Ang pagkawala ng buhok ay isang problema na nararanasan ng karamihan sa mga tao. Isa sa mga sanhi ng kondisyong ito ay ang hindi malusog na diyeta. Upang mapagtagumpayan ito, maaari mong dagdagan ang paggamit ng ilang mga nutrients sa pamamagitan ng mga pagkain para sa pagkawala ng buhok.
Mga pagkain para sa pagkawala ng buhok na maaaring kainin
Tulad ng ibang bahagi ng katawan, ang buhok ay nangangailangan din ng sapat na nutritional intake upang lumaki nang malusog at maiwasan ang problema sa pagkalagas ng buhok. Makukuha mo ang nutritional intake na ito mula sa pang-araw-araw na menu ng pagkain. Narito ang iba't ibang pagpipilian ng pagkain para sa pagkawala ng buhok na maaaring kainin.
1. Itlog
Ang mga itlog ay pinagmumulan ng protina at biotin.Isa sa mga pagkain para sa pagkawala ng buhok na maaaring kainin ay ang mga itlog. Ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng protina na maaaring magsulong ng paglago ng buhok. Ito ay dahil karamihan sa mga follicle ng buhok ay gawa sa protina. Kung ikaw ay kulang sa protina, ang mga problema sa pagkawala ng buhok ay maaaring lumitaw. Ang mga itlog ay pinagmumulan din ng biotin. Ang biotin ay isang mahalagang sangkap na gumagawa ng protina ng buhok na tinatawag na keratin. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Skin Appendage Disorders ay nagpapatunay, ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng biotin ay maaaring magpalaki ng buhok, lalo na para sa mga taong kulang sa biotin. Dagdag pa, ang mga itlog ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral, tulad ng selenium at zinc.
2. Matabang isda
Ang matabang isda, tulad ng salmon, mackerel, tuna, at herring, ay maaari ding maging mapagkukunan ng pagkain para sa pagkawala ng buhok. Ang iba't ibang nutrients na nilalaman nito, tulad ng omega-3 fatty acids at bitamina D ay pinaniniwalaan na nagpapalusog sa buhok. Sa katunayan, ang isang siyentipikong artikulo na inilathala sa Dermatology Practical and Conceptual ay nagmumungkahi na ang mataba na isda ay pinagmumulan ng protina, selenium, at iba't ibang bitamina B na maaaring magsulong ng malusog at malakas na paglago ng buhok. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral upang mapatunayan ang matatabang isda bilang pinagmumulan ng pagkain upang mapataba ang pagkawala ng buhok.
3. Kangkong
Ang spinach ay isang pagkain sa pagkawala ng buhok na mayaman sa mga sustansya, tulad ng folate, iron, bitamina A, at bitamina C, na lahat ay maaaring magsulong ng paglago ng buhok. Ang bitamina A sa spinach ay kilala na tumutulong sa mga glandula ng langis sa anit na makagawa ng sebum, na isang natural na langis na gumaganap upang moisturize ang anit upang mapanatiling malusog ang buhok.
Ang spinach ay isang pagkain na naglalaman ng iron Ang spinach ay isa ring magandang source ng mga pagkaing naglalaman ng iron para mapangalagaan at palakasin ang buhok. Ang kakulangan sa iron ay kilala na nagdudulot ng iba't ibang kondisyon sa kalusugan na nailalarawan sa mga sintomas ng pagkawala ng buhok, tulad ng anemia. Bilang karagdagan sa spinach, maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal sa pamamagitan ng iba't ibang mga berdeng gulay.
4. kamote
Ang susunod na pagkain para sa matinding pagkawala ng buhok ay kamote. Ang mga benepisyo ng kamote para sa buhok ay mula sa nilalaman ng beta-carotene. Ang sangkap na ito ay maaaring ma-convert sa bitamina A na maaaring mapabuti ang kalusugan ng buhok. Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang bitamina A ay maaaring pasiglahin ang produksyon sa anit upang ang buhok ay mapanatiling malusog. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay maaaring mapabilis ang paglago ng buhok upang ito ay mas makapal, habang pinipigilan ang mga follicle ng buhok na mahulog.
5. Abukado
Ang mga avocado ay naglalaman ng bitamina C at E Alam mo ba na ang mga avocado ay maaaring gamitin bilang isang mahusay na pagpipilian ng pagkain para sa pagkawala ng buhok? Ang abukado ay isang masarap, masustansiyang prutas at pinagmumulan ng masustansyang taba, kaya't mainam itong konsumo upang gamutin ang pagkawala ng buhok. Ang mga avocado ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina E na maaaring magsulong ng paglago ng buhok. Tulad ng bitamina C, ang bitamina E ay isang antioxidant na makakatulong na labanan ang oxidative stress na dulot ng pagkakalantad sa mga libreng radical. Higit pa rito, ang avocado ay isang mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng mahahalagang fatty acid. Ang kakulangan ng ganitong uri ng magandang fatty acid ay kilala na nagiging sanhi ng mga problema sa pagkawala ng buhok.
