Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng isang imahe ng kanyang sarili. Pagkatapos, maaari silang magbigay ng isang layunin na pagtatasa ng kanilang sarili. Ito ay tinatawag na self-image o self-image. Ang konsepto ng self-image o
larawan sa sarili ay isang personal na pagtingin sa sarili. Maaari mong masuri ang iba't ibang pisikal na katangian sa personalidad, tulad ng maganda, mabait, matangkad, hanggang mapagbigay. Siyempre, ang pagtatasa na iyong ibibigay ay maimpluwensyahan ng mga pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Maaari ka ring bumuo ng isang imahe ng iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng ilang bagay. Para sa higit pang mga detalye, tingnan kung paano sa ibaba.
Alam larawan sa sarili bilang bahagi ng konsepto sa sarili
Ang sariling imahe ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paglilinang ng karanasan nang paunti-unti. Ang pagbuo ng self-image na ito ay nagsisimula sa murang edad. Sa una, makikita mo ito nang hindi sinasadya mula sa mga magulang at inilapat ang pagiging magulang. Habang tumatanda ka, mas marami kang makikilala. Magpapatibay ka rin ng iba't ibang bagay na nakukuha ng mga tao sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Makakatanggap ka ng iba't ibang impormasyon at pipiliin mo ito para magamit sa ibang pagkakataon bilang pagpapaunlad ng sarili. Hinahati ng isang psychologist na nagngangalang Carl Rogers ang konsepto ng sarili sa tatlong bahagi:
- huwarang sarili : may gusto ka
- Larawan sa sarili : ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili, simula sa iyong pisikal na kalagayan, personalidad, at ang papel na ginagampanan mo sa panlipunang kapaligiran
- Pagpapahalaga sa sarili : Ang paraan ng pagtanggap at pagpapahalaga mo sa iyong sarili. Ito ay lubos na naiimpluwensyahan ng kung paano ka hinuhusgahan o paghahambing ng ibang tao sa iba
Mayroong positibo at negatibong mga imahe sa sarili. Sa isang positibong imahe sa sarili, magiging makatotohanan ka tungkol sa iyong mga obligasyon at limitasyon. Sa kabilang banda, ang isang negatibong imahe sa sarili ay nagtutuon sa iyo ng pansin sa iyong mga kahinaan at di-kasakdalan. Ang isang malusog na imahe sa sarili ay dapat magsimula sa pagtanggap sa lahat ng bagay na nasa iyong sarili. Sa ganoong paraan, maaari kang tanggapin ng iba. Gayunpaman, isang bagay na kailangan mong malaman, ang self-image ay hindi permanente. Mayroong ilang mga panig ng self-image na napaka-dynamic at maaaring magbago. Ang mga pagbabagong ito ay magaganap sa buong buhay mo.
Paano bumuo ng isang positibong imahe sa sarili
Ang isang positibong imahe sa sarili ay palaging hinahanap ng maraming tao. Kahit sino ay maaaring bumuo
larawan sa sarili positibong maipakita sa iba. Narito kung paano bumuo ng isang positibong imahe sa sarili na maaaring gawin:
- Alamin ang sariling imahe na mayroon ka na
- Gumawa ng listahan ng mga positibong larawan
- Humingi ng tulong sa mga pinakamalapit sa iyo upang magbigay ng pagtatasa sa mga positibong katangian na mayroon ka
- Magtakda ng makatwirang mga layunin sa buhay upang makamit
- Iwasang ikumpara ang iyong sarili sa iba
- Simulan ang pagbuo ng iyong mga lakas
- Ipaglaban mo lahat ng bumabagabag sayo
- Matuto kang mahalin ang sarili mo
- Magbigay ng positibong rating
- Magbigay ng pagpapahalaga sa pagsusumikap na nagawa mo sa ngayon
- Tandaan na ang lahat ay natatangi, kabilang ka
Ang kahalagahan ng imahe ng katawan sa imahe ng sarili
Tulad ng self-image, ang body image ay magbabago sa edad. Kailangan mo ring mapanatili ang isang positibong imahe ng katawan. Gayunpaman, ang pagbabago ng imahe ng iyong katawan ay hindi lamang tungkol sa paghubog ng iyong katawan upang ito ay kalugud-lugod sa paningin ng iba. Ang pagbabago ng imahe ng katawan ay kailangan ding sinamahan ng paraan ng iyong pag-iisip at reaksyon sa iyong katawan. Ang pag-aaral na magkaroon ng isang positibong relasyon sa iyong katawan ay mapapamahal din sa iyong katawan. Iwasan ang ilang masamang pag-iisip tungkol sa katawan na maaaring magdulot sa iyo ng sakit. Sa ganoong paraan, mapapansin mo kaagad kapag ang iyong katawan ay sobra sa timbang o kulang sa mahahalagang nutrients. Ang paggalugad sa katawan ay maaaring makapagsimulang baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sariling katawan. Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang mas mapalapit sa imahe ng iyong katawan:
- Galugarin ang katawan at unawain ang mga limitasyon nito
- Labanan ang lahat ng distractions sa isip na may kaugnayan sa katawan
- Huwag pansinin ang mga mapanlinlang na pagpapalagay tungkol sa hitsura ng katawan
- Mahalin ang iyong sarili bilang ikaw ay
- Tanggapin at manatiling komportable sa katawan na mayroon ka
- Magbigay ng positibong karanasan sa iyong katawan
- Ibigay ang pinakamahusay para sa iyong katawan
Mga tala mula sa SehatQ
Larawan sa sarili o
larawan sa sarili ay magigising sa mga karanasan at pakikipag-ugnayan na ginawa ng isang tao. Ang paggawa ng lahat ng positibo tungkol sa iyong sarili at ang hindi paghahambing nito sa iba ay isang paraan ng pagbuo ng isang positibong imahe sa sarili. Bilang karagdagan sa pagbuo ng iyong imahe sa sarili, kailangan mo ring tingnan ang imahe ng iyong katawan upang mapalapit sa lahat ng mayroon ka. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano bumuo ng isang positibong imahe sa sarili, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
