Araw-araw, ang pagdadagdag ng mga positibong kaso ng Covid-19 sa Indonesia ay tumataas. Upang ang mga tao ay pinapayuhan na manatiling mapagmatyag, upang hindi mahawaan ng virus na ito. Isang paraan para maiwasan ang pagkalat ng corona virus ay ang pagtaas ng resistensya ng katawan. Magagawa mo ito sa mga tradisyonal na paraan, tulad ng pagkonsumo ng mga halamang gamot at acupressure massage. Ministry of Health ng Republika ng Indonesia, sa pamamagitan ng pinakabagong ministerial decree number na HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 hinggil sa mga alituntunin para sa pag-iwas at pagkontrol sa Covid-19, inilalarawan ang mga tradisyonal na pamamaraang ito nang mas detalyado.
Mga tradisyonal na paraan upang maiwasan ang Covid-19
Bilang isang impeksyon sa viral na may katangian ng isang self-limiting na sakit, ang SARS-CoV-2 virus, ang sanhi ng Covid-19, ay maaaring labanan hangga't mayroon kang magandang immune system. Sa katunayan, ang pagkakaroon ng isang malakas na immune system ay hindi garantiya na ikaw ay ganap na malaya sa banta ng corona virus. Gayunpaman, maaari nitong bawasan ang panganib ng paghahatid. Kahit na nahawahan, ang panganib ng pagbuo ng sakit na ito na maging malubha, ay nababawasan din. Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang tibay ay ang kumain ng malusog at balanseng diyeta, gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw, huminto sa paninigarilyo at makakuha ng sapat na pahinga. Kailangan mo ring i-manage nang maayos ang stress. Dahil ang stress ay maaaring magdulot ng pagbaba ng tibay. Bilang karagdagan, maaari mo ring samantalahin ang family medicinal plants (TOGA) at acupressure massage upang suportahan ang mga pagsisikap na ito. Sa pagsipi mula sa pinakabagong mga alituntunin mula sa Ministry of Health tungkol sa pag-iwas sa Covid-19, narito ang mga tradisyonal na paraan upang makatulong na maiwasan ito.
1. Ang tradisyunal na paraan upang madagdagan ang tibay
Upang madagdagan ang tibay, maaari mong ubusin ang mga halamang gamot na ginawa sa sumusunod na paraan:
- Kumuha ng luya at temulawak sa panlasa, pagkatapos ay durugin
- Gupitin ang dahon ng gotu kola at brown sugar, pagkatapos ay gupitin sa maliliit na piraso
- Pakuluan ang lahat ng sangkap sa tubig hanggang sa kumulo ito ng 10-15 minuto sa mahinang apoy
- Uminom ng isang baso habang mainit, dalawang beses sa isang araw
Maaari ka ring magsagawa ng acupressure massage sa pamamagitan ng pagpindot sa puntong matatagpuan sa ilalim ng tuhod at sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng 30 beses. Gawin ang paggalaw na ito 2-3 beses sa isang araw.
Mga puntos ng acupressure upang mapataas ang kaligtasan sa sakit (pinagmulan ng larawan: Ministry of Health RI)
2. Tradisyunal na paraan upang madagdagan ang gana
Ang regular na pagkain ng masusustansyang pagkain ay isa rin sa mga susi sa pagtaas ng tibay. Para sa iyo na kamakailan ay nakaranas ng pagbaba ng gana, narito ang mga halamang gamot na maaaring gawin upang madaig ang mga ito.
- Ihanda ang luya sa panlasa at gupitin sa maliliit na piraso
- Ilagay ang mga piraso ng luya sa tubig na kumukulo
- Lagyan ng sampalok at kaunting asukal
- Pakuluan ng 15 minuto
- Salain at ihain nang mainit
- Uminom ng isang beses sa isang araw para sa isang linggo
Bilang karagdagan sa herbal na gamot, ang acupressure massage ay maaari ding subukan upang makatulong na madagdagan ang gana. Mayroong tatlong mga punto na kailangang i-massage upang malampasan ang kundisyong ito, katulad:
- Sa panloob na braso, bahagyang nasa ibaba ng pulso
- Sa guwang na nasa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kamay
- Sa ilalim ng tuhod malapit sa itaas na shin
Pindutin ang 30 beses at ulitin 2-3 beses sa isang araw.
Acupressure point upang madagdagan ang gana (pinagmulan ng larawan: Ministry of Health RI)
3. Mga tradisyunal na paraan upang harapin ang insomnia
Marami pa ring taong minamaliit ang kahalagahan ng pagtulog at sapat na pahinga para sa malusog na katawan. Gayunpaman, ito ay napakahalaga. Dahil kapag tayo ay pagod, ang katawan ay mas madaling kapitan ng sakit. Para sa mga nahihirapang matulog, narito kung paano gumawa ng mga herbal na inumin na itinuturing na kayang lampasan ito.
- Grate ang ikalimang bahagi ng nutmeg o palaguin hanggang makinis
- Brew ang pulbos na may 150 ML ng maligamgam na tubig
- Magdagdag ng 1 kutsarang pulot
- Uminom ng 1-2 beses sa isang araw mainit-init
4. Mga tradisyonal na paraan upang mabawasan ang stress
Upang mabawasan ang stress ayon sa kaugalian, mayroong dalawang acupressure point na maaaring i-massage, lalo na:
- Ang gitnang punto sa pagitan ng mga kilay
- Ang tuldok sa ilalim ng palad
Gawin ang presyon sa puntong iyon ng 30 beses, para sa 2-3 beses sa isang araw.
