6 Bitamina at Mineral para sa mga Pasyente ng PCOS

Kalusugan
PCOS o poycystic ovary syndrome ay isang kondisyon kapag ang mga babae ay gumagawa ng mga male hormones (androgens) na mas mataas kaysa sa normal. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng hormonal imbalances upang maging sanhi ng mga karamdaman sa regla. Bilang karagdagan sa paggamot sa PCOS na inirerekomenda ng mga doktor, ilang bitamina din ang inirerekomenda para sa mga may PCOS. Ano ang mga pagpipilian ng mga bitamina na maaaring ubusin?

Mga bitamina para sa mga may PCOS

Talaarawan Turkish-German Gynecological Association banggitin , Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa reproductive system, kabilang ang pagkakaroon ng magandang epekto sa pagpigil sa mga komplikasyon ng mga sintomas ng PCOS. Narito ang ilang rekomendasyon para sa mga bitamina at mineral para sa mga may PCOS na maaari mong talakayin sa iyong doktor.

1. Magnesium

Ang isang suplemento na makakatulong sa mga sintomas ng PCOS ay magnesium. Ang resistensya sa insulin ay isa sa mga sanhi ng PCOS sa mga kababaihan. Kapag hindi magamit ng katawan ng maayos ang insulin, hihingi ang katawan ng karagdagang insulin. Bilang resulta, ang pancreas ay gagawa ng mas maraming insulin. Pina-trigger nito ang mga ovary na gumawa ng mas maraming male hormones (androgens). May mahalagang papel ang magnesiyo sa pagtulong sa pagkontrol ng glucose at insulin. Ang sapat na antas ng magnesiyo ay maaaring mapabuti ang sensitivity ng insulin. Kaya, ang panganib ng type 2 diabetes ay mababawasan. Gayunpaman, ang antas ng magnesiyo na kailangan upang ma-overcome ang PCOS ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.

2. Bitamina A

Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba na kilala rin bilang retinol. Ang ilang mga bitamina A derivatives, tulad ng mga retinoid, retinoic acid, at retinol ay kilala na may aktibidad na antioxidant. Dahil dito, ang bitamina A ay maaaring mag-ambag sa metabolismo ng steroid, pagkahinog ng oocyte nucleus (prospective egg cells), at pagsugpo sa cumulus cell death (mga cell na gumaganap ng papel sa pagkahinog ng itlog). Ang bitamina A ay kilala na maaaring makaapekto sa hyperandrogenism, katulad ng labis na produksyon ng androgen sa mga ovary ng mga babaeng may PCOS. [[Kaugnay na artikulo]]

3. Bitamina B

Ang mga bitamina B, tulad ng folic acid (B9), bitamina B6, at bitamina B12 ay maaaring makontrol ang homocysteine ​​​​at makakatulong na mapawi ang oxidative stress sa mga nagdurusa ng PCOS. Ang homocysteine ​​​​sa pangkalahatan ay mataas sa mga taong may PCOS. Maaari itong makagambala sa metabolismo at mag-trigger ng cardiovascular disease.

4. Inositol

Ang Inositol ay isang sugar alcohol na isang B-complex na bitamina. Ang mga suplemento ng inositol ay kilala na kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kondisyon ng mga nagdurusa ng PCOS, kabilang ang:
  • Pagbawi ng reproductive disorder
  • Pagbaba ng antas ng androgen
  • Taasan ang mga antas ng insulin
Sa European Review para sa Medikal at Pharmacological Science sinasabi rin na ang inositol ay maaaring magpapataas ng fertility sa ilang kaso ng PCOS. Ang isa pang anyo ng inositol, lalo na ang myo-inositol ay kilala rin upang mabawasan ang hyperandrogenism, kabilang ang pagbabawas ng labis na paglaki ng buhok sa mga taong may PCOS.

