Ang buhay ay hindi kailanman nahihiwalay sa mga mithiin, mga layunin sa buhay, paggawa ng desisyon, hanggang sa mahihirap na panahon. Upang malampasan ang lahat ng ito, kailangan ng isang malakas na determinasyon mula sa bawat indibidwal. Ano ang pagtitiyaga? Paano magkaroon ng matatag na puso?
Ano ang pagtitiyaga?
Ayon sa Big Indonesian Dictionary (KBBI), ang ibig sabihin ng 'katatagan' ay lakas o determinasyon. Ito ay tumutukoy sa puso, pananampalataya, intensyon, at iba pa. Tinukoy nina Martin at Marshall sa Wehmeyer (2002) ang determinasyon bilang kakayahan ng isang tao na matukoy kung ano ang kanyang layunin, gayundin ang paraan upang makamit ito.
Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng determinasyon
Ang pagkakaroon ng determinasyon ay tiyak na napakahalaga sa iyong buhay, kung isasaalang-alang na ang buhay ay hindi kailanman hiwalay sa proseso ng paggawa ng desisyon. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng matatag na puso ay makakatulong din sa iyo na makamit ang tagumpay sa buhay
. Mayroong ilang mga benepisyo na maaari mong makuha kung mayroon kang isang malakas na puso, katulad:
1. Mas madaling maabot ang layunin
Ang pakinabang ng pagkakaroon ng unang paglutas ay nakakatulong ito sa iyong maabot ang iyong mga layunin nang mas madali. Halimbawa, balak mong magbawas ng timbang sa loob lamang ng 3 araw. Sa malakas na determinasyon at pagkakapare-pareho, napakaposible para sa iyo na magawa ito. Sa kabilang banda, ang hindi pagkakaroon ng matatag na puso upang makamit ang isang layunin ay magiging mas malamang na maging isang 'pangarap' lamang. Batay sa isang survey na isinagawa ng American Psychology Association (APA) noong 2011, 27 porsiyento ng mga tao ang nabigo upang matupad ang kanilang mga pangarap dahil sa kanilang kawalan ng lakas ng loob.
2. Higit na pagpipigil sa sarili
Ang lakas ng loob ay gumagawa din sa iyo ng isang taong mas kayang kontrolin ang iyong sarili. Ayon sa isinagawang pagsasaliksik sa mga taong may kapansanan, alam na determinado silang mas makontrol ang sarili sa halip na humingi ng tulong sa iba. Ang mabuting pagpipigil sa sarili ay lubhang kailangan sa buhay. Sa ganoong paraan, matutukoy mo ang pinakamahusay na mga hakbang upang makamit ang isang layunin o malutas ang isang problema. Hindi lang iyan, ito rin ang magpapalakas sa iyo ng paggalang sa iyong sarili.
3. Higit pang tagumpay
Ang pag-uulat mula sa Vanderbilt University, isang pag-aaral noong 2003 ay nagsabi na ang mga benepisyo ng pagkakaroon ng determinadong puso ay upang mapataas ang tagumpay. Natuklasan ng pananaliksik na isinagawa sa mga batang may kapansanan na ang mga determinado ay mas matagumpay sa akademya kaysa sa mga hindi.
4. Pagbutihin ang pisikal at mental na kalusugan
Mula sa isang medikal na pananaw, ang benepisyo ng pagkakaroon ng lakas ng loob ay maaari itong mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan. Sa paglulunsad ng APA, si Terrie Moffitt, PhD mula sa Duke University ay nagsagawa ng pag-aaral ng isang libong tao. Ang mga indibidwal na ito ay sinusubaybayan mula noong sila ay ipinanganak hanggang sa edad na 32. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga indibidwal na may matatag na puso-at sa gayon ay higit na pagpipigil sa sarili-ay may mas mahusay na pisikal at mental na kalusugan kaysa sa ibang mga indibidwal na walang determinasyon.
