Kung gusto mong maging malusog, mag-ehersisyo. Ngunit kung nais mong sanayin ang iyong utak, subukang makinig sa musika! Iyan ang sinabi ng isang mananaliksik mula sa Johns Hopkins Medicine, United States of America. Ayon sa kanya, maraming benepisyo ang musika, tulad ng pagpapasigla ng utak, pagbabawas ng pagkabalisa, pagpapabuti ng memorya, pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, at pagpapababa ng mataas na presyon. Ang relasyon sa pagitan ng musika at aktibidad ng utak ay pinag-aaralan pa rin nang malalim. Gayunpaman, pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang musikang pinakikinggan mo ay pinipilit ang utak na magtrabaho nang kasing hirap pagdating sa pag-aaral ng matematika at pagbuo ng arkitektura nang sabay. Noong nakaraan, ang klasikal na musika ay sinasabing ang pinaka-superyor na uri ng musika dahil maaari itong magkaroon ng iba't ibang positibong epekto, kahit na para sa fetus. Gayunpaman, ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang anumang genre ng musika, mula sa dangdut, rock 'n' roll, jazz, hip-hop, pop, hanggang K-pop, ay maaari pa ring magdala ng mga benepisyo sa utak kapag pinakinggan mo ito.
Ang mga benepisyo ng musika para sa utak
Ang pakikinig sa musika ay maaaring mapawi ang sakit na Alzheimer Ang pakikinig sa musika ay isang panterapeutika na paraan para sa mga pasyenteng may ilang partikular na kondisyon, isa na rito ang Alzheimer's disease. Ang pamamaraang ito ay inuri bilang non-invasive at medyo maaaring ilapat sa lahat upang mapabuti ang emosyonal na kondisyon at mga kasanayan sa lipunan. Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo ng pakikinig sa musika na maaari mong maramdaman ay kinabibilangan ng:
1. Pagbutihin ang mood
Kapag ang musika ay pumasok sa tainga, ang mga sound wave na nabubuo nito ay binibigyang-kahulugan ng katawan bilang isang stimulus para sa utak na maglabas ng dopamine (isang kemikal na nagpapasaya o nagpapasaya sa iyo). Samakatuwid, maraming mga therapist ang nagrerekomenda ng pakikinig sa musika upang mabawasan ang stress at maiwasan ang pagkabalisa at depresyon.
2. Pagtulong upang manatiling aktibo sa katandaan
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng mood, ang pakikinig sa musika ay maaari ding pasiglahin ang utak na patuloy na utusan ang mga kalamnan na kumilos nang aktibo. Ang epektong ito ay mararamdaman kapag ikaw ay pumasok sa pagtanda, tiyak kapag ang katawan ay hirap nang gumalaw dahil sa napakaraming sedentary na pamumuhay (mas kaunting paggalaw) sa kabataan.
3. May nakapagpapagaling na epekto
Gaya ng nabanggit kanina, ang musika ay kadalasang ginagamit bilang isang therapy para sa pagpapagaling ng mga sakit na nauugnay sa utak, tulad ng trauma. Ang pakikinig sa musika ay sinasabing nakapagpapagaan ng mga sintomas, nakapagpapagaling pa nga. Halimbawa, ang musika at singing therapy ay kadalasang ginagamit upang matulungan ang mga pasyente ng stroke na bumalik sa pagsasalita. Ang mga nasa hustong gulang na nahihirapang maglakad dahil sa Parkinson's disease ay maaari ding sumailalim sa music therapy sa pamamagitan ng pagsasayaw upang palakasin ang lakas ng mga kalamnan sa binti at ng katawan sa kabuuan.
4. Pasiglahin ang pagkamalikhain
Paminsan-minsan, subukang makinig sa isang genre ng musika sa labas ng iyong paboritong genre. Ang pagsisikap na makinig sa bago at iba't ibang uri ng musika ay maaaring magpasigla ng pagkamalikhain dahil ang utak ay 'pinipilit' na umangkop sa mga sound wave na hindi pamilyar sa mga nakaraang stimuli.
5. Gumising ng alaala
Ang pakikinig sa musika ay maaari ding magbalik ng mga alaala na matagal nang nakabaon sa alaala. Hindi naniniwala? Subukang makinig sa mga kanta ng iyong paboritong lumang banda o mang-aawit upang gunitain ang mga pangyayari noong nakinig ka sa kanta. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano i-maximize ang mga benepisyo ng pakikinig sa musika para sa utak?
Ang pakikinig sa musika ay maaaring makatulong na mapawi ang stress Hindi na kailangang maghintay na magkasakit o makaramdam ng stress sa depresyon upang madama ang mga benepisyo ng pakikinig sa musika. Ang mga malulusog na tao ay maaari ding makakuha ng positibong epekto mula sa pakikinig ng musika sa mga sumusunod na paraan:
- Makinig sa pamilyar na musika. Ang musikang pamilyar at kasiya-siya sa pandinig ay magpapasaya sa iyo at magdudulot ng mga positibong alaala.
- Jig. Huwag hawakan ang iyong katawan kapag gusto mong sumayaw dahil nakakapaglabas ito ng stress, nakakapagpasigla sa utak, pati na rin sa paggalaw ng katawan na parang nag-eehersisyo.
- Makinig sa mga bagong genre ng musika. Habang ang mga pamilyar na melodies ay maaaring pukawin ang mga alaala, ang mga bagong tala ay maaaring maging stimulating at spark pagkamalikhain.
- Itakda sa tamang volume. Kapag nakikinig ng musika, huwag masyadong taasan ang volume para hindi masira ang eardrums mo, pero huwag masyadong babaan para hindi mo ito ma-enjoy.
- Tumugtog ka ng instrumento. Pagod ka na bang makinig ng musika? Subukang matutong tumugtog ng isang instrumento o magsimulang gumawa ng mga kanta.
- Sumali sa isang grupo ng musika. Maaari kang sumali sa isang koro o orkestra, o kahit na bumuo ng iyong sariling banda upang ipahayag ang iyong mga kakayahan sa musika.
Ang pakikinig sa musika ay maaaring ituring na libangan lamang. Gayunpaman, sino ang mag-aakalang ang mga benepisyo ng aktibidad na ito ay napakabuti para sa utak at katawan sa kabuuan?
Ang pakikinig sa musika ay maaaring mapawi ang sakit na Alzheimer Ang pakikinig sa musika ay isang panterapeutika na paraan para sa mga pasyenteng may ilang partikular na kondisyon, isa na rito ang Alzheimer's disease. Ang pamamaraang ito ay inuri bilang non-invasive at medyo maaaring ilapat sa lahat upang mapabuti ang emosyonal na kondisyon at mga kasanayan sa lipunan. Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo ng pakikinig sa musika na maaari mong maramdaman ay kinabibilangan ng: 
Ang pakikinig sa musika ay maaaring makatulong na mapawi ang stress Hindi na kailangang maghintay na magkasakit o makaramdam ng stress sa depresyon upang madama ang mga benepisyo ng pakikinig sa musika. Ang mga malulusog na tao ay maaari ding makakuha ng positibong epekto mula sa pakikinig ng musika sa mga sumusunod na paraan: 
