Naisip mo na ba masyado ang problemang nalutas na? O paulit-ulit mo na bang pinag-isipan ang isang desisyong gagawin? Maaaring palagi mo ring iniisip ang tungkol sa pinakamasamang sitwasyon para sa isang desisyon na ginawa mo kapag hindi naman ito nangyari. Kung oo ang sagot mo, oras na para humanap ka ng paraan na hindi
masyadong nag-iisip . Mga taong
masyadong nag-iisip sa halip ito ay mag-aaksaya ng oras at lakas bago aktwal na gawin ang isang bagay. Siyempre, ito ay isang malaking kawalan sa buhay panlipunan at propesyonal na trabaho.
Mga katangiang katangian masyadong nag-iisip
Ngayon tingnan mo ang iyong sarili. Isa ka rin ba sa mga na
masyadong nag-iisip ? Subukang bigyang pansin ang mga palatandaan at katangian ng taong tinawag
masyadong nag-iisip sa ibaba nito:
1. Hindi naghahanap ng solusyon
Sa halip na maghanap ng solusyon sa isang problema, iniisip mo pa rin ang problemang darating. Ang katangiang ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay isang tao na
masyadong nag-iisip . Mga taong
masyadong nag-iisip makikita ang pagkakaiba sa mga taong
pagtugon sa suliranin (naghahanap ng solusyon) kapag dumating ang mga problema.
masyadong nag-iisip titingnan ang iba pang mga senaryo kung hindi dumating ang problema. Sa kabilang kamay,
pagtugon sa suliranin gagawa ng mga hakbang upang mabawasan ang mga pagkalugi na nangyayari dahil sa mga problemang dumarating.
2. Masyadong nag-iisip
Ang ugali ng pagmumuni-muni ay masasabing mahirap alisin sa mga taong
masyadong nag-iisip. Ang pag-iisip ng parehong bagay nang paulit-ulit ay hindi malulutas ang problema. Sa katunayan, sinasabi ng isang pag-aaral na ang labis na pagmumuni-muni o pag-iisip tungkol sa iyong mga pagkukulang ay maaaring humantong sa mga sakit sa pag-iisip.
3. Mahirap magdesisyon
Ang labis na pag-iisip ay nagpapahirap sa iyo na gumawa ng mga desisyon Ang pinaka-nakikitang katangian ay mahirap magdesisyon kung ano at saan kakain. Ang maliit na problemang ito ay kadalasang nag-aaksaya ng oras hanggang sa tuluyang ihinto ang pagkain. Ang sobrang pag-iisip ay hahadlang sa iyong paggawa ng desisyon. Mag-isip ng sapat upang makagawa ka ng agarang desisyon.
4. Patuloy na hanapin ang pinakamahusay na opsyon
Ang proseso ng pag-aaksaya ng oras na karaniwang ginagawa ng
overthiker ay mag-isip tungkol sa iba pang pinakamahusay na solusyon. Halimbawa, sabihin nating nahaharap ka sa isang problema at mayroon kang ilang mga pagpipilian sa solusyon. Pagkatapos ay pipiliin mo ang solusyon A, ngunit patuloy pa rin sa paghahanap ng pinakamahusay at sa huli ay binabago mo ang iyong pinili. Pagkatapos ay magagalit ka sa iyong sarili dahil ang unang pagpipilian ay talagang pinakamahalaga. Ang pagbawas sa bilang ng mga pagpipilian ay ang pinakamahusay sa kasong ito.
5. Nag-aalala kapag sumasapit ang gabi
Isa sa mga pinakamagandang oras upang magmuni-muni ay kapag ang iyong katawan ay nasa kama na. Habang sinusubukang matulog, ang
overthiker kadalasang bumabagabag na naman sa utak ko sa pag-iisip ng mga bagay na nangyari o kahit na hindi pa nangyari. Siyempre, ang gawa-gawang problemang ito ay talagang nagpapahirap sa iyong makatulog. Ang sobrang pag-iisip at pagmumuni-muni sa gabi ay magpapapagod sa iyong katawan sa iyong paggising kinabukasan.
Ang pagsasaalang-alang sa mabuti at masama ay iba sa masyadong nag-iisip
Bago magdesisyon, maliit man o malaki, kailangan munang magtimbang ng mabuti at masama. Ito ay magbibigay sa iyo ng higit na kamalayan sa mga hakbang na ginawa at malaman ang mga kahihinatnan. Sa kasamaang palad, a
overthiker iisipin ito nang paulit-ulit nang hindi tinukoy ang isang hakbang na dapat gawin. Siya ay tuklasin ang problema mula sa mga hakbang na ginawa anuman ang oras na nasayang. Ang mga taong nag-o-overthink ay patuloy na magmumuni-muni sa paggawa ng desisyon, tulad ng pananatili sa lugar. Maraming maaaring mangyari kapag masyado kang nag-iisip. Ang kaso na madalas mangyari ay kabiguan
magpatuloy , kung tungkol sa pag-ibig o iba pang problema sa lipunan. Maaaring sinisisi mo ang iyong sarili nang labis sa lahat ng nangyari na ang mga nakaraang problema ay patuloy na bumabagabag sa iyo.
