Mahalaga ang pangangalaga sa balat kung gusto mong magkaroon ng maganda at malusog na balat. Mayroong iba't ibang mga paraan na maaaring gawin upang mapanatili ang malusog na balat, isa sa mga ito ay may mga tropikal na prutas. Ang mga benepisyo ng tropikal na prutas para sa pangangalaga sa balat ay hindi maihihiwalay sa nutritional content nito.
Mangga at papaya, mga tropikal na prutas na kapaki-pakinabang para sa kalusugan
Ang tropikal na prutas ay isang uri ng prutas na tumutubo sa mainit na klima tulad ng Indonesia. Sa kabutihang palad, ang ating bansa ay kilala sa pagkakaiba-iba ng mga likas na yaman, kabilang ang mga tropikal na prutas. Ayon sa ilang pag-aaral, ang nutritional content ng tropikal na prutas ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng iba't ibang malalang sakit tulad ng sakit sa puso, stroke, at type 2 diabetes. Mayroong iba't ibang mga tropikal na prutas na alam natin, tulad ng avocado, pinya, durian. , granada, rambutan, saging, star fruit, mangga, papaya, at marami pang iba. Sa pagkakataong ito ay tatalakayin natin ang dalawang prutas na medyo sikat dahil sa kanilang panlasa at benepisyo, ito ay papaya at mangga.
Ang tropikal na prutas na ito na nagmula sa Central America ay naglalaman ng mga sustansya tulad ng folate, potassium, at bitamina C. Bilang karagdagan, ang papaya enzymes (papain) ay makakatulong sa katawan na matunaw ang protina. Sa kabilang banda, ang antioxidant content sa papaya ay makakatulong sa pagprotekta sa iyo mula sa mga sakit na dulot ng mga free radical. Ayon sa pananaliksik, ang pagkonsumo ng fermented papaya extract ay maaaring mabawasan ang oxidative stress na dulot ng mga free radical. Ang pagbawas sa oxidative stress na ito ay nauugnay sa nilalaman ng lycopene sa papaya. Hindi lang iyon, may kakayahan din ang papaya na tanggalin ang labis na bakal sa katawan na bumubuo ng mga free radical.
Ang mangga ay isang tropikal na prutas na mainam para sa pagpapanatili ng immune system ng katawan dahil ito ay mayaman sa bitamina C. Dagdag pa rito, ang fiber content sa mangga ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong panunaw. Tulad ng papaya, ang mangga ay mayaman din sa antioxidants. Ang antioxidant content sa mangga ay kinabibilangan ng polyphenols, catechins, mangiferin, anthocyanins, kaempferol, benzoic acid, at marami pa. Ang iba't ibang antioxidant sa mangga ay nakakatulong na protektahan ang iyong mga selula mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radikal. Ang mga libreng radical ay isa sa mga kadahilanan na nag-trigger ng paglitaw ng mga malalang sakit tulad ng cancer. Upang makakuha ng nutritional intake mula sa papaya o mangga, maaari mong ubusin ang mga ito nang direkta. Bilang kahalili, maaari ka ring gumawa ng juice mula sa papaya o mangga, o ihalo ito sa isang salad at
smoothies .
Mga benepisyo ng papaya para sa balat
Hindi lamang mabuti para sa katawan, ang tropikal na prutas ay maaari ding gamitin upang mapanatili ang kalusugan ng iyong balat. Isa sa mga tropikal na prutas na maaaring gamitin para sa pangangalaga sa balat ay ang papaya. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng papaya para sa balat:
1. Maging natural na exfoliator para sa balat
Ang papain enzyme sa papaya ay makakatulong sa natural na pag-exfoliate ng balat. Ang exfoliation ay ang proseso ng pag-alis ng mga patay na balat at dumi tulad ng nalalabi sa make-up at alikabok na maaaring makabara sa mga pores. Kung barado ang mga pores sa mukha, magiging prone ka sa acne at magmumukhang mapurol ang iyong balat. Sa prosesong ito ng papaya enzyme exfoliation, ang balat ng iyong mukha ay magiging mas makinis at mas maliwanag kaysa dati. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng papaya enzymes ay maaari ring pantayin ang iyong balat.
2. Bawasan ang mga wrinkles
Mayaman sa lycopene content, ang papaya ay maaaring mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda sa balat tulad ng mga wrinkles, na nangyayari dahil sa mga libreng radical. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga antioxidant sa papaya ay makakatulong na mapanatiling makinis at kabataan ang balat. Samantala, ang iba pang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang papaya ay maaari ring makatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat at sa gayon ay mabawasan ang hitsura ng mga wrinkles.
3. Kinokontrol ang acne
Ang papaya enzymes ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne Ang papaya enzymes, papain at chymopapain ay maaaring mabawasan ang pamamaga na nangyayari sa balat. Karaniwang makikita sa mga produktong pampaganda, makakatulong ang papain na tanggalin ang mga patay na selula ng balat na bumabara sa mga pores. Mayaman sa bitamina A, ang tropikal na prutas na ito ay makakatulong din sa paggamot sa acne. Bilang karagdagan, ang pangkasalukuyan na anyo ng bitamina A ay kapaki-pakinabang din para sa paggamot o pagpigil sa mga nagpapaalab na sugat sa acne.