6. Mga mani
Ang mga mani ay isang mahusay na pagkain para sa pagkawala ng buhok. Ang iba't ibang nutritional content dito ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng paglaki ng buhok at nagtagumpay sa pagkawala ng buhok. Maaari kang kumain ng mga mani, tulad ng mga walnut (walnut) at mga almendras. Sa 1 onsa ng mga almendras, halimbawa, ay nagbibigay ng hanggang 37% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina E. Bilang karagdagan, ang mga almendras ay naglalaman din ng mga bitamina B,
sink , at mahahalagang fatty acid na lahat ay mabuti para sa pampalusog na buhok. Kaya, ang problema ng pagkawala ng buhok ay maaaring mabawasan.
7. Mga butil
Pwede kang magdagdag
mga buto ng chia sa inuman
smoothies Ang buong butil ay nag-aalok ng maraming sustansya upang isulong ang paglaki ng buhok, tulad ng bitamina E, zinc, at selenium. Ang isang onsa (28 gramo) ng sunflower seeds, halimbawa, ay nagbibigay ng hanggang 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina E. Bilang karagdagan sa mga buto ng mirasol, ang iba pang mga pagpipilian ng butil na maaaring kainin, ibig sabihin
flaxseed at
mga buto ng chia, na naglalaman ng omega-3 fatty acids.
8. Paprika
Ang paprika ay isa sa mga pinagmumulan ng pagkain na naglalaman ng bitamina C na napakabuti para sa paglaki ng buhok. Ang bitamina C ay maaaring makatulong na pasiglahin ang produksyon ng collagen sa gayon ay nagpapalakas sa baras ng buhok. Ang ganitong uri ng bitamina ay pinagmumulan din ng mga antioxidant na maaaring maprotektahan ang baras ng buhok laban sa oxidative stress. Hindi lamang bitamina C, ang paprika ay mayaman din sa bitamina A na mabuti para sa pagsulong ng paglago ng buhok.
9. Mga talaba
Ang talaba ay nagtataglay ng zinc na mabuti para sa paglaki ng buhok.Kung nais mong malampasan ang problema sa pagkalagas ng buhok, subukang dagdagan ang pagkonsumo ng mga talaba. Ang dahilan, ang ganitong uri ng pagkaing-dagat ay kilala upang madaig ang pagkawala ng buhok. Nilalaman
sink sa ito ay maaaring makatulong at pasiglahin ang paglago ng buhok. Dagdagan ang paggamit
sink sa pamamagitan ng pagkain, tulad ng talaba, ay sinasabing mas malusog kaysa sa pag-inom ng mga pandagdag sa kalusugan.
10. Hipon
Bilang karagdagan sa mga talaba, kasama rin sa hipon ang pagkaing-dagat na ang nutritional content ay may potensyal na pagtagumpayan ang problema ng pagkawala ng buhok. Ang hipon ay isang napakagandang mapagkukunan ng protina, B bitamina, zinc, iron, at bitamina D para sa kalusugan ng buhok. Kapansin-pansin, naglalaman din ang hipon ng mga omega-3 fatty acid na maaaring mapabuti ang paglago ng buhok.
11. Pulang karne
Ang pulang karne ay naglalaman ng maraming bakal. Isa pang magandang pagkain para sa pagkawala ng buhok ay ang pulang karne. Ang pulang karne ay naglalaman ng isang bilang ng mga sustansya na maaaring pasiglahin ang paglago ng buhok. Ang protina na nilalaman nito ay nagpapasigla sa paglaki, pag-aayos, at pagpapalakas ng mga follicle ng buhok. Ang pulang karne ay naglalaman din ng bakal, na isang uri ng mineral na maaaring magpadala ng oxygen sa lahat ng mga selula sa katawan, kabilang ang mga follicle ng buhok.
Iba pang mga paraan upang harapin ang pagkawala ng buhok
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkain para sa pagkawala ng buhok, kailangan mo ring gumawa ng iba't ibang paraan upang harapin ang pagkawala ng buhok upang ang mga resulta ay mapakinabangan, tulad ng:
- Hugasan gamit ang banayad na shampoo, pagkatapos ay lagyan ng conditioner pagkatapos.
- Limitahan ang paggamit ng mga tool sa pag-istilo, tulad ng mga straightener, curling iron, o pampatuyo ng buhok .
- Huwag itali ang iyong buhok ng masyadong mahigpit
- Iwasan ang ugali ng paghila o paghila ng buhok.
- Magsuklay ng buhok ng malumanay.
