang din, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagligo ng malamig na tubig ay walang epekto sa kalusugan. Samakatuwid, kilalanin natin ang mga benepisyo ng malamig na shower na ito.
1. Dagdagan ang endorphins
Pagkatapos maligo, ilalabas ang mga endorphins. Ang depresyon ay isang napaka-nakababahala na sakit sa kalusugan ng isip. Hindi kakaunti ang mga kabataan at matatanda ang apektado ng mental health disorder na ito. Tila, ang mga benepisyo ng malamig na shower ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng depresyon, sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga endorphins sa katawan. Upang makuha ang mga benepisyo ng malamig na shower na ito, pinapayuhan kang gawin ito ng 5 minuto 2-3 beses sa isang linggo. Para sa mga taong may depresyon, ang malamig na shower ay maihahalintulad sa electroshock therapy. Ang malamig na tubig na tumatakip sa iyong ulo hanggang paa, ay maaaring magpadala ng mga electrical impulses sa utak.
2. Taasan ang metabolismo ng katawan
Ang pagligo ng malamig na tubig ng hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo, ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng metabolismo ng katawan, upang ang mga sakit tulad ng labis na katabaan ay maaaring malabanan. Sa katunayan, walang mga pag-aaral na nagdedetalye sa mekanismo ng malamig na shower sa pagtulong sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mga malamig na shower ay ipinakita na nakapagpapalabas ng ilang partikular na hormones at nakapagpapagaling ng mga sakit sa digestive system. Ang mga epektong ito ay ginagawang potensyal na kapaki-pakinabang ang malamig na tubig para sa pagbaba ng timbang.
3. Iwasan ang stress
Bilang karagdagan sa pag-alis ng mga sintomas ng depresyon, ang mga benepisyo ng pagligo ng malamig ay nagagawa ring maiwasan ang stress. Ito ay sanhi ng pagbaba ng hormone cortisol kapag naliligo tayo ng malamig na tubig. Ang Cortisol ay isang hormone na inilalabas ng katawan kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress.
4. Pinapaginhawa ang sakit
Ayon sa isang pag-aaral noong 2014, ang malamig na shower ay maaaring mag-trigger ng awtomatikong pagtugon sa sakit na tinatawag na stress-induced analgesia (SIA). Ang SIA ay isang tugon sa nabawasan na sakit kapag ang katawan ay nalantad sa presyon, tulad ng pagkakalantad sa malamig na tubig.
5. I-refresh ang katawan pagkatapos mag-ehersisyo
Sa panahong ito maaari kang malito, mas mabuti bang magligo ng malamig o mainit na shower pagkatapos mag-ehersisyo? Tila, isang pananaliksik ang nagawang sagutin ito. Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng mga atleta na binubuo ng dalawang grupo; ang unang grupo ay naligo ng malamig, habang ang kabilang grupo ay naligo ng mainit pagkatapos mag-ehersisyo. Walang nakitang makabuluhang pagkakaiba ang mga mananaliksik sa kanilang pisikal na pagganap. Gayunpaman, ang sakit at pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagligo ng malamig.
6. Protektahan ang katawan mula sa sakit
Kapag ang iyong katawan ay nalantad sa malamig na tubig, ang mga puting selula ng dugo ay "pinasigla". Ang mga white blood cell ay may tungkulin na labanan ang mga sakit na pumapasok sa iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga benepisyo ng malamig na shower ay pinaniniwalaan na panatilihin ang katawan mula sa sakit. Sinasabi pa nga ng isang pag-aaral, ang mga benepisyo ng pagligo sa isang ito ay maaaring magpalakas ng katawan upang maiwasan ang ilang uri ng kanser.
7. Dagdagan ang pagiging alerto
Ang malamig na shower ay may maraming benepisyo Kapag naligo ka ng malamig, lumilitaw ang mga electrical impulses sa utak. Sa wakas ay "jerks" ang sistema ng katawan, kaya maaaring tumaas ang pagiging alerto. Sa katunayan, ang mga malamig na shower ay hinuhulaan na makapagpapalaki ng iyong enerhiya, alam mo.
Ang panganib ng pagkuha ng malamig na shower
Tandaan, ang pagligo ng malamig ay mayroon ding sariling mga panganib. Kaya naman, para sa sinumang gustong maligo ng malamig, huwag magtagal sa ilalim ng malamig na tubig o magbabad sa malamig na tubig. Sapagkat, ang pag-shower ng malamig na masyadong mahaba ay maaaring magpababa ng temperatura ng katawan ng tao sa ibaba ng normal. Kung ang temperatura ng iyong katawan ay umabot sa ibaba 32.2 degrees Celsius, ang mga sumusunod na sintomas ay lilitaw:
- Nabawasan ang presyon ng dugo
- Nabawasan ang rate ng paghinga
- Hindi regular na tibok ng puso
Hangga't iniiwasan mo ang matinding temperatura ng tubig, at hindi nagtatagal ng malamig na shower, makakaranas ka ng mga benepisyo sa kalusugan. [[mga kaugnay na artikulo]] Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng malamig na shower na maaaring hindi ka na tamad na maligo ng malamig, sa umaga man o sa araw. Alamin din ang mga panganib, oo!
Pagkatapos maligo, ilalabas ang mga endorphins. Ang depresyon ay isang napaka-nakababahala na sakit sa kalusugan ng isip. Hindi kakaunti ang mga kabataan at matatanda ang apektado ng mental health disorder na ito. Tila, ang mga benepisyo ng malamig na shower ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng depresyon, sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga endorphins sa katawan. Upang makuha ang mga benepisyo ng malamig na shower na ito, pinapayuhan kang gawin ito ng 5 minuto 2-3 beses sa isang linggo. Para sa mga taong may depresyon, ang malamig na shower ay maihahalintulad sa electroshock therapy. Ang malamig na tubig na tumatakip sa iyong ulo hanggang paa, ay maaaring magpadala ng mga electrical impulses sa utak. 
Ang malamig na shower ay may maraming benepisyo Kapag naligo ka ng malamig, lumilitaw ang mga electrical impulses sa utak. Sa wakas ay "jerks" ang sistema ng katawan, kaya maaaring tumaas ang pagiging alerto. Sa katunayan, ang mga malamig na shower ay hinuhulaan na makapagpapalaki ng iyong enerhiya, alam mo. 