Acupressure point upang makatulong na mapawi ang stress (pinagmulan ng larawan: Ministry of Health RI)
5. Mga tradisyunal na paraan upang mabawasan ang pagnanasang manigarilyo
Ang mga gawi sa paninigarilyo ay maaaring mabawasan ang immune system. Siyempre, sa mga oras na ganito, ito ay magiging lubhang nakapipinsala. Para sa iyo na gustong magsimulang tumigil sa paninigarilyo, narito ang mga acupressure point na maaaring i-massage.
- Sa baluktot ng tainga
- Sa depresyon sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kamay, at sa ilalim ng pulso na kahanay ng depresyon
- Sa ilalim ng hintuturo
Upang pindutin ang baluktot ng tainga, maaari kang gumamit ng cotton bud. Gawin ng hanggang 30 beses ang diin sa lahat ng mga puntong ito at ulitin 3 beses sa isang araw. Ang masahe na ito ay maaari ding gawin kapag nakaramdam ka ng pagnanasa na manigarilyo.
Acupressure point para huminto sa paninigarilyo (photo source: Ministry of Health RI)
Tandaan! Ang mga tradisyonal na pamamaraan lamang ay hindi sapat upang maiwasan ang Covid-19
Isang bagay na kailangan mong tandaan na kahit na nakagawa ka ng mga tradisyonal na paraan upang maiwasan ang Covid-19, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay 100% libre mula sa impeksyong ito ng virus. Ang mga pamamaraan sa itaas ay mga hakbang upang samahan ang mga pangunahing hakbang sa pag-iwas, katulad:
- Masigasig na maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig na umaagos o hand sanitizer
- Palaging magsuot ng maskara kapag kailangan mong umalis ng bahay o pagdating mo. Magsuot ng mask ng maayos, siguraduhing nakatakip ito ng buo sa ilong at bibig.
- Takpan ang bibig at ilong kapag umuubo o bumabahing
- Huwag lumabas ng bahay maliban kung talagang kinakailangan
- Iwasan ang ugali na hawakan ang iyong mukha, dahil ang iyong mga kamay ay maruruming bahagi ng iyong katawan at malaki ang posibilidad na mayroong virus na nakapasok doon.
- Huwag makipagkamay o makipagyakapan sa ibang tao
- Hindi nagpapahiram ng mga personal na gamit tulad ng suklay, make-up brush, cell phone, at mga kagamitan sa pagkain sa iba nang ilang sandali.
- Regular na linisin ang mga bagay na madalas hawakan, tulad ng mga doorknob at mga mesa, na may disinfectant.
- Panatilihin ang layo na hindi bababa sa 2 metro mula sa ibang tao
- Huwag munang magtipon kasama ang mga kaibigan o kamag-anak.
- Samantala, iwasan ang pagkain o pagtitipon sa mga restaurant, cafe o iba pang pampublikong lugar. Ang pagtitipon sa isang saradong silid na may mahinang sirkulasyon ng hangin ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng Covid-19.
- Hugasan ang mga prutas at gulay bago kainin
- Kung ikaw ay may sakit, huwag lumabas ng bahay hanggang sa ikaw ay ganap na gumaling
• Mga bagong ruta ng paghahatid ng corona:Sinabi ng mga siyentipiko na ang Covid-19 ay maaaring maipasa sa pamamagitan ng hangin. Ano ang ibig sabihin nito?
• Palakasan sa gitna ng pandemya:Maaari ka bang mag-ehersisyo habang nakasuot ng maskara? Ito ang sagot ng doktor
• Mga aktibidad sa panahon ng bagong normal: Aling mga lugar ang pinakamapanganib na magkaroon ng corona virus? Sa kasalukuyan, tila unti-unting bumabalik ang mga gawain sa araw-araw. Nagsimula nang magbukas ang mga opisina, mall, tourist attraction, at iba pang pampublikong pasilidad. Sa gitna ng pandemic na ito na hindi pa humuhupa, ikaw ay inaasahang maging mas mapagbantay at mas disiplinado sa pagtugon sa pagbubukas. Huwag maging pabaya at patuloy na sumunod sa mga health protocols upang maiwasan ang pagkalat ng Covid-19.
Mga puntos ng acupressure upang mapataas ang kaligtasan sa sakit (pinagmulan ng larawan: Ministry of Health RI) 
Acupressure point upang madagdagan ang gana (pinagmulan ng larawan: Ministry of Health RI) 
Acupressure point upang makatulong na mapawi ang stress (pinagmulan ng larawan: Ministry of Health RI) 
Acupressure point para huminto sa paninigarilyo (photo source: Ministry of Health RI) 
• Mga bagong ruta ng paghahatid ng corona:Sinabi ng mga siyentipiko na ang Covid-19 ay maaaring maipasa sa pamamagitan ng hangin. Ano ang ibig sabihin nito? • Palakasan sa gitna ng pandemya:Maaari ka bang mag-ehersisyo habang nakasuot ng maskara? Ito ang sagot ng doktor • Mga aktibidad sa panahon ng bagong normal: Aling mga lugar ang pinakamapanganib na magkaroon ng corona virus? Sa kasalukuyan, tila unti-unting bumabalik ang mga gawain sa araw-araw. Nagsimula nang magbukas ang mga opisina, mall, tourist attraction, at iba pang pampublikong pasilidad. Sa gitna ng pandemic na ito na hindi pa humuhupa, ikaw ay inaasahang maging mas mapagbantay at mas disiplinado sa pagtugon sa pagbubukas. Huwag maging pabaya at patuloy na sumunod sa mga health protocols upang maiwasan ang pagkalat ng Covid-19.