5. Bitamina D

Ang bitamina D ay maaari ding gamitin upang matulungan ang mga taong may PCOS na mapawi ang kanilang mga sintomas. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa kapansanan sa metabolismo sa mga obese na may PCOS. Sa kasong ito, ang bitamina D ay gumaganap ng isang papel sa pagtaas ng insulin, pagpapababa ng mga antas ng triglyceride, at pagtaas ng magandang kolesterol. Ang kumbinasyon ng bitamina D 100,000 IU/buwan, calcium 1,000 mg/araw, at metformin 1,500 mg/araw sa loob ng 6 na buwan ay kilala na nagpapababa ng body mass index (BMI) sa mga pasyente ng PCOS. Ang kumbinasyong ito ay mabuti din para sa pagpapabuti ng menstrual cycle at obulasyon. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay kailangang makakuha ng rekomendasyon mula sa isang doktor. Kailangang suriin muna ng mga doktor ang antas ng calcium sa iyong katawan. Ang dahilan, ang sobrang bitamina D ay maaari ding makasama sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

6. Bitamina E

Ang Vitamin E ay isang fat-soluble na bitamina na nagagawang itakwil ang mga libreng radical gamit ang aktibidad na antioxidant nito. Maaaring gamitin ang bitamina E bilang progesterone hormone upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng labis na androgens sa mga taong may PCOS. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay gumaganap din ng isang papel sa pagkontrol ng homocysteine ​​​​at tumutulong na mapawi ang oxidative stress sa mga nagdurusa ng PCOS. Sa mga babaeng nakakaranas ng pagkabaog, kilala rin ang bitamina E na nagpapataas ng kapal ng pader ng matris (endometrium). Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang ilang mga suplemento na naglalaman ng mga mineral at iba pang aktibong compound ay kilala rin upang mapawi ang mga sintomas ng PCOS, kabilang ang:
  • Omega-3
  • Probiotics
  • N-acetyl-L-cysteine ​​​​(NAC)
  • Alpha-lipoic acid
  • Carnitine
  • Melatonin
  • Siliniyum
  • Kaltsyum
  • Zinc
  • Chromium
  • Curcumin
  • Mga flavonoid

Iba pang mga paraan upang harapin ang PCOS

Dahil medyo kumplikado ang sanhi ng PCOS, hindi ito malulutas sa isang paraan. Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga bitamina, mineral, o iba pang suplemento, may iba pang mga paraan upang gamutin ang PCOS, kabilang ang:
  • I-regulate ang isang malusog at balanseng diyeta
  • Bawasan ang pagkonsumo ng caffeine
  • Mag-ehersisyo nang regular
  • Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
  • Sapat na pahinga
  • Iwasan ang stress
  • Uminom ng mga gamot ayon sa reseta ng doktor para gamutin ang mga sintomas ng PCOS
Tandaan, laging kumunsulta sa doktor kung paano haharapin ang PCOS na nababagay sa iyong kondisyon. Walang masama kung bumisita sa isang nutrisyunista upang malaman ang tungkol sa mga pagkain para sa PCOS na mabuti para sa therapeutic process.

Mga tala mula sa SehatQ

Bagama't maraming pag-aaral ang nagrerekomenda ng mga bitamina para sa mga nagdurusa ng PCOS, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang matiyak ang bisa, kaligtasan, at naaangkop na mga dosis sa paggamot sa PCOS. Gayunpaman, huwag hayaan ang pagkonsumo ng mga bitamina, suplemento, o iba pang mga halamang gamot na palitan ang medikal na paggamot na iyong kasalukuyang dinaranas. Palaging kumunsulta sa iyong doktor kung balak mong uminom ng ilang partikular na bitamina, suplemento, o halamang gamot upang masulit ang iyong paggamot sa PCOS. Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol sa mga bitamina para sa mga may PCOS, maaari ka ring direktang kumonsulta sa linya gumamit ng mga tampok chat ng doktor sa SehatQ family health app. I-download ang app sa App Store at Google-play ngayon na!