Ang pananakit o pananakit ng likod ay isang pandama na pakiramdam na hindi komportable dahil sa pinsala sa tissue sa loob o paligid ng gulugod. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng pananakit ng likod ay pananakit na madalas dumarating at lumalala sa gabi. Sa pangkalahatan, ang pananakit o pananakit ng likod na ito ay maaari ding ma-trigger ng masipag na aktibidad; hindi magandang postura kapag nakaupo, nakatayo, o nakayuko; at iba't ibang dahilan. Para sa higit pang mga detalye, tingnan ang mga sumusunod na pagsusuri ng mga sintomas, sanhi, at paggamot ng pananakit ng likod.
Sintomas ng pananakit ng likod
Ang bawat tao'y nakakaranas ng pananakit ng likod na naiiba sa isa't isa. Kaya naman, ang mga sintomas ng pananakit ng likod na kadalasang nangyayari ay magkakaiba, tulad ng:
- Ang patuloy na pananakit o paninigas sa kahabaan ng gulugod, mula sa base ng leeg hanggang sa tailbone.
- Isang pakiramdam ng pagsaksak sa leeg, itaas na likod, at ibabang likod.
- Talamak na pananakit sa gitna o ibabang likod, lalo na pagkatapos ng matagal na pag-upo o pagtayo.
- Ang pananakit ng likod na nagmumula sa ibabang likod hanggang sa puwitan, gayundin sa likod ng mga hita, mga binti hanggang paa.
- Hindi makatayo ng tuwid at magkaroon ng pananakit o pananakit ng kalamnan sa ibabang likod kapag sinusubukang tumayo.
Mga sanhi ng pananakit ng likod
Ang mga sanhi ng pananakit ng likod ay marami, mula sa pang-araw-araw na gawain, masamang gawi, hanggang sa mahinang pustura. Bilang karagdagan, ang pananakit ng likod ay maaari ding mangyari bilang resulta ng mga aksidente, pulikat ng kalamnan, hanggang sa mga pinsala habang nag-eehersisyo. Bagama't mayroon silang iba't ibang dahilan, ang mga sintomas na lumilitaw sa mga taong nakakaranas ng pananakit ng likod ay medyo pareho. Ayon sa National Institute of Health, ang talamak na sakit sa likod ay karaniwang mekanikal. Nangangahulugan ito na mayroong kaguluhan sa mga bahagi ng likod (gulugod, kalamnan, intervertebral disc, at nerbiyos). Ang ilang mga halimbawa ng mekanikal na sanhi ng sakit sa likod ay kinabibilangan ng:
1. Congenital back pain
- Mga iregularidad ng skeletal tulad ng scoliosis (curvature ng gulugod), lordosis (abnormal na curvature ng lower back), kyphosis (sobrang panlabas na curvature ng gulugod), at iba pang congenital anomalya ng gulugod.
- Ang spina bifida na nagsasangkot ng hindi kumpletong pag-unlad ng spinal cord ay maaaring magdulot ng mga problema na kinasasangkutan ng mga malformasyon ng spinal, abnormal na sensasyon, at maging paralisis.
2. Sakit sa likod dahil sa pinsala
- Sprains (naunat o napunit na mga ligament), mga strain (mga luha sa mga litid o kalamnan), at mga pulikat (biglaang pag-urong ng isang kalamnan o grupo ng mga kalamnan).
- Mga Pinsala Trauma gaya ng panahon ng palakasan, aksidente sa sasakyan, pagkahulog na pumipinsala sa mga litid, ligament o kalamnan na nagdudulot ng pananakit, at naglalagay ng presyon sa gulugod at nagdudulot ng disc rupture o hernia.
3. Pananakit ng likod dahil sa mga degenerative na problema
- Ang pagkabulok ng intervertebral disc ay nangyayari kapag ang mga karaniwang nababanat na mga disc ay napuputol dahil sa pagtanda at nawawala ang kanilang kapasidad sa tindig.
- Spondylosis, isang karaniwang pagkabulok ng gulugod na nauugnay sa normal na pagkasira na nangyayari sa mga joints, disc, at buto ng gulugod na may edad.
- Arthritis o iba pang nagpapaalab na sakit ng gulugod, kabilang ang osteoarthritis at rheumatoid arthritis at spondylitis, pamamaga ng gulugod.
4. Pananakit ng likod dahil sa nerbiyos at spinal cord
- Spinal cord compression, pamamaga, at pinsala.
