Kailangang mailapat ang pagiging mapamilit kapag nakikipag-usap, maging sa mga kaibigan, kasosyo, o sa trabaho. Sa paninindigan na komunikasyon, inaanyayahan kang ipahayag ang lahat nang malinaw at tapat, ayon sa paniniwala, pangangailangan, at damdamin. Hindi lamang may positibong epekto sa mga relasyon, ang ganitong paraan ng pakikipag-usap ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng isip.
Mga pakinabang ng assertive na komunikasyon
Mayroong iba't ibang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa paglalapat ng assertive na komunikasyon sa araw-araw. Ang mga pakinabang ng pakikipag-usap nang may paninindigan ay kinabibilangan ng:
1. Protektahan ang iyong mga pangangailangan
Ang pagpapatupad ng mga hangganan sa buhay ay talagang kailangang gawin, lalo na sa mga sitwasyon o kondisyon na hindi ka komportable. Ang mapilit na komunikasyon ay nagpapahintulot sa iyo na ipahayag ang mga emosyon nang malinaw sa pagtatakda ng mga hangganan. Sa mga limitasyong ito, protektado ang iyong mga pangangailangan. Dagdag pa, maaari itong makatulong na mabawasan ang panganib ng pagkabigo na maaaring mangyari kapag ikaw at ang iba ay lumampas sa dagat.
2. Bumuo ng tiwala sa iba
Ang pakikipag-usap nang may paninindigan ay maaaring makatulong sa pagbuo ng iyong tiwala sa iba, at kabaliktaran. Kapag nagsasalita ka nang matatag at tapat, mas malamang na magtiwala sa iyo ang mga tao. Sa kaibahan sa pagiging mapamilit, ang passive na komunikasyon ay mas madalas na humahantong sa mga kasinungalingan, bagaman hindi palaging. Siyempre, masisira nito ang iyong tiwala at relasyon sa ibang tao.
3. Iwasan ang stress
Maiiwasan ang stress sa pamamagitan ng paglalapat ng assertive na komunikasyon, lalo na kapag ikaw ay nasa isang kapaligiran sa trabaho. Ang passive na pakikipag-usap ay nagpapatakbo ng panganib ng paglalagay sa iyo sa isang mas mataas na workload, na sa turn ay nagpapataas ng iyong panganib ng stress. Kapag ikaw ay assertive, maaari mong limitahan ang dami ng trabaho na dapat gawin sa parehong araw. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng stress at pagkapagod, kapwa sa pisikal at mental, dahil sa sobrang trabaho.
4. Pigilan ang mga salungatan
Ang tapat na pagpapahayag ng iyong opinyon ay maaaring makatulong na maiwasan ang hindi pagkakasundo sa iyong relasyon. Ang mga kasinungalingan ay maaaring mukhang maganda sa una, ngunit kapag sila ay nalantad, ang panganib ng isang malaking away ay hindi maiiwasan. Ang hindi pakikipag-usap nang tapat ay maaaring makasira sa tiwala ng ibang tao sa iyo. Hindi lamang iyon, ang iyong relasyon sa ibang tao ay may potensyal na masira ng mga kasinungalingan.
5. Dagdagan ang ginhawa at kasiyahan sa mga relasyon
Ang pakikipag-usap nang may paninindigan ay makapagpapaginhawa sa iyong puso at isipan. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay maaari ring magpataas ng kasiyahan sa mga relasyon sa ibang tao. Ang pagiging mapamilit ay nagbibigay-daan sa iyo na igalang ang mga hangganan ng isa't isa at manatiling komportable na ipahayag ang iyong mga damdamin nang tapat.
Mga tip para sa pagpapatupad ng mapamilit na komunikasyon
Kung hindi ka nakasanayan, maaaring mahirap para sa ilang tao ang paggamit ng isang mapamilit na istilo ng komunikasyon. Gayunpaman, ang ganitong paraan ng komunikasyon ay mananatili sa iyo kung patuloy mong ilalapat ito araw-araw. Narito ang ilang tip na maaari mong ilapat upang matulungan kang makipag-usap nang may paninindigan:
- Gamitin ang salitang 'ako' sa halip na 'ikaw' kapag nagsasalita upang mas maunawaan ng kausap ang iyong nararamdaman o iniisip. Halimbawa, kung ang ibang tao ay nagkamali, sabihin ang 'Hindi ako sang-ayon' sa halip na 'Ikaw ay mali'.
- Magsanay na humindi sa mga kahilingang hindi mo magagawa. Huwag mag-atubiling maging tapat at ipaliwanag nang tapat at maikli ang iyong mga dahilan.
- Kung nahihirapan kang magsalita sa publiko, magsanay bago magsalita. Ang pagsusulat kung ano ang gusto mong sabihin sa maliliit na tala ay makakatulong na gawing mas madali para sa iyo na magsalita.
- Upang gawing malinaw ang mga bagay, gumamit ng wika ng katawan. Gumawa ng regular na pakikipag-ugnayan sa mata sa ibang tao, panatilihin ang isang positibong ekspresyon ng mukha, at iwasan ang mga kahina-hinalang postura tulad ng pagkrus ng iyong mga braso o binti.
- Kontrolin ang iyong mga emosyon, kahit na makaramdam ka ng pagkabigo, galit, o gusto mong umiyak. Ang mahinang emosyonal na kontrol ay maaaring maging mahirap para sa iyo na lutasin ang mga salungatan. Kung masyado kang nagiging emosyonal, lumayo sandali hanggang sa bumuti ang sitwasyon.
Basahin din: Paano Makipagkomunika ng Mahusay sa Personal at Propesyonal na Buhay Mga tala mula sa SehatQ
Ang mapilit na komunikasyon ay kailangang ilapat araw-araw. Hindi lamang mabuti para sa iyong relasyon sa ibang tao, ang ganitong paraan ng komunikasyon ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng isip dahil maaari itong mabawasan ang panganib ng stress. Upang higit pang talakayin ang mapilit na komunikasyon at ang mga benepisyong pangkalusugan nito, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