5. Iwasan ang masasamang gawi
Kailangan din ang lakas ng loob upang matigil o makaiwas ka sa masamang bisyo tulad ng:
- Usok
- Uminom ng alak
- Paggamit ng ilegal na droga
Mula pa rin sa parehong pananaliksik, sinabi rin ni Moffitt at ng kanyang koponan na ang isang taong may matatag na puso ay mas malamang na gumawa ng krimen. Mayroon din silang mas maganda at mas secure na pinansiyal na kinabukasan dahil nakasanayan na nilang mag-ipon ng tuluy-tuloy.
6. Magkaroon ng mataas na kalidad ng buhay
Ang iba pang pananaliksik ay nagpapakita rin na ang mga taong determinado mula pagkabata ay may mas mataas na kalidad ng buhay kapag sila ay nasa hustong gulang na.
Paano palakasin ang lakas ng loob
Narito ang mga tip o paraan upang ikaw ay maging isang determinadong indibidwal.
1. Kumpletuhin ang mga plano isa-isa
Okay lang magkaroon ng maraming layunin sa buhay. Gayunpaman, ang problema ay kung nais mong matanto ang lahat ng mga layuning ito sa lalong madaling panahon. Sa halip na magawa, malamang na magambala ka, maging hindi nakatuon, kaya nagiging gulo ang mga bagay. Dahil dito, nawawalan ka ng gana na ipagpatuloy ang 'pakikibaka'. Samakatuwid, pinakamahusay na tapusin ang lahat ng iyong mga plano nang isa-isa. Tangkilikin ang lahat ng mga prosesong iyong pinagdadaanan upang makamit ang mga ninanais na layunin at tumuon sa pag-unlad na iyong nagawa.
2. Gumawa ng isang bagay na nakakagambala
Kapag sinusubukang manatiling matatag, may mga bagay na 'nakatutukso' upang magkaroon sila ng potensyal na hadlangan o hadlangan pa ang iyong mga intensyon. Upang makayanan ito, maaari kang gumawa ng isang bagay upang makaabala sa iyong sarili mula sa tukso. Ang pamamaraang ito ay medyo epektibo upang labanan ang tukso sa isang sandali.
3. Gumawa ng bagong ugali
Bilang karagdagan sa tukso, madalas ding yumanig ang stress sa iyo na determinadong makamit ang isang layunin. Sa mga ganitong pagkakataon, may posibilidad na may gagawa talaga ng mga lumang gawi na talagang makakabawas sa determinasyon at motibasyon. Upang maiwasan ito, maaari mong subukang gumawa ng isang bagong ugali na isa pa ring 'track' na may layunin. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawing mas kalmado ang isip, bilang karagdagan sa pagtataboy ng pagkabagot.
4. Sundin ang iyong puso
Ang bawat tao'y may kanya-kanyang mga layunin at paraan ng pagsasakatuparan ng kanilang mga hangarin, gayundin ikaw. Samakatuwid, kapag mayroon kang pagnanais, sundin ang iyong puso sa pag-abot nito. Huwag pilitin ang iyong sarili na sundin ang mga paraan o pamamaraan ng ibang tao dahil hindi naman sila 'magkasya' sa iyong pagkatao. Gamitin ang paraan o pamamaraan ng ibang tao bilang sanggunian. The rest, maniwala ka sa sarili mo. Hangga't ginagawa mo ito ayon sa nais ng iyong puso at pinag-isipang mabuti, maaari kang maging mas determinado sa paggawa ng gusto mong gawin.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang katapangan ay hindi isang bagay na natural na darating. Ipinakikita ng pananaliksik na ang malakas na puso ay parang kalamnan. Ibig sabihin, lalabas ang isang matatag na puso na may oras at pagsisikap na patuloy mong ginagawa. Mayroon ka bang mga katanungan tungkol sa kalusugan ng isip? Makipag-chat sa mga doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
