Siguro ilang dekada na ang nakalilipas, walang sinuman ang naisip na ang hinlalaki ay maaaring maging problema dahil sa masyadong madalas na paggawa ng ilang mga paggalaw. Ngunit sa digital age kung kailan lahat ay nag-a-access
smartphone nang walang tigil, maaaring mangyari ang mga namamaga na hinlalaki dahil sa matinding paglalaro ng mga gadget. Halos lahat ng cellphone na umiiral ngayon ay gumagamit ng teknolohiya
touch screen. Ibig sabihin, ang hinlalaki ng kanan at kaliwang kamay na dominanteng ginagamit sa paghawak
mga keyboard, mga swiping screen, at lahat ng aktibidad gamit ang mga smartphone. Maaaring may mga taong labis ang pakiramdam kung ang namamagang hinlalaki ay nangyayari dahil sa paggamit ng smartphone sa sobrang tagal. Sa katunayan, nangyayari ito kahit na hindi gaanong nangyayari. [[Kaugnay na artikulo]]
Kilalanin ang terminong "Gamer's Thumb" na nagiging sanhi ng namamaga na mga hinlalaki
Una, tingnan natin kung ano ang ibig sabihin ng "Hingkilik ng Gamer". Karaniwan, ang katawan ng tao ay hindi idinisenyo upang maglaro
mga laro patuloy na naglalaro ng smart phone, saka
mga laro na madalas nakakalimutan mo ang oras. Ang paulit-ulit na paggalaw ng hinlalaki ay maaaring maging sanhi
hinlalaki ng manlalaro, o pinsala dahil ang mga tendon ay nadidiin mula sa paulit-ulit na paggalaw. Kadalasan, ang kundisyong ito ay makakaapekto sa hinlalaki at pulso. Ang mga nagdurusa ay maaaring makaramdam ng sakit at kahit isang tunog sa paligid ng pulso o hinlalaki. Hindi lamang iyon, ang kakayahang humawak ng isang bagay at ang kakayahang umangkop sa paggalaw ng hinlalaki ay maaaring bumaba dahil dito. Ang anatomy ng katawan para sa mekanismo ng paggalaw ng hinlalaki ay pasulong at paatras lamang patungo sa pulso. Ang mga hinlalaki ay dinisenyo para sa pagpindot sa mga bagay, ngunit hindi para sa tatlong-dimensional na paggalaw. Pansamantala
mga laro na umiiral ngayon ay nangangailangan ng hinlalaki upang ilipat sa paraang ilunsad ang misyon ng laro.
Katulad ng "Txter's Thumb"
dati
hinlalaki ng manlalaro lumalaki, termino
hinlalaki ng texter umiral din dati. Ito ay isang sindrom na kadalasang nararanasan ng mga taong nakakaranas ng tendon disorder sa hinlalaki dahil sa sobrang intensity ng pag-type sa isang smartphone. Kapag namamaga ang hinlalaki, ang nangyayari ay pamamaga ng lamad sa loob ng hinlalaki
tenosynovium. Ang function ng lamad na ito ay bilang isang pampadulas upang ang koordinasyon ng hinlalaki at pulso ay mas makinis. Ngunit kapag may pamamaga, ang resulta ay isang namamaga na hinlalaki, nabawasan ang kakayahang humawak, at pati na rin ang pananakit. Ang kundisyong ito ay minsang sinabi ni Nellie Bowles, isang manunulat sa San Francisco na nagsabi sa New York Times tungkol sa kanyang karanasan. Sa kanyang kaso, biglang naramdaman ni Bowles na hindi maigalaw nang malaya ang kanyang hinlalaki dahil sa sakit. Kahit lumalala ay namamanhid ang kanyang hinlalaki. Ayon sa mga doktor, ang terminong medikal para sa kanyang kondisyon ay De Quervain's Tendinosis. Ang trigger ay ang sobrang paggamit ng thumb tendon. Kung hindi masusuri, hindi imposible na namamaga ang hinlalaki at nangangailangan ng operasyon. Kadalasan, ito ay nangyayari sa mga taong may edad na dahil ang flexibility ng litid ay hindi na tulad ng dati.
Therapy para malampasan ang sakit sa digital era
Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang mga taong may De Quervain's Tendinosis na baguhin ang ugali ng pag-type ng mga mensahe sa mga smartphone. Huwag lumampas ito at bawasan ang intensity. Kapag masyadong ginagamit ang hinlalaki, natural na ilalabas ng katawan ang mga hormone na cortisol at adrenaline na nasa panganib na magdulot ng pamamaga. Iyon ay, ito ay napakalapit na nauugnay sa pamumuhay at kung paano lumipat kapag nag-access sa mga smart phone. Katulad nito, nagdurusa
hinlalaki ng manlalaro humingi din ng therapy
radial abduction. Ginagawa ang therapy na ito sa pamamagitan ng paglalagay ng dalawang kamay na nakaharap sa isa't isa pababa at dahan-dahang igalaw ang hinlalaki pataas, pababa, kanan, at kaliwa. Ang pamamaraang ito ay nagagawang sanayin ang mga litid sa pulso at hinlalaki upang patuloy na gumana. Siyempre, sinamahan ng pagbabawas ng intensity ng paglalaro ng mga laro sa mga mobile phone. Ang iba pang mga hakbang na maaaring gawin upang gamutin ang namamaga na mga hinlalaki ay:
- Ice cube compress sa hinlalaki
- Gumamit ng mga pantulong na aparato upang suportahan ang mahina o mag-splint sa gabi para mas maging matatag
- Pampawala ng sakit
- Steroid injection para sa mga joints
- Surgery kung ang litid ay nasira nang husto
Iba pang mga sanhi ng namamaga na mga hinlalaki
Bukod sa tindi ng pag-access sa isang smartphone, mayroon ding iba pang mga problema na maaaring magresulta sa pamamaga ng mga hinlalaki. Ang ilan sa kanila ay:
- Pinsala sa hinlalaki
- Carpal tunnel syndrome na mas masakit sa gabi
- Arthritis o carpometacarpal joint
Inaasahan ang namamaga na mga hinlalaki o iba pang mga problema sa daliri, pagdating sa mga smartphone, nangangahulugan ito na ang kontrol ay nasa iyong mga kamay. Hangga't maaari, bawasan ang intensity ng paggamit ng isang smartphone kung hindi ito ganap na kinakailangan. Paminsan-minsan,
lumalawak ang mga daliri upang ang litid ay hindi makaramdam ng paninigas. Makakatulong din ang paggawa ng circular motion ng pulso. Mas mabuti kung maaari mong paghigpitan ang pag-access ng smartphone sa mga bagay na talagang kinakailangan. Kung hindi, maaaring mas masaya ang direktang pakikipag-ugnayan sa ibang tao, di ba?
