Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nanay na nagpapasuso ay hindi dapat palampasin. Ang dahong ito ay angkop na gawing side dish para sa mga nagpapasuso dahil naglalaman ito ng iba't ibang sustansya. Sa katunayan, ang ilan sa mga benepisyo ng dahon ng Moringa ay hindi makukuha sa gatas para sa mga nagpapasusong ina. Kaya, ano ang nilalaman ng dahon ng Moringa?
Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina
Sa 100 gramo ng dahon ng Moringa, sa pangkalahatan ay mayroong nutritional content sa anyo ng:
- Tubig: 78.66 gramo
- Mga calorie: 64 kcal
- Protina: 9.4 gramo
- Taba: 1.4 gramo
- Carbohydrate; 8.28 gramo
- Hibla: 2 gramo
- Kaltsyum: 185 mg
- Bakal: 4 mg
- Magnesium: 42 mg
- Posporus: 112 mg
- Potassium: 337 mg
- Bitamina C : 51.7 mg
- Folate: 40 mcg
- Bitamina A: 378 mcg
Ang lahat ng nutritional content na ito ay makakatulong na matugunan ang pang-araw-araw na nutritional na pangangailangan ng ina. Narito ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nanay na nagpapasuso:
1. Dagdagan ang gatas ng ina
Ang dahon ng Moringa ay nagpapataas ng antas ng prolactin sa dugo upang maging makinis ang gatas ng ina.Ang pagtaas ng produksyon ng gatas ay isa sa mga pangunahing benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina. Natuklasan ng pananaliksik mula sa Breastfeeding Medicine na ang isang halaman na may ibang pangalan na dahon ng moringa ay nakakapagpataas ng antas ng prolactin sa dugo. Ito ay kilala, ang prolactin ay isang hormone na kapaki-pakinabang para sa paggawa ng gatas ng ina. Ang epekto ay hindi madaling magutom ang maliit at malusog na tumataas ang timbang ng sanggol dahil nabuo ang nutritional intake.
2. Nagpapalakas ng buto at ngipin
Ang dahon ng Moringa ay mayaman sa calcium para sa lakas ng buto. Batay sa daily nutritional adequacy rate (RDA) na tinukoy ng Ministry of Health, ang mga nagpapasusong ina ay nangangailangan ng 1,200 mg ng calcium. Dahil, ayon sa pananaliksik mula sa journal Advances in Nutrition, ang nilalaman ng calcium ay tataas nang husto sa unang 5 araw ng pagpapasuso. Upang manatiling matatag ang nilalaman ng calcium sa gatas ng ina, kailangan din ang pag-inom na mayaman sa calcium. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng dahon ng Moringa ay nakakatugon sa 15.4% ng pang-araw-araw na paggamit ng calcium sa mga nagpapasusong ina. Ang sapat na paggamit ng calcium ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin para sa mga kababaihan.
3. Bawasan ang pagkapagod
Ang phosphorus at iron sa dahon ng Moringa ay nakakatulong sa pag-iwas sa pagkahapo Kapag nagpapasuso, minsan ang mga ina ay nakakaramdam ng pagod dahil ang kanilang mga reserbang enerhiya ay ginagamit upang magpatuloy sa paggawa ng gatas ng ina. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga nagpapasusong ina ay nangangailangan ng karagdagang mga calorie hanggang sa 25% ng kanilang mga normal na pangangailangan, ayon sa pananaliksik sa journal Nutrients. Ang mga dahon ng Moringa ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng enerhiya ng mga nanay na nagpapasuso dahil naglalaman ang mga ito ng iron at phosphorus. Ang bakal ay kilala na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Sa ibang pagkakataon, ang mga pulang selula ng dugo ay kapaki-pakinabang para sa pamamahagi ng oxygen sa buong katawan. Kung may kakulangan sa iron, ang ina ay madaling kapitan ng anemia. Ang isa sa mga nakikitang palatandaan ng anemia ay ang pagkapagod. Samantala, ang posporus ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng enerhiya ng katawan. Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nanay na nagpapasuso ay napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik mula sa Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Gumagana ang posporus upang mapataas ang gawain ng mga molekula
adenosine triphosphate (ATP) na ginagamit upang mag-imbak ng mga reserbang enerhiya. Hindi lamang iyon, nagsisilbi rin ang phosphorus upang mapanatili ang mga calorie na masunog nang maayos. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Pagbutihin ang kalusugan ng matris
Ang mga antioxidant sa dahon ng Moringa ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng pananakit ng matris pagkatapos ng panganganak.Kapag nagpapasuso, minsan ang mga ina ay nakakaramdam pa rin ng pananakit ng postpartum. Sa kasong ito, ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng mga problema sa postpartum uterine. Batay sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Phytochemistry, ang nilalaman ng flavonoids at isothiocyanates ay gumaganap bilang antioxidants. Dahil sa mga katangiang ito, ang parehong mga compound ay nakakapagbawas ng pamamaga ng matris pagkatapos ng panganganak.
5. Balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang pagkonsumo ng dahon ng Moringa ay nagpapataas ng insulin sensitivity upang makontrol ang asukal sa dugo. May ilang mga nagpapasusong ina na may kasaysayan ng gestational diabetes mula noong sila ay buntis. Tila, ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina ay kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang pananaliksik na isinagawa sa Journal of Food Science and Technology ay nagpakita na 30 kababaihan na kumonsumo ng 7 gramo ng Moringa leaf powder araw-araw sa loob ng tatlong buwan ay tila nakapagpababa ng blood sugar ng 13.5 porsiyento. Bilang karagdagan, natuklasan ng pananaliksik mula sa Molecular Nutrition & Food Research na ang nilalaman ng
isothiocyanates Ang mga dahon ng Moringa ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng sensitivity ng insulin. Maliwanag, kung ang katawan ay sensitibo sa hormone na insulin, nangangahulugan ito na gumagana ang insulin sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Gayunpaman, ang mga resulta ng pananaliksik na ito ay limitado pa rin sa pagmamasid sa mga daga.
6. Ibaba ang kolesterol
Ang mga phytosterol sa dahon ng Moringa ay nagpapabagal sa pagsipsip ng kolesterol. Natuklasan ng pananaliksik mula sa Frontiers in Pharmacology na ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina ay tila kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng kolesterol. Dahil, ang dahon ng Moringa ay naglalaman ng phytosterols na nakakabawas sa pagsipsip ng cholesterol mula sa pagkain sa bituka.
Mga tip sa pagpili ng magandang dahon ng Moringa
Ang mga dahon ay matingkad na berde at sariwa, na siyang tanda ng kalidad ng mga dahon ng Moringa. Kung hindi maganda ang kalidad, may posibilidad na masira din ang mga sustansya dito. Upang makuha ang pinakamainam na benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina, kung paano pumili ng de-kalidad na dahon ng Moringa:
- Siguraduhin na ang dahon ng moringa ay matingkad na berde, sariwa, at malutong.
- Iwasang kumain ng mga dahong lanta at maputla o dilaw ang kulay.
- Siguraduhing malinis at walang mantsa ang mga dahon.
- Palaging hugasan ang dahon ng Moringa bago iproseso.
Pinoprosesong dahon ng Moringa para sa mga nanay na nagpapasuso
Pagproseso ng mga dahon ng Moringa bilang pagkain para sa mga nagpapasusong ina sa pamamagitan ng paggisa sa kanila Paano iproseso ang mga dahon ng Moringa ay tiyak na nakakaapekto sa nutritional content. Para doon, kung gusto mong makuha ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nursing mother, ito ang inspirasyon sa pagluluto ng dahon ng Moringa para sa mga nursing mother. Ihanda ang mga sumusunod na materyales:
- Moringa dahon 2 mangkok
- Grated coconut 4-5 tablespoons
- Mga dahon ng kari 6-7 piraso
- Mga buto ng mustasa kalahating kutsarita
- Kutsarita ng turmeric powder
- Kutsarita ng itim na paminta pulbos
- Langis ng gulay 1 kutsara
- Asin sa panlasa
Sundin ang mga hakbang sa pagluluto sa ibaba:
- Init ang langis ng gulay sa isang kawali.
- Igisa ang buto ng mustasa at dahon ng kari, hayaang gumuho.
- Magdagdag ng turmeric powder at black pepper.
- Magdagdag ng asin at dahon ng moringa sa loob ng 2 hanggang 2 minuto.
- Siguraduhing hindi masyadong malalanta ang dahon ng moringa.
- Ibuhos ang gadgad na niyog sa piniritong dahon ng Moringa, pagkatapos ay patayin ang apoy.
- Ang mga naprosesong dahon ng Moringa ay handa nang ihain.
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng suplay ng gatas. Hindi lamang iyon, ang dahon ng Moringa ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng kalusugan at pagbabawas ng panganib ng iba't ibang sakit. Gayunpaman, kailangan mong tandaan, huwag labis na ubusin ang dahon na ito upang maiwasan ang mga hindi gustong panganib. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kung anong mga uri ng pagkain ang mabuti at ipinagbabawal habang nagpapasuso, maaari kang direkta
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app . Huwag din kalimutang bumisita
Healthy ShopQ upang makakuha ng mga kagamitan sa sanggol at mga ina na nagpapasuso na may mga kaakit-akit na alok.
I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang dahon ng Moringa ay nagpapataas ng antas ng prolactin sa dugo upang maging makinis ang gatas ng ina.Ang pagtaas ng produksyon ng gatas ay isa sa mga pangunahing benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina. Natuklasan ng pananaliksik mula sa Breastfeeding Medicine na ang isang halaman na may ibang pangalan na dahon ng moringa ay nakakapagpataas ng antas ng prolactin sa dugo. Ito ay kilala, ang prolactin ay isang hormone na kapaki-pakinabang para sa paggawa ng gatas ng ina. Ang epekto ay hindi madaling magutom ang maliit at malusog na tumataas ang timbang ng sanggol dahil nabuo ang nutritional intake. 
