Kung kakain ka ng mga citrus fruit tulad ng oranges, ang nutrient na maaaring hinahanap mo ay bitamina C. Sa katunayan, ang mga citrus fruit ay naglalaman din ng iba pang mga compound na pinaniniwalaan na kapaki-pakinabang para sa kalusugan, tulad ng hesperidin. Alamin ang mga benepisyo ng hesperidin na makukuha rin sa supplement form.
Alamin kung ano ang hesperidin
Ang Hesperidin ay isang natural na nagaganap na bioflavonoid compound na karaniwang matatagpuan sa mga citrus fruit. Ang tambalang ito ay may antioxidant at anti-inflammatory properties kaya pinaniniwalaan na ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang ilang prutas na naglalaman ng hesperidin ay kinabibilangan ng mga dalandan, lemon,
suha , at tangerines. Ang tambalang ito ay makukuha rin sa supplement form na maaari mong inumin. Gayunpaman, siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa hesperidin.
Mga benepisyo sa kalusugan ng hesperidin
Bilang isang natural na nagaganap na tambalan sa mga bunga ng sitrus, ang hesperidin ay nag-aalok ng mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
1. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang pagkonsumo ng mga bunga ng sitrus ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso at daluyan ng dugo. Tungkol sa mga epekto ng hesperidin, ang tambalang ito ay may potensyal na mapanatili ang kalusugan ng puso - kahit na ang mga resulta ng pananaliksik na natagpuan ay halo-halong pa rin. Halimbawa, isang pag-aaral sa
American Journal of Clinical Nutrition iniulat, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng orange juice o inuming hesperidin ay nakakatulong na mapababa ang diastolic na presyon ng dugo at mapabuti ang paggana ng endothelium (ang lamad na naglinya sa loob ng puso at mga daluyan ng dugo). Hindi lamang iyon, ang mga suplemento ng hesperidin ay pinaniniwalaan ding kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng mga atake sa puso. Ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga benepisyo ng hesperidin para sa kalusugan ng puso at daluyan ng dugo. Ang dahilan ay, iniulat ng ibang pananaliksik ang dosis
walang asawa ang hesperidin ay hindi natagpuan upang mabawasan ang mga marker ng panganib sa sakit sa puso.
2. Panatilihin ang cognitive function sa mga matatanda
Ang Hesperidin ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng cognitive function sa mga matatanda. Ang regular na pagkonsumo ng bioflavonoid sources gaya ng hesperidin ay pinaniniwalaang makakatulong na mapanatili ang cognitive function sa mga matatanda. Sa isang pag-aaral na inilathala sa
American Journal of Clinical Nutrition , makabuluhang bumuti ang cognitive function ng mga respondent pagkatapos ng walong linggong pagkonsumo ng mga juice na mayaman sa bioflavonoids - kumpara sa walong linggong pagkonsumo ng mababang bioflavonoids.
3. Potensyal na maibsan ang almoranas
Ang mga suplementong kumbinasyon ng bioflavonoid ay pinaniniwalaang nakakatulong sa paggamot sa almoranas o almoranas. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2015, 134 na mga respondent na may talamak na almoranas ay nahahati sa dalawang grupo; ang unang grupo ay ginagamot ng kumbinasyon ng bioflavonoids (hesperidin/diosmin/troxerutin) at ang pangalawang grupo ay ginagamot ng placebo sa loob ng 12 araw. Ang mga respondent na kumain ng bioflavonoids ay nakaranas ng pagbaba ng mga sintomas tulad ng pananakit at pagdurugo. Ang mga pasyente na nakakaranas ng pamamaga at trombosis ay makabuluhang nabawasan din. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga babala at side effect ng pag-inom ng hesperidin supplements
Ang Hesperidin ay may panganib na magdulot ng ilang mga side effect. Ang mga side effect na ito, halimbawa:
- Nasusuka
- Sakit sa balat
- Sakit sa tiyan
- Pagtatae
Tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa droga, ang mga suplemento ng hesperidin ay nasa panganib na makipag-ugnayan sa mga gamot tulad ng mga gamot sa presyon ng dugo at
mga blocker ng channel ng calcium . Ang mga suplemento ng tambalang ito ay nasa panganib din na makipag-ugnayan sa mga anticoagulant at antiplatelet na gamot dahil maaari itong makaapekto sa pamumuo ng dugo at mapataas ang panganib ng pagdurugo. Ang mga pasyenteng dumaranas ng mga sakit sa pagdurugo ay dapat na iwasan ang pag-inom ng mga pandagdag sa hesperidin. Katulad nito, ang mga pasyente na malapit na o kaka-undergo lang ng operasyon sa loob ng 2 linggo, ang mga suplemento ng hesperidin ay hindi rin maaaring inumin. Sa huli, tulad ng anumang suplemento, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa hesperidin. Ang pagkonsumo ng hesperidin mula sa mga orihinal na mapagkukunan tulad ng mga bunga ng sitrus ay tiyak na mas mahusay kaysa sa mga pandagdag.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang Hesperidin ay isang bioflavonoid compound na matatagpuan sa mga bunga ng sitrus. Ang tambalang ito ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan kaya ito ay magagamit sa supplement form. Gayunpaman, tulad ng inirerekomenda sa pagkonsumo ng mga pandagdag, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago ito subukan.
Ang Hesperidin ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng cognitive function sa mga matatanda. Ang regular na pagkonsumo ng bioflavonoid sources gaya ng hesperidin ay pinaniniwalaang makakatulong na mapanatili ang cognitive function sa mga matatanda. Sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition , makabuluhang bumuti ang cognitive function ng mga respondent pagkatapos ng walong linggong pagkonsumo ng mga juice na mayaman sa bioflavonoids - kumpara sa walong linggong pagkonsumo ng mababang bioflavonoids. 
