Magandang nilalaman ng bitamina para sa mga batang mahirap kainin
Ang kakulangan ng gana sa mga bata ay maaaring maimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Maaaring dahil mahilig siyang maging maselan sa pagkain, mas gustong maglaro sa halip na kumain, o dahil sa ilang partikular na problema sa kalusugan, gaya ng sipon na ubo o namamagang lalamunan. Upang mapataas ang kanilang gana, ang mga bitamina na nagpapalakas ng gana sa pagkain para sa mga bata na nahihirapang kumain ay dapat maglaman ng mga sumusunod na sangkap: 1. Sink
Ang kakulangan ng zinc ay maaaring makaapekto sa lasa ng pagkain na natupok. Ang hindi sapat na paggamit ng zinc ay mayroon ding epekto sa gana. Kapag kakulangan ng zinc, ang katawan ay gumagawa ng maraming amino acids na maaaring magpasigla ng gana. Masyadong maraming amino acids ang nagiging immune sa katawan sa gana. Sa wakas, nabawasan ang gana ng bata. Ayon sa Ministro ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia Numero 28 ng 2019 tungkol sa Nutritional Adequacy Rates, ang pang-araw-araw na paggamit ng zinc para sa mga batang may edad na 1 hanggang 9 na taon ay humigit-kumulang 3-5 milligrams. Samantala, ang mga batang may edad 10 hanggang 15 taon ay nangangailangan ng 8-11 mg ng zinc bawat araw.2. Bitamina B
Ang mga bitamina B, lalo na ang bitamina B-1 o thiamine ay kumokontrol sa pagkabusog. Kapag kulang sa bitamina B-1, parang busog ang katawan kahit na hindi sapat ang pagkain. Ang pakiramdam na ito ng "maling kapunuan" ay nagdudulot ng kawalan ng gana. Ang sumusunod ay ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng thiamine para sa mga bata batay sa edad at kasarian:- Edad 1-3 taon: 0.5 mg.
- Edad 4-8 taon: 0.6 mg.
- Mga lalaking may edad na 9 taong gulang pataas: 1.2 mg.
- Babaeng may edad 9-13 taon: 0.9 mg.
3. Langis ng isda
Ang langis ng isda na nagpapalipat-lipat sa merkado ay karaniwang naka-target upang mapanatili ang kalusugan ng mga bata. Tila, ang langis ng isda ay maaari ding gamitin bilang bitamina para sa mga batang mahirap kainin. Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng Department of Nutritional Science sa Unibersidad ng Copenhagen, nababawasan ang pagkabusog pagkatapos ubusin ang langis ng isda. Samakatuwid, ang langis ng isda ay maaaring maging isang bitamina ng pagpili para sa mga bata na nahihirapang kumain.4. Bitamina D
Kung ang mga bata ay may allergy sa ilang mga pagkain, nagiging mahirap silang kainin. Nabawasan ang kanilang paggamit ng bitamina D. Ginagawa nitong opsyon ang bitamina D bilang magandang bitamina na pampalakas ng gana para sa mga batang mahirap kainin. Ayon sa mga natuklasan na inilathala sa Journal of Cellular and Molecular na gamot, ang mababang paggamit ng bitamina D na natatanggap ng katawan ay maaaring magpataas ng panganib ng mga alerdyi sa pagkain. Ang bitamina D ay nakakapagpalakas din ng mga buto para sa mga bata. Ang lakas ng buto ay mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng bata. Samakatuwid, inirerekomenda na ang mga bata ay kumonsumo ng 400 IU ng bitamina D sa isang araw, kahit na sila ay mga sanggol pa.Iba pang mga tip upang makakuha ng mga bata na kumain
Bago magbigay ng magandang bitamina na pampalakas ng gana, kailangang maunawaan ng mga magulang na mahirap hulaan ang mga pattern ng pagkain ng mga bata. Minsan, parang natatakam sila sa kanilang pagkain. Gayunpaman, sa ibang mga araw, hindi nila kinakain ang pagkain na ibinigay. Kaya bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga bitamina na nagpapalakas ng gana, narito kung paano hindi nahihirapang kumain ang iyong anak: 1. Bumuo ng malusog na gawi sa pagkain
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga bitamina para sa mga batang mahirap kainin, simulan ang isang mabuting gawain sa pagkain. Nabubuo ang mga gawi mula sa mga nakagawiang ginagawa nang paulit-ulit at tuluy-tuloy. Halimbawa, maaari mong dahan-dahang ipakilala ang mga bagong uri ng pagkain sa pamamagitan ng pagsukat sa mga ito ng isang kutsara sa bawat pagkakataon. I-multiply ang bilang ng mga kutsara ayon sa edad ng bata. Halimbawa, magbigay ng tatlong kutsara ng bawat uri ng pagkain para sa isang tatlong taong gulang. Kapag gusto mong bigyan ng bagong pagkain ang iyong anak, subukang pagsamahin ito sa pagkaing nasubukan na nila noon. Ang pamamaraang ito ay hindi magugulat sa kanila at talagang tatanggihan ito, dahil pamilyar na sila sa kanilang paboritong pagkain. Maaari ka ring maghain ng pagkain sa mas malikhaing paraan. Pagkatapos magbigay ng mga bitamina na nakakapagpalakas ng gana, maghain ng pagkain na may mga cute na character arrangement gaya ng Japanese bento. Ito ay magpapataas ng gana ng iyong maliit na bata. Sa yugtong ito, masusubok ang iyong pasensya. Subukang patuloy na mag-alok ng mga bagong pagkain sa iyong anak, ngunit huwag pilitin ang mga ito. [[Kaugnay na artikulo]]2. Gawing masaya ang oras ng pagkain
Kapag oras na para kumain, minsan umiiwas lang ang mga bata. Sa katunayan, isinasaalang-alang pa nila ang mga oras ng pagkain bilang isang hindi kasiya-siyang oras. Ito ay maaaring dayain ng:- Huwag dalhin ang iyong mga anak upang kumain ng labis masikip may oras ng paglalaro
- Gumawa ng routine
Ang mga bata ay madalas na gusto ang parehong mga bagay paminsan-minsan. Itakda ang mga regular na oras ng pagkain. Ihanda ang mesa at upuan sa parehong posisyon.
- Magyaya na sabay kumain
Kung ang iyong anak ay kumakain nang mag-isa, malamang na gumawa sila ng iba pang mga aktibidad habang kumakain ng ulam. Mapapagtagumpayan ito sa pamamagitan ng paghiling sa kanila na umupo nang magkasama at huwag umalis sa mesa hanggang sa matapos ang lahat.
- Lumikha ng pakiramdam ng kaginhawaan at saya Kapag oras na para kumain, iwasan ang mga pagtatalo o hindi kasiya-siyang pag-uusap. Ang mga bata ay magiging komportableng kumain kung ang sitwasyon ay kaaya-aya.
3. Huwag kalimutan ang meryenda
Kung nais mong isaalang-alang ang pagbibigay ng bitamina para sa isang bata na nahihirapang kumain, bigyang pansin ang diyeta ng bata. Ang pagbibigay ng bitamina ay hindi palitan ang bahagi ng pagkain. Araw-araw, ang mga bata ay dapat kumain ng mabigat (bigas at side dishes) 3 beses at meryenda 2 beses. Ang mga bata ay karaniwang hindi kumakain ng sapat sa isang pagkain. Samakatuwid, mag-alok ng malusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Mga masusustansyang meryenda na maaaring subukan ng iyong anak, halimbawa:- Yogurt
- Putol ng prutas
- Whole wheat biscuit na may peanut butter.