Mga benepisyo ng mangga para sa balat
Bukod sa papaya, ang mangga ay isa ring tropikal na prutas na may napakaraming benepisyo para sa kalusugan ng balat. Mayaman sa antioxidants, ang mangga ay isa ring tropikal na prutas na may iba't ibang bitamina, tulad ng bitamina E, A, at C. Ang ilan sa mga benepisyo ng mangga para sa balat ay kinabibilangan ng:
1. Binabawasan ang mga sintomas ng pinsala sa balat dahil sa sunburn
Ang antioxidant na nilalaman sa mangga ay maaaring makatulong na mabawasan ang pinsalang dulot ng sunburn, sa pamamagitan ng pagliit ng oksihenasyon sa iyong mga selula ng balat. Ayon sa isang pag-aaral noong 2013, ang mga daga na umiinom ng tubig na may pinaghalong mango extract araw-araw ay mas malamang na makaranas ng mga sintomas ng pagkasira ng araw.
2. Dagdagan ang produksyon ng collagen sa katawan
Mayaman sa bitamina C, ang pagkonsumo ng tropikal na prutas na ito ay makakatulong na mapataas ang proseso ng paggawa ng collagen ng katawan at pag-aayos ng tissue. Ang collagen ay isang protina na nagbibigay ng istraktura sa balat. Kung may kakulangan sa collagen, makakaranas ka ng mga problema sa balat tulad ng scurvy, scaly na balat, at mahinang paggaling ng sugat.
3. Nakakatanggal ng acne
Ang kakulangan ng bitamina A ay may potensyal na magdulot ng acne sa balat. Nangyayari ito dahil ang pagtaas ng produksyon ng keratin na nangyayari dahil sa kakulangan sa bitamina A ay nagiging sanhi ng mga follicle ng buhok at mga glandula ng pawis na maging barado bago maging acne. Kaya naman, ang pagkonsumo ng mangga ay makakatulong na mapawi ang acne sa iyong balat dahil ang tropikal na prutas na ito ay naglalaman ng bitamina A.
4. Bawasan ang mga palatandaan ng pagtanda
Ang mga bitamina C at E sa mangga ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga wrinkles. Ang mga bitamina E at C ay nagtutulungan upang protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa kapaligiran tulad ng polusyon at sunog ng araw. Kapag ang katawan ay kulang sa bitamina E at C, ang iyong balat ay magiging mas madaling kapitan ng pinsala at maging sanhi ng maagang pagtanda. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay mayroon ding papel upang suportahan ang proseso ng paggawa ng collagen ng iyong katawan. Ang pagbawas sa produksyon ng collagen ay nagiging sanhi ng mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng pagtanda.
5. Pagbabawas ng panganib ng kanser sa balat
Ang polyphenol antioxidant mangiferin sa mangga ay sinasabing nakakabawas sa panganib na magkaroon ng skin cancer. Bilang karagdagan, ang ilang iba pang ebidensya ay nagpapakita na ang mangiferin ay may potensyal din na pigilan ang panganib na magkaroon ng mga kanser sa suso, colon, at servikal. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan upang suportahan ang mga natuklasang ito. Upang makuha ang mga benepisyo ng mangga para sa balat, maaari mo itong ubusin nang direkta o i-extract ito upang makakuha ng mas concentrated na nutrisyon. Bilang karagdagan, maaari mo ring ilapat ito nang direkta sa balat o gamitin ang mangga bilang isang sangkap sa isang halo ng facial mask. [[related-article]] Kung interesado kang gumamit ng tropikal na prutas bilang paggamot sa balat, dapat mong gawin ito
patch test bago ilapat ito nang direkta sa balat. Ang ilang mga tao ay maaaring allergic sa ilang mga prutas. Upang maging ligtas, maaari kang kumunsulta sa doktor bago ilapat ang katas o balat ng prutas sa iyong balat. Ang isa pang paraan ay ang pagpili ng mga produkto ng pangangalaga sa balat na naglalaman ng mga tropikal na prutas bilang batayan.
Ang papaya enzymes ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne Ang papaya enzymes, papain at chymopapain ay maaaring mabawasan ang pamamaga na nangyayari sa balat. Karaniwang makikita sa mga produktong pampaganda, makakatulong ang papain na tanggalin ang mga patay na selula ng balat na bumabara sa mga pores. Mayaman sa bitamina A, ang tropikal na prutas na ito ay makakatulong din sa paggamot sa acne. Bilang karagdagan, ang pangkasalukuyan na anyo ng bitamina A ay kapaki-pakinabang din para sa paggamot o pagpigil sa mga nagpapaalab na sugat sa acne. 
Ang mga bitamina C at E sa mangga ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga wrinkles. Ang mga bitamina E at C ay nagtutulungan upang protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa kapaligiran tulad ng polusyon at sunog ng araw. Kapag ang katawan ay kulang sa bitamina E at C, ang iyong balat ay magiging mas madaling kapitan ng pinsala at maging sanhi ng maagang pagtanda. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay mayroon ding papel upang suportahan ang proseso ng paggawa ng collagen ng iyong katawan. Ang pagbawas sa produksyon ng collagen ay nagiging sanhi ng mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng pagtanda. 
