Maraming tao ang naniniwala sa mga panganib ng hangin sa gabi sa kalusugan. Isa sa pinakasikat na paniniwala sa lipunan ay ang hangin sa gabi ay maaaring magdulot ng pulmonya. Kung tutuusin, maraming bawal na hindi dapat gawin sa gabi dahil pinangangambahan itong magdulot ng wet lung disease. Halimbawa, huwag lumabas sa gabi, maligo sa gabi, o matulog sa sahig. Lumalabas, lahat ng mga pagpapalagay na ito ay kathang-isip lamang. Kahit na ang mga panganib ng hangin sa gabi ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong katawan, walang siyentipikong ebidensya na sumusuporta sa paniniwala na ang hangin sa gabi ay direktang sanhi ng basang mga baga.
Ang tunay na panganib ng hangin sa gabi
Ang panganib ng hangin sa gabi para sa kalusugan ay umiiral, lalo na para sa iyo na madalas na gumawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay sa gabi. Ang panganib na ito ay talagang sanhi ng ilang mga bagay, katulad:
- Mas malamig ang air condition sa gabi. Ito ay maaaring magdulot ng ilang mga problema sa kalusugan kung ang malamig na hangin ay humihip sa iyong katawan nang masyadong mahaba.
- Maaaring lumala ang kalidad ng hangin sa gabi dahil kaunti ang hangin upang ang iba't ibang uri ng pollutants ay mas nakakabit sa ibabaw ng iyong paligid at mas madaling malalanghap kapag umihip ang hangin na maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.
- Ang malamig na hangin na dala ng simoy ng gabi ay maaaring maging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan. Kung madalas kang na-expose sa malamig na hangin sa gabi, sa susunod na araw maaari kang makaranas ng pananakit ng kalamnan.
- Ang paglanghap ng malamig na simoy ng hangin sa gabi ay maaari ring makasikip sa mga daluyan ng dugo sa itaas na respiratory tract. Maaari nitong pigilan ang mga puting selula ng dugo na maabot ang mga mucous membrane, na nagpapahirap sa katawan na labanan ang mga mikrobyo na nagdudulot ng impeksiyon.
Para sa ilang mga tao, ang pagkakalantad sa malamig na hangin ay maaaring makairita sa mga baga at maging sanhi ng bronchial irritation at pag-ubo. Sa partikular, kung mayroon kang hika o talamak na obstructive pulmonary disease (COPD). Bilang karagdagan, ang panganib ng malamig na hangin sa gabi ay maaaring maging sanhi ng bronchi na maging tense o makitid, na nagiging sanhi ng pag-ubo, paghinga, at paghinga. Maaari ka ring maging mas madaling kapitan sa mga panganib ng hangin sa gabi kung ikaw ay may mahinang immune system o nasa isang hindi karapat-dapat na kondisyon.
Ang tunay na sanhi ng basang baga
Ang basang baga ay isang kondisyon kung saan mayroong pamamaga ng mga air sac sa isa o parehong baga na maaaring maglaman ng likido o nana, na nagdudulot ng mga problema sa kalusugan. Bagama't hindi isang opisyal na terminong medikal, ang terminong pulmonya ay kadalasang tumutukoy sa pulmonya o pamamaga ng baga na dulot ng impeksiyon. Ang sanhi ng basang baga ay hindi dahil sa panganib ng hangin sa gabi o iba pang nakagawian na mga alamat. Ang tunay na sanhi ng wet lung ay isang viral, bacterial, at fungal infection na nagdudulot ng pamamaga sa baga. Ang panganib ng pulmonya ay maaari ding tumaas kung mayroon kang mga sumusunod na kondisyon:
- Mahinang immune system o may autoimmune disorder.
- Magkaroon ng sakit na maaaring makaapekto sa kalagayan ng baga at puso.
- Mga taong may mga kondisyong neurological na nagdudulot ng kahirapan sa paglunok.
- Ang mga pasyente na naospital, lalo na ang mga gumugugol ng maraming oras sa paghiga.
- Ang mga pasyente na ginagamot sa ventilator ay may mas malaking panganib na magkaroon ng pulmonya.
- Mga taong madalas na nalantad sa mga nakakalason na usok, tulad ng secondhand smoke.
[[Kaugnay na artikulo]]
Paano maiwasan ang panganib ng hangin sa gabi
Kung gumugugol ka ng maraming oras sa labas sa gabi, may ilang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga panganib ng hangin sa gabi.
- Regular na kumain ng masusustansyang pagkain upang mapanatili ang iyong kalusugan.
- Kumain ng iba't ibang pagkain na naglalaman ng bitamina D.
- Magsuot ng jacket kapag sumasakay, lalo na kung nakamotorsiklo ka, para maiwasan ang malamig na hangin sa gabi na direktang umihip sa iyong katawan.
- Matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga likido sa katawan.
- Kung kinakailangan, gumamit ng mga mahahalagang langis na maaaring magpainit sa iyong katawan.
- Pag-inom ng mga inumin na makakatulong sa pag-init ng katawan, halimbawa wedang luya.
- Huwag ituro ang air conditioner o pamaypay nang direkta sa iyong katawan nang mahabang panahon.
Bilang karagdagan, hindi ka dapat mapuyat kung walang pangangailangan. Ang pagpupuyat ay hindi lamang nagpapataas ng panganib ng hangin sa gabi, ngunit mayroon ding masamang epekto sa kalusugan. Sikaping makakuha ng sapat na tulog at pahinga araw-araw upang ang iyong katawan ay manatiling fit upang magsagawa ng mga aktibidad sa gabi. Kung mayroon kang iba pang mga katanungan tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari mong tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