Ang dahon ng Moringa ay mayaman sa calcium para sa lakas ng buto. Batay sa daily nutritional adequacy rate (RDA) na tinukoy ng Ministry of Health, ang mga nagpapasusong ina ay nangangailangan ng 1,200 mg ng calcium. Dahil, ayon sa pananaliksik mula sa journal Advances in Nutrition, ang nilalaman ng calcium ay tataas nang husto sa unang 5 araw ng pagpapasuso. Upang manatiling matatag ang nilalaman ng calcium sa gatas ng ina, kailangan din ang pag-inom na mayaman sa calcium. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng dahon ng Moringa ay nakakatugon sa 15.4% ng pang-araw-araw na paggamit ng calcium sa mga nagpapasusong ina. Ang sapat na paggamit ng calcium ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin para sa mga kababaihan. 
Ang phosphorus at iron sa dahon ng Moringa ay nakakatulong sa pag-iwas sa pagkahapo Kapag nagpapasuso, minsan ang mga ina ay nakakaramdam ng pagod dahil ang kanilang mga reserbang enerhiya ay ginagamit upang magpatuloy sa paggawa ng gatas ng ina. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga nagpapasusong ina ay nangangailangan ng karagdagang mga calorie hanggang sa 25% ng kanilang mga normal na pangangailangan, ayon sa pananaliksik sa journal Nutrients. Ang mga dahon ng Moringa ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng enerhiya ng mga nanay na nagpapasuso dahil naglalaman ang mga ito ng iron at phosphorus. Ang bakal ay kilala na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Sa ibang pagkakataon, ang mga pulang selula ng dugo ay kapaki-pakinabang para sa pamamahagi ng oxygen sa buong katawan. Kung may kakulangan sa iron, ang ina ay madaling kapitan ng anemia. Ang isa sa mga nakikitang palatandaan ng anemia ay ang pagkapagod. Samantala, ang posporus ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng enerhiya ng katawan. Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nanay na nagpapasuso ay napatunayan sa pamamagitan ng pananaliksik mula sa Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Gumagana ang posporus upang mapataas ang gawain ng mga molekula adenosine triphosphate (ATP) na ginagamit upang mag-imbak ng mga reserbang enerhiya. Hindi lamang iyon, nagsisilbi rin ang phosphorus upang mapanatili ang mga calorie na masunog nang maayos. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang mga antioxidant sa dahon ng Moringa ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng pananakit ng matris pagkatapos ng panganganak.Kapag nagpapasuso, minsan ang mga ina ay nakakaramdam pa rin ng pananakit ng postpartum. Sa kasong ito, ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng mga problema sa postpartum uterine. Batay sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Phytochemistry, ang nilalaman ng flavonoids at isothiocyanates ay gumaganap bilang antioxidants. Dahil sa mga katangiang ito, ang parehong mga compound ay nakakapagbawas ng pamamaga ng matris pagkatapos ng panganganak. 
Ang pagkonsumo ng dahon ng Moringa ay nagpapataas ng insulin sensitivity upang makontrol ang asukal sa dugo. May ilang mga nagpapasusong ina na may kasaysayan ng gestational diabetes mula noong sila ay buntis. Tila, ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina ay kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang pananaliksik na isinagawa sa Journal of Food Science and Technology ay nagpakita na 30 kababaihan na kumonsumo ng 7 gramo ng Moringa leaf powder araw-araw sa loob ng tatlong buwan ay tila nakapagpababa ng blood sugar ng 13.5 porsiyento. Bilang karagdagan, natuklasan ng pananaliksik mula sa Molecular Nutrition & Food Research na ang nilalaman ng isothiocyanates Ang mga dahon ng Moringa ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng sensitivity ng insulin. Maliwanag, kung ang katawan ay sensitibo sa hormone na insulin, nangangahulugan ito na gumagana ang insulin sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Gayunpaman, ang mga resulta ng pananaliksik na ito ay limitado pa rin sa pagmamasid sa mga daga. 
Ang mga phytosterol sa dahon ng Moringa ay nagpapabagal sa pagsipsip ng kolesterol. Natuklasan ng pananaliksik mula sa Frontiers in Pharmacology na ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina ay tila kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng kolesterol. Dahil, ang dahon ng Moringa ay naglalaman ng phytosterols na nakakabawas sa pagsipsip ng cholesterol mula sa pagkain sa bituka. 
Ang mga dahon ay matingkad na berde at sariwa, na siyang tanda ng kalidad ng mga dahon ng Moringa. Kung hindi maganda ang kalidad, may posibilidad na masira din ang mga sustansya dito. Upang makuha ang pinakamainam na benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nagpapasusong ina, kung paano pumili ng de-kalidad na dahon ng Moringa: 
Pagproseso ng mga dahon ng Moringa bilang pagkain para sa mga nagpapasusong ina sa pamamagitan ng paggisa sa kanila Paano iproseso ang mga dahon ng Moringa ay tiyak na nakakaapekto sa nutritional content. Para doon, kung gusto mong makuha ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa mga nursing mother, ito ang inspirasyon sa pagluluto ng dahon ng Moringa para sa mga nursing mother. Ihanda ang mga sumusunod na materyales: 