- Sciatica (tinatawag ding radiculopathy) ay sanhi ng pagpindot sa sciatic nerve na dumadaloy sa puwit at umaabot pababa sa likod ng binti. Ang mga taong may sciatica ay maaaring makaranas ng sakit sa ibabang bahagi ng likod na may nasusunog na pandamdam na sinamahan ng pananakit sa puwit at isang binti.
- Spinal stenosis, isang pagpapaliit ng gulugod na naglalagay ng presyon sa spinal cord at nerves.
- Spondylolisthesis, nangyayari kapag ang ibabang gulugod ay dumudulas sa lugar at kinurot ang mga ugat na lumabas sa gulugod.
- Maaaring mangyari ang hernias kapag ang intervertebral disc ay na-compress at nakausli.
- Mga impeksyong kinasasangkutan ng gulugod.
- Ang Cauda equina syndrome ay nangyayari kapag ang isang ruptured disc ay tumutulak sa gulugod at pinindot ang lumbar at sacral nerve roots. Maaaring mangyari ang permanenteng pinsala sa neurological kung hindi ginagamot ang sindrom na ito.
- Osteoporosis (isang progresibong pagbaba sa density at lakas ng buto na maaaring humantong sa masakit na vertebral fracture).
5. Sakit sa likod na hindi direktang apektado ng gulugod
- Ang mga bato sa bato ay maaaring magdulot ng matinding pananakit sa ibabang bahagi ng likod, kadalasan sa isang gilid.
- Endometriosis (pagtitipon ng tisyu ng matris sa mga lugar sa labas ng matris).
- Fibromyalgia (isang chronic pain syndrome na kinasasangkutan ng malawakang pananakit ng kalamnan at pagkapagod).
- Isang tumor na dumidiin o sumisira sa gulugod o spinal cord at nerbiyos o sa labas ng gulugod sa ibang lugar sa likod.
- Pagbubuntis (halos palaging ganap na nawawala ang mga sintomas sa likod pagkatapos ng panganganak).
Paggamot sa pananakit ng likod
Para sa mga karaniwang sakit sa likod, maaari mong malampasan ito sa mga sumusunod na paraan:
- Aktibong nag-eehersisyo. Ang pagiging aktibo at pag-eehersisyo ay mahalagang paraan para maging flexible at relax ang iyong mga buto at kalamnan. Huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor o instruktor tungkol sa iyong kondisyon. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng mga direksyon kung paano mag-ehersisyo nang tama para sa iyo.
- Uminom ng mga pain reliever. Kung talagang hindi makayanan ang pananakit, maaari kang uminom ng mga pain reliever, tulad ng paracetamol o ibuprofen.
- Uminom ng bitamina B12. Maaari mo ring piliing magbigay ng bitamina B12 upang magtagumpay. Sa kasong ito, ang bitamina B12 ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa proseso ng pagbabagong-buhay ng mga nerbiyos sa gulugod na napinsala o nasugatan.
- Bigyang-pansin ang postura ng katawan. Huwag kalimutan na palaging panatilihin ang iyong katawan sa isang perpektong postura. Ang postura na ito ay hindi lamang kapag nakatayo, naglalakad, at nakaupo. Malaki rin ang epekto ng postura habang natutulog sa pananakit ng gulugod na maaaring sanhi ng hindi tamang kama.
- Kung sa tingin mo ay hindi talaga kayang tiisin ang pananakit ng iyong likod, kumunsulta kaagad sa doktor para makakuha ng tamang lunas.
- Ang paraan upang harapin ang sakit sa likod na maaari mong subukan sa susunod ay upang mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Ito ay dahil ang sobrang timbang ay maaaring maglagay ng karagdagang presyon sa iyong likod. Kaya naman, sikaping maging masigasig sa pisikal na aktibidad at bigyang pansin ang iyong diyeta upang mapanatili ang iyong timbang.
- Ang susunod na paraan upang harapin ang pananakit ng likod ay ang pag-inom ng bitamina D. Dahil ang bitamina D ay napakahalaga para sa kalusugan ng buto. Ang bitamina na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpainit sa araw o pagkain ng mga pagkaing naglalaman nito.
Iyan ang ilang pagsusuri tungkol sa mga sintomas, sanhi, at paggamot ng pananakit ng likod na dapat mong malaman. Sa ganoong paraan, sana ay magawa mo ang tamang aksyon kung sa tingin mo ay may mali sa pananakit o pananakit ng likod.
