10 Paraan Para Madaig ang Antok Habang Nag-aaral Ito ay Madaling Gawin

Kapag ang pagganyak na matuto ay nasa pinakamataas na antas, ang pagkaantok ay nagmumulto. Nakarating na ba kayo sa ganitong nakakainis na sitwasyon? Upang maiwasan ang problemang ito, maraming paraan upang malutas inaantok habang nag-aaral na napakadaling gawin at napatunayang mabisa.

10 paraan upang malampasan inaantok oras ng pag-aaral

Ang ilan sa inyo ay maaaring uminom ng kape upang madaig ang antok habang nag-aaral sa gabi. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda dahil ang pagkonsumo ng caffeine sa gabi ay pinaniniwalaang nakakaistorbo at nakakabawas sa oras ng pagtulog. Marami pa ring paraan para malampasan inaantok habang nag-aaral sa gabi na maaari mong gawin, nang hindi nakakagambala sa orasan o sa kalidad ng pagtulog.

1. Mag-aral kasama ang mga kaibigan

Ang pag-aaral kasama ang mga kaibigan para mawala ang antok Ang pag-aaral ng mag-isa ay pinaniniwalaang nagpaparamdam sa iyo inaantok, kumpara sa pag-aaral kasama ang mga kaibigan. Bukod sa nakakadagdag sa excitement sa session ng pag-aaral, lumalabas na ang pakikipag-usap sa mga kaibigan ay maaaring magbigay ng bagong pananaw sa iyong pinag-aaralan. Gayunpaman, kung mas gusto mong mag-aral mag-isa, subukang mag-aral sa karamihan. Pipigilan ka nitong makatulog dahil may ibang tao sa paligid.

2. Aktibong gumagalaw

Ang pagiging aktibo ay isang paraan upang mapagtagumpayan inaantok malakas na oras ng pag-aaral. Bukod sa pagdaragdag ng iyong enerhiya, ang aktibidad na ito ay maaari ding mapawi ang stress at makatulong sa iyo na matandaan ang iyong natutunan. Ang isang pag-aaral na sinundan ng mga bata sa paaralan at kolehiyo ay nagpapatunay, ang paglalakad ng 10 minuto sa labas ng bahay ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa memorya. Kaya naman, tuwing 30-50 minuto, yayain ang iyong sarili na maglakad nang maalwan sa labas o loob ng bahay para mawala ang antok na bumabagabag sa iyo.

3. Buksan ang ilaw

Habang nag-aaral sa gabi, huwag kalimutang buksan ang lahat ng ilaw sa silid upang maliwanag ang kapaligiran. Ang mahina o madilim na ilaw ay maaaring magpapataas ng antok, na nagpapahirap sa iyong mag-aral.

4. Umupo ng tuwid

Para sa iyo na mahilig mag-aral sa isang sinungaling na posisyon, dapat mong itigil ang ugali na ito. Ang pag-aaral habang nakahiga ay maaaring maging antukin at hindi produktibo. Subukang umupo ng tuwid habang nag-aaral. Ang pamamaraang ito ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng pokus at pagiging alerto habang nag-aaral upang mas matunaw ang mga aralin.

5. Iwasang mag-aral sa kwarto

Tila, ang pag-aaral sa kwarto ay itinuturing na hindi epektibo dahil ang pag-aaral malapit sa komportableng kama ay itinuturing na nagpapaantok sa iyo. Kung maaari, maghanap ng lokasyon na malayo sa kwarto. Halimbawa, sa silid-kainan, silid sa telebisyon, o silid-aklatan na matatagpuan hindi kalayuan sa iyong tahanan.

6. Uminom ng tubig palagi

Ang pakiramdam ng pagod at inaantok ay maaaring senyales ng dehydration o kakulangan ng likido. Bilang karagdagan, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring makagambala sa pag-andar ng nagbibigay-malay upang ang proseso ng pag-aaral ay hindi epektibo. Sa katunayan, pinatunayan ng isang pag-aaral, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging mahirap para sa iyo na matandaan, bawasan ang konsentrasyon, upang mapababa ang pagkaalerto. Upang maiwasan ang antok habang nag-aaral, subukang uminom ng tubig nang mas regular.

7. Magpahinga mula sa screen

Ang pagtitig sa screen ng masyadong mahaba habang nag-aaral ay nakakapagod sa iyong mga mata. Bukod dito, ang pagtitig sa screen ng napakatagal ay pinaniniwalaang magpapalala ng antok kaya ang sesyon ng pag-aaral ay nagiging hindi produktibo. Subukang alisin ang iyong mga mata sa screen mga gadget sa loob ng ilang minuto upang ang mga mata ay magpahinga at hindi dumating ang antok.

8. Huwag maging monotonous habang nag-aaral

Ang pag-aaral ng parehong paksa sa loob ng mahabang panahon ay naisip na mag-trigger ng pag-aantok at pagbaba ng pagkaalerto. Subukan mong humanap ng ibang subject na pag-aaralan para ma-challenge ka para hindi ka makatulog.

9. Gawing mas aktibo ang mga paraan ng pag-aaral

Anyayahan ang mga kaibigan na talakayin kapag sila ay inaantok Subukang gawing mas aktibo ang mga paraan ng pag-aaral, tulad ng pagbabasa nang malakas ng textbook o pagbabahagi ng natutuhan sa isang kaibigan. Sa mas aktibong paraan ng pag-aaral na ito, mapapagtagumpayan ang antok upang maging mas episyente ang sesyon ng pag-aaral.

10. Huwag kalimutang kumain ng masustansyang pagkain

Ang gutom ay kadalasang dumarating kapag ikaw ay nag-aaral sa gabi. Ngunit tandaan, maging maingat sa pagpili ng pagkain na kinakain sa gabi. Matamis na pagkain at junk food ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng blood sugar level kaya inaantok ka. Kaya naman, pumili ng mga pagkaing mataas sa protina, complex carbohydrates, at good fats upang madagdagan ang enerhiya para mawala ang antok. Ngunit tandaan, bigyang-pansin din ang bahagi. [[mga kaugnay na artikulo]] Kung madalas kang inaantok sa kabila ng sapat na tulog, dapat kang kumunsulta agad sa doktor. Sa ganoong paraan, malalaman ng doktor kung ano ang nagiging sanhi ng madalas na pagkaantok na iyong nararanasan habang nag-aaral. Huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play!