Ang temperatura ng silid ay may mahalagang papel sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang temperatura ng silid na masyadong malamig o masyadong mainit, maaari itong makagambala sa mga oras ng pahinga sa gabi. Dahil, habang natutulog ka, bababa ang temperatura ng iyong katawan. Kung ang silid ay may malamig na temperatura, kung gayon ang katawan ay maaaring "mag-ayos" at kumportable na nasa silid. Alamin ang pinakamainam na temperatura ng kuwarto para sa iyo o sa iyong anak, upang makakuha ng magandang pagtulog sa gabi, sa ibaba.
Ang pinakamainam na temperatura ng silid para sa isang magandang pagtulog sa gabi, sa anong numero?
Ang tamang temperatura ng kuwarto para sa mga nasa hustong gulang Bilang ito ay lumalabas, ang pinaka-perpektong temperatura ng kuwarto para sa pagtulog ay 18.3 degrees Celsius! Dahil, ang temperatura ng silid na ito ay itinuturing na pinakaepektibo para sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog. Sa katunayan, ito ay may kinalaman sa regulasyon ng panloob na temperatura ng katawan. Bago matulog, mag-iinit ang temperatura ng iyong katawan, at babalik ito sa normal pagkagising mo (mga 5 am). Ang temperatura ng silid na masyadong malamig o masyadong mainit ay magkakaroon ng negatibong epekto sa panloob na temperatura ng katawan, kaya nakakasagabal sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang isang pag-aaral ay nagpapatunay na ang temperatura ng silid ay isa sa pinakamahalagang salik sa pagkamit ng kalidad ng pagtulog. Natuklasan din ng isa pang pag-aaral na may survey sa 765,000 respondents na ang temperatura ng kuwarto na masyadong mainit ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan na palamig ang sarili sa gabi. Bilang resulta, hindi makakamit ang kalidad ng pagtulog.
Pinakamahusay na temperatura ng silid para sa sanggol
Ang tamang temperatura ng silid para sa mga sanggol Katulad ng mga nasa hustong gulang, kung ang temperatura ng silid ay masyadong malamig o masyadong mainit, ang mga oras at kalidad ng pagtulog ng sanggol ay maaaring maabala. Ngunit hindi iyon nangangahulugang ang pinakamahusay na temperatura ng silid para sa mga sanggol, tulad ng mga matatanda. Gaya ng naunang nabanggit, ang pinakamabuting temperatura ng kuwarto para sa mga matatanda ay 18.3 degrees Celsius. Sa lumalabas, ang pinakaangkop na temperatura ng silid para sa mga sanggol ay 20-22 degrees Celsius, bahagyang mas mataas sa naaangkop na temperatura ng silid para sa mga matatanda. Magkaroon ng kamalayan, kung ang temperatura ng silid ay masyadong mainit, ang sanggol ay posibleng magkaroon ng sudden infant death syndrome (SIDS). Pagkatapos, kung ang temperatura ng silid ay masyadong malamig, ang sanggol ay maaaring manginig at madalas na gumising mula sa pagtulog. Bilang karagdagan, masisiguro mo rin ang kalidad ng pagtulog ng iyong sanggol sa pamamagitan ng paghawak sa likod ng kanyang leeg o tiyan. Kung makakita ka ng pawis sa dalawang bahagi ng katawan, maaaring nag-iinit ang iyong anak. Huwag kalimutang patayin din ang mga ilaw at patahimikin ang kapaligiran sa silid. Dahil, ang dalawang bagay na ito ay nakakapagpatulog ng mahimbing na sanggol.
Ang panganib ng pagtulog sa temperatura ng silid na masyadong mainit at malamig
Mayroong iba't ibang mga panganib na lumitaw, kung matulog ka sa temperatura ng silid na masyadong mainit o malamig. Narito ang paliwanag:
Masyadong mainit ang temperatura ng kuwarto
Ang isang silid na masyadong mainit ay maaaring hindi ka mapakali habang natutulog o sinusubukang matulog. Ito ay dahil sa pagbaba sa
mabilis na paggalaw ng mata (REM) o slow-wave sleep (
slow wave sleep). Bilang karagdagan, ang mahalumigmig na kapaligiran na dulot ng isang mainit na temperatura ng silid ay maaari ring makagambala sa kalidad ng iyong pagtulog.