Paano hindi mag-overthink
masyadong nag-iisip maaaring malampasan sa iba't ibang paraan. Gayunpaman, nangangailangan ito ng isang malakas na kalooban mula sa loob. Pagkatapos, gumawa ng ilang mga paraan upang mapupuksa
masyadong nag-iisip sa ibaba nito:
1. Panatilihing abala ang iyong sarili
Ito ang pinaka-epektibong paraan upang maalis ang ilang mga negatibong kaisipan sa iyo. Kung tutuusin, maraming bagay na talagang kayang gawin. Tawagan itong pakikinig sa musika, panonood ng mga pelikula, o paglalaro
mga laro . Mas mabuti pa, maaari kang makipagkita sa mga kaibigan upang makipag-chat o makipag-usap.
2. Maging isang optimistikong tao
Ang isang pessimist ay mag-iisip tungkol sa mga maliliit na bagay na nakakagambala lamang sa isip, kabaligtaran sa isang optimistikong tao, makikita niya ang isang malaking bagay na maaaring mangyari sa hinaharap. Maaari kang magplano para sa hinaharap mula ngayon sa pamamagitan ng paggawa ng malalaking bagay. Tanggalin muna ang maliliit na detalye kung gugulo ang iyong isipan. Unahin ang iyong mga problema, simula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalaki upang mas madali para sa iyo na makahanap ng solusyon.
3. Tumulong sa iba
Ang panahon ng pandemya na ito ay talagang nagbubukas ng pinto para sa kabutihan kahit na mas malawak. Maaari kang mag-alok upang makatulong na gumaan ang pasanin ng isang tao. Ang pinakamadaling paraan ay ang tumulong sa mga MSME sa pamamagitan ng pagbili o pag-promote ng kanilang mga paninda sa social media. Ang pagtulong sa iba ay maalis ang mga negatibong kaisipan sa iyong sarili.
4. Pagsusulat ng journal
Makakatulong ang pagsusulat na mabawasan ang kalat ng mga iniisip. Ang pagmumuni-muni ay magpapahirap lamang sa iyong sarili, lalo na ang ugali ng labis na pag-iisip ay lumalabas sa gabi. Kung hindi mo maibabahagi ang mga problemang iniisip mo sa ibang tao, maaari mong isulat ang mga ito sa isang journal. Kung kinakailangan, gumawa
mind mapping sa mga problema at mga pagpipilian para sa mga solusyon. Minsan, ang pagsusulat ay nakakatulong upang maalis ang iyong mga iniisip. Kinakailangang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng isang problema, ngunit kailangan mo ring malaman ang tamang oras upang huminto kapag nakaramdam ka ng napakabigat na presyon.
5. Subukang gumawa ng malalaking hakbang
Kahit na hindi ito palaging nagbubunga, ang pagpapasya kung anong mga hakbang ang gagawing mas kalmado. Dadalhin ka nito sa pag-iisip, "mas mabuti na mabigo pagkatapos subukan, kaysa hindi na subukan." Kung ipinatupad mo ang mga paraan upang maiwasan ang labis na pag-iisip sa itaas ngunit nakakaramdam ka pa rin ng pagkabalisa, magandang ideya na makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa larangan ng kalusugan ng isip. Ang pagkonsulta sa isang dalubhasa ay tutulong sa iyo na mahanap ang tunay na ugat ng problema.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang nakakakita ng problema sa pamamagitan lamang ng pag-iisip nang hindi iniisip ang solusyon ay nagpapahiwatig na ikaw ay isang tao na
masyadong nag-iisip . Ang pagpapanatiling abala sa iyong sarili at pagsisikap na gumawa ng desisyon ay maaaring makatulong sa iyo na maputol ang ugali
masyadong nag-iisip . Para sa karagdagang talakayan tungkol sa
masyadong nag-iisip , direktang magtanong sa doktor sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Ang labis na pag-iisip ay nagpapahirap sa iyo na gumawa ng mga desisyon Ang pinaka-nakikitang katangian ay mahirap magdesisyon kung ano at saan kakain. Ang maliit na problemang ito ay kadalasang nag-aaksaya ng oras hanggang sa tuluyang ihinto ang pagkain. Ang sobrang pag-iisip ay hahadlang sa iyong paggawa ng desisyon. Mag-isip ng sapat upang makagawa ka ng agarang desisyon. 
Makakatulong ang pagsusulat na mabawasan ang kalat ng mga iniisip. Ang pagmumuni-muni ay magpapahirap lamang sa iyong sarili, lalo na ang ugali ng labis na pag-iisip ay lumalabas sa gabi. Kung hindi mo maibabahagi ang mga problemang iniisip mo sa ibang tao, maaari mong isulat ang mga ito sa isang journal. Kung kinakailangan, gumawa mind mapping sa mga problema at mga pagpipilian para sa mga solusyon. Minsan, ang pagsusulat ay nakakatulong upang maalis ang iyong mga iniisip. Kinakailangang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng isang problema, ngunit kailangan mo ring malaman ang tamang oras upang huminto kapag nakaramdam ka ng napakabigat na presyon. 