- Uminom ng mga suplementong bitamina para sa pagkawala ng buhok, kung kinakailangan.
Kung ang pagkain ng mga pagkain para sa pagkawala ng buhok at paggawa ng iba't ibang paggamot ay hindi gumagana upang mabawasan ang mga sintomas, agad na kumunsulta sa isang doktor upang makakuha ng tamang paggamot ayon sa iyong kondisyon. [[mga kaugnay na artikulo]] Maaari mo rin
kumunsulta sa doktor sa pamamagitan ng SehatQ family health application. Paano, i-download ang application sa pamamagitan ng
App Store at Google Play .
Ang mga itlog ay pinagmumulan ng protina at biotin.Isa sa mga pagkain para sa pagkawala ng buhok na maaaring kainin ay ang mga itlog. Ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng protina na maaaring magsulong ng paglago ng buhok. Ito ay dahil karamihan sa mga follicle ng buhok ay gawa sa protina. Kung ikaw ay kulang sa protina, ang mga problema sa pagkawala ng buhok ay maaaring lumitaw. Ang mga itlog ay pinagmumulan din ng biotin. Ang biotin ay isang mahalagang sangkap na gumagawa ng protina ng buhok na tinatawag na keratin. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Skin Appendage Disorders ay nagpapatunay, ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng biotin ay maaaring magpalaki ng buhok, lalo na para sa mga taong kulang sa biotin. Dagdag pa, ang mga itlog ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral, tulad ng selenium at zinc. 
Ang spinach ay isang pagkain na naglalaman ng iron Ang spinach ay isa ring magandang source ng mga pagkaing naglalaman ng iron para mapangalagaan at palakasin ang buhok. Ang kakulangan sa iron ay kilala na nagdudulot ng iba't ibang kondisyon sa kalusugan na nailalarawan sa mga sintomas ng pagkawala ng buhok, tulad ng anemia. Bilang karagdagan sa spinach, maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal sa pamamagitan ng iba't ibang mga berdeng gulay. 
Ang mga avocado ay naglalaman ng bitamina C at E Alam mo ba na ang mga avocado ay maaaring gamitin bilang isang mahusay na pagpipilian ng pagkain para sa pagkawala ng buhok? Ang abukado ay isang masarap, masustansiyang prutas at pinagmumulan ng masustansyang taba, kaya't mainam itong konsumo upang gamutin ang pagkawala ng buhok. Ang mga avocado ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina E na maaaring magsulong ng paglago ng buhok. Tulad ng bitamina C, ang bitamina E ay isang antioxidant na makakatulong na labanan ang oxidative stress na dulot ng pagkakalantad sa mga libreng radical. Higit pa rito, ang avocado ay isang mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng mahahalagang fatty acid. Ang kakulangan ng ganitong uri ng magandang fatty acid ay kilala na nagiging sanhi ng mga problema sa pagkawala ng buhok. 
Pwede kang magdagdag mga buto ng chia sa inuman smoothies Ang buong butil ay nag-aalok ng maraming sustansya upang isulong ang paglaki ng buhok, tulad ng bitamina E, zinc, at selenium. Ang isang onsa (28 gramo) ng sunflower seeds, halimbawa, ay nagbibigay ng hanggang 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina E. Bilang karagdagan sa mga buto ng mirasol, ang iba pang mga pagpipilian ng butil na maaaring kainin, ibig sabihin flaxseed at mga buto ng chia, na naglalaman ng omega-3 fatty acids. 
Ang talaba ay nagtataglay ng zinc na mabuti para sa paglaki ng buhok.Kung nais mong malampasan ang problema sa pagkalagas ng buhok, subukang dagdagan ang pagkonsumo ng mga talaba. Ang dahilan, ang ganitong uri ng pagkaing-dagat ay kilala upang madaig ang pagkawala ng buhok. Nilalaman sink sa ito ay maaaring makatulong at pasiglahin ang paglago ng buhok. Dagdagan ang paggamit sink sa pamamagitan ng pagkain, tulad ng talaba, ay sinasabing mas malusog kaysa sa pag-inom ng mga pandagdag sa kalusugan. 
Ang pulang karne ay naglalaman ng maraming bakal. Isa pang magandang pagkain para sa pagkawala ng buhok ay ang pulang karne. Ang pulang karne ay naglalaman ng isang bilang ng mga sustansya na maaaring pasiglahin ang paglago ng buhok. Ang protina na nilalaman nito ay nagpapasigla sa paglaki, pag-aayos, at pagpapalakas ng mga follicle ng buhok. Ang pulang karne ay naglalaman din ng bakal, na isang uri ng mineral na maaaring magpadala ng oxygen sa lahat ng mga selula sa katawan, kabilang ang mga follicle ng buhok. 
