Sa gitna ng pagsiklab ng Covid-19, na maaaring magdulot ng mga problema sa paghinga, lalong nadarama ang obligasyon na panatilihin ang kalusugan ng mga organo sa sistemang ito. Bukod dito, sa kasalukuyan ay walang magagamit na gamot o bakuna upang gamutin ang sakit. Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang paraan upang mapanatili ang mga organ sa paghinga, kung gayon ay may papel ka sa pagpigil sa pagkalat ng corona virus na lalong lumalaganap. Tandaan, ang mga organ sa paghinga ay hindi lamang baga. Kasama rin dito ang bibig, ilong, at lalamunan. Kaya, ang pag-iwas ay kailangan ding gawin sa kabuuan.
Ito ay kung paano pangalagaan ang mga organ ng paghinga
Huwag agad mag-isip ng mga kumplikadong paraan upang mapanatiling malusog ang mga organ ng paghinga. Dahil lumalabas, ang mga sumusunod na hakbang na maaari mong gawin upang makuha ito:
1. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na ehersisyo ay isang napaka-epektibong paraan ng pagpapanatili ng mga organ sa paghinga. Dahil sa aktibong paggalaw, magiging maayos ang sirkulasyon sa katawan. Sa ganoong paraan, ang mga organ sa paghinga, lalo na ang mga baga, ay palaging magiging malusog.
2. Kumain ng masusustansyang pagkain
Ang pagkain ng masusustansyang pagkain ay napaka-impluwensya rin sa kalusugan ng mga organ sa paghinga. Ang mga taong malnourished ay ipinakita na mas madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit sa paghinga. Ang ilang mga bitamina at mineral na mahalaga para sa pagpapanatili ng mga organ ng paghinga ay kinabibilangan ng:
- Bitamina A
- Bitamina C
- Bitamina E
- Zinc
- Potassium
- Siliniyum
- Magnesium
3. Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng maraming tubig ay isang paraan upang mapanatili ang pinakasimpleng mga organ sa paghinga. Sa pag-inom ng maraming tubig, ang uhog o uhog na naiipon sa respiratory tract araw-araw ay madaling matutunaw upang hindi ito makabara o magdulot ng mga sintomas ng mga problema sa paghinga.
4. Masigasig na maghugas ng kamay
Sa ngayon marahil ay naiintindihan mo na na ang masigasig na paghuhugas ng iyong mga kamay ay maaaring magbigay ng napakalaking benepisyo para sa kalusugan ng mga organ ng paghinga, lalo na kapag ang isang pagsiklab ng sakit ay tumama. Hindi lang Covid-19, maiiwasan din ang iba pang respiratory disease gaya ng trangkaso kung masipag kang maglinis ng kamay. Ang mabuting ugali na ito ay makatutulong na maiwasan ang mga virus, bacteria, at dumi na maaaring magdulot ng sakit na pumasok sa katawan. Hugasan nang maayos ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig na umaagos. Kung walang access sa tumatakbong tubig, gumamit ng hand sanitizer para makakuha ng parehong mga benepisyo.
5. Bawal manigarilyo
Ang ugali na nagdudulot ng pinakamaraming pinsala sa mga organ ng paghinga ay ang paninigarilyo. Kaya, ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapanatili ang mga organ ng paghinga ay ang hindi manigarilyo. Alam mo ba na ang kanser sa baga ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng kanser sa Indonesia? Kaya, kung ayaw mong mabilang bilang isa sa mga istatistika sa rate ng pagkamatay mula sa kanser sa baga, dapat mong ihinto agad ang masamang bisyong ito.
6. Iwasan ang pagkakalantad sa polusyon
Ang patuloy na pagkakalantad sa polusyon, ay maaaring makagambala sa iyong mga organ sa paghinga, lalo na ang mga baga. Tandaan, ang polusyon ay hindi lamang usok ng sasakyan. Ang usok ng sigarilyo, usok ng pabrika, at mga kemikal na inilalabas sa hangin ay maaari ding makapinsala sa sistema ng paghinga. Bilang isang paraan upang maprotektahan ang iyong mga organ sa paghinga, narito ang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang polusyon:
- Lumayo sa secondhand smoke, kahit na hindi ka naninigarilyo. Huwag hayaang maging passive smoker ka.
- Huwag manatili sa labas ng masyadong mahaba na may mahinang kalidad ng hangin.
- Kung ikaw ay isang manggagawa na madaling malantad sa mga usok ng pabrika o mga kemikal sa hangin, siguraduhing palaging gumamit ng tamang personal na kagamitan sa proteksyon.
- Gawing smoke-free na lugar ang iyong tahanan.
- Linisin ang bahay kahit isang beses sa isang linggo.
- Madalas na buksan ang mga bintana ng bahay upang payagan ang pagpapalitan ng hangin.
- Gumawa ng maraming bentilasyon upang ang hangin sa iyong tirahan ay hindi umikot at umikot.
7. Gawing magandang lugar ang bahay
Ang pag-iingat ng maraming halaman sa bahay ay gagawing mas sariwa ang hangin sa iyong lugar. Ang dahilan ay, ang mga halaman ay makakatulong sa pagtaas ng produksyon ng oxygen sa hangin at salain ang polusyon at mga lason sa paligid natin
8. Pagpapabakuna
Wala pang bakuna para sa Covid-19. Gayunpaman, ang sakit sa paghinga ay hindi lamang iyon. Ang iba pang mga sakit sa paghinga tulad ng trangkaso, pulmonya, at tuberculosis ay mabisang maiiwasan kung matanggap mo ang bakuna. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa iba't ibang sakit sa paghinga, mas magiging gising ang kalusugan ng mga respiratory organ.
9. Regular na sinusuri ang personal na kalusugan
Panghuli, kung paano pangalagaan ang mga organ sa paghinga na hindi pa nagawa ng maraming tao ay sumailalim sa regular na pagsusuri sa kalusugan o
regular na medical check-up. Karamihan sa mga tao ay pumupunta lamang sa doktor kapag may mga reklamo. Sa katunayan, ang mga regular na pagsusuri sa kalusugan ay maaaring makatulong sa pagtuklas ng iba't ibang mga sakit sa paghinga. Dahil, hindi iilan ang mga sakit sa ating respiratory system na hindi nagdudulot ng sintomas at magkakasakit lamang kapag malala na ang kondisyon. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Maraming paraan para pangalagaan ang respiratory organs na maaari mong gawin, at karamihan sa mga ito ay mga simpleng hakbang na madaling gayahin. Kaya naman, huwag kaligtaan na bigyang pansin ang iyong pangkalahatang paghinga at kalusugan ng katawan, lalo na sa gitna ng pandemya tulad ngayon.
