Knob
i-snooze Ang alarm ay isang feature na pamilyar kung madalas tayong magse-set ng alarm para magising sa umaga. Tampok
i-snooze maaari tayong maantala ang tunog ng alarma upang makatulog muli. Sa literal,
i-snooze ibig sabihin ay umidlip. Ang tampok na ito ay nagbibigay sa iyo ng oras upang matulog muli hanggang
i-snooze tumunog muli ang alarm pagkalipas ng 5-10 minuto. Ang feature na ito ay maaaring ulitin ng maraming beses hanggang sa handa ka nang bumangon at simulan ang iyong mga aktibidad.
Masamang epekto i-snooze alarma para sa kalusugan
I-snooze Karaniwang ginagamit ang mga alarm kung kailangan ng user ng panahon ng paglipat mula sa mahimbing na pagtulog hanggang sa magising. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang tampok na ito ay ginagamit lamang dahil sa isang pakiramdam ng katamaran na umalis sa kama. Alam mo ba na madalas kang mag-snooze?
alarma kapag nagising ka ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mahabang panahon? Walang biro, maaaring kabilang sa mga epekto ang pakiramdam na pagod sa buong araw, mahihirap na gawi sa pagtulog, upang madagdagan ang panganib ng malalang sakit.
1. I-snooze nakakagambala ang alarma sa ikot ng pagtulog
Ang isang magandang ikot ng pagtulog ay binubuo ng ilang mga yugto ng pagtulog na pinagdadaanan ng utak. Isa na rito ay
mabilis na paggalaw ng mata (BRAKE). Kapag tumunog ang alarma sa umaga, kadalasan ang yugto ng pagtulog ay nasa dulo ng huling REM cycle. Matatapos ang cycle na ito kapag nagising ka. Gayunpaman, ang pagpili
i-snooze ibig sabihin matutulog ka ulit at bumalik sa REM cycle. Kapag tumunog muli ang alarm, maaari ka pang magising sa kalagitnaan ng REM, hindi sa mga huling yugto nito. Ang kundisyong ito ay nagdudulot sa iyo na gumising na nalilito at nakakaramdam ng pagkahilo sa buong araw.
2. Pangmatagalang epekto i-snooze alarma
Ang ugali ng paggamit ng snooze alarm ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa katagalan. Ang dahilan ay, pagkatapos mong makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi bago, ang panloob na orasan ng iyong katawan ay handang gumising kapag tumunog ang alarma. Gayunpaman, kung pinindot mo
i-snooze alarma at bumalik sa pagtulog, ito ay gumagawa ng katawan nalilito. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay nagiging hindi sigurado kung kailan ang oras ng paggising at kung kailan ang oras ng pagtulog. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot sa iyo ng problema sa pagtulog sa gabi, makaranas ng pagbaba sa kalidad ng pagtulog, sa kakulangan ng tulog. Kung magpapatuloy ang kundisyong ito, ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpataas ng panganib ng iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng pagtaas ng stress, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, at pagtaas ng pamamaga na maaaring humantong sa iba't ibang malalang sakit. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano maiwasan ang masamang epekto i-snooze alarma
Mula sa pagtulog nang maaga hanggang sa pagpapalit ng tunog ng iyong alarm, narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang masamang epekto ng pagpindot sa pindutan
i-snooze alarm sa umaga.
1. Bumangon kaagad
Ang ibig sabihin ng snooze ay antalahin. Samakatuwid, dapat kang bumangon sa sandaling tumunog ang alarma upang maiwasan ang masamang epekto nito. Kahit na hindi ito kaaya-aya sa una, ang iyong katawan ay maaaring unti-unting na-refresh pagkatapos ng ilang minuto ng paggising. Para hindi ka matukso na pumindot
i-snooze alarm ulit, ilagay mo
mga gadget kaya hindi maabot na hindi mo maiwasang bumangon at bumangon sa kama upang patayin ito.
2. Matulog ng maaga
Karamihan sa mga tao ay gumagamit
i-snooze alarma para sa hindi sapat na tulog. Samakatuwid, dapat kang masanay na matulog nang mas maaga upang makakuha ka ng sapat na tulog (mga 8 oras). Ito ang susi upang magising kaagad mula sa unang tunog ng alarma.
3. Pagbabago ng posisyon ng katawan
Kung nahihirapan kang gumising sa unang tunog ng alarma, subukang baguhin ang posisyon ng iyong katawan sa pamamagitan lamang ng pagbangon at pag-upo sa kama. Ang pamamaraang ito ay isinasaalang-alang upang gawing mas madali para sa iyo na gumising at i-refresh ang iyong katawan.
4. Baguhin ang tunog ng alarma
Iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang paggamit
i-snooze Ang alarma ay upang palitan ang tunog ng alarma ng musika. Ang pag-uulat mula sa CNBC, isang pag-aaral ay nagpapakita na ang tunog ng isang alarma sa anyo ng musika ay makakatulong sa mga tagapakinig na gumising nang mas mabilis. Ang tunog ng musika ay maaari ding mabawasan ang pakiramdam ng pagkahilo kapag nagising ka kung ihahambing sa karaniwang tunog ng alarm ring. Iyan ang ilang dahilan kung bakit hindi mo dapat pindutin nang madalas ang button
i-snooze alarm sa umaga. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