Masyadong malamig ang temperatura ng silid
Ang isang pag-aaral ay isinagawa sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga respondent na matulog sa kaunting damit, nang walang kumot upang magpainit ng kanilang katawan. Nalaman ng mga eksperto na ang kalidad ng kanilang pagtulog ay lubhang napinsala ng malamig na temperatura ng silid. Sa konklusyon, ang temperatura ng silid na masyadong malamig ay magpapahirap sa iyo na makatulog. Ang temperatura ng silid ay isang mahalagang kadahilanan na maaaring umayos sa kalidad ng iyong pagtulog. Iyon ang dahilan kung bakit, mahigpit kang pinapayuhan na bigyang pansin ang temperatura ng silid. [[mga kaugnay na artikulo]] Bilang karagdagan sa temperatura ng silid, bigyang-pansin ang iba pang mga bagay na maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog, tulad ng pag-off ng mga ilaw habang natutulog, paglikha ng tahimik na kapaligiran, pagpapanatili ng mga pattern ng pagtulog, at pag-iwas sa pagkonsumo ng caffeine ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang tamang temperatura ng kuwarto para sa mga nasa hustong gulang Bilang ito ay lumalabas, ang pinaka-perpektong temperatura ng kuwarto para sa pagtulog ay 18.3 degrees Celsius! Dahil, ang temperatura ng silid na ito ay itinuturing na pinakaepektibo para sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog. Sa katunayan, ito ay may kinalaman sa regulasyon ng panloob na temperatura ng katawan. Bago matulog, mag-iinit ang temperatura ng iyong katawan, at babalik ito sa normal pagkagising mo (mga 5 am). Ang temperatura ng silid na masyadong malamig o masyadong mainit ay magkakaroon ng negatibong epekto sa panloob na temperatura ng katawan, kaya nakakasagabal sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang isang pag-aaral ay nagpapatunay na ang temperatura ng silid ay isa sa pinakamahalagang salik sa pagkamit ng kalidad ng pagtulog. Natuklasan din ng isa pang pag-aaral na may survey sa 765,000 respondents na ang temperatura ng kuwarto na masyadong mainit ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan na palamig ang sarili sa gabi. Bilang resulta, hindi makakamit ang kalidad ng pagtulog. 
Ang tamang temperatura ng silid para sa mga sanggol Katulad ng mga nasa hustong gulang, kung ang temperatura ng silid ay masyadong malamig o masyadong mainit, ang mga oras at kalidad ng pagtulog ng sanggol ay maaaring maabala. Ngunit hindi iyon nangangahulugang ang pinakamahusay na temperatura ng silid para sa mga sanggol, tulad ng mga matatanda. Gaya ng naunang nabanggit, ang pinakamabuting temperatura ng kuwarto para sa mga matatanda ay 18.3 degrees Celsius. Sa lumalabas, ang pinakaangkop na temperatura ng silid para sa mga sanggol ay 20-22 degrees Celsius, bahagyang mas mataas sa naaangkop na temperatura ng silid para sa mga matatanda. Magkaroon ng kamalayan, kung ang temperatura ng silid ay masyadong mainit, ang sanggol ay posibleng magkaroon ng sudden infant death syndrome (SIDS). Pagkatapos, kung ang temperatura ng silid ay masyadong malamig, ang sanggol ay maaaring manginig at madalas na gumising mula sa pagtulog. Bilang karagdagan, masisiguro mo rin ang kalidad ng pagtulog ng iyong sanggol sa pamamagitan ng paghawak sa likod ng kanyang leeg o tiyan. Kung makakita ka ng pawis sa dalawang bahagi ng katawan, maaaring nag-iinit ang iyong anak. Huwag kalimutang patayin din ang mga ilaw at patahimikin ang kapaligiran sa silid. Dahil, ang dalawang bagay na ito ay nakakapagpatulog ng mahimbing na sanggol. 
