Noong siya ay 10 taong gulang, si Arya Permana ay kailangang huminto sa pag-aaral dahil hindi siya makalakad. Araw-araw, nakahiga lang ang kanyang mga gawain habang nanonood ng telebisyon. Ang kanyang timbang sa katawan, na sa oras na iyon ay umabot sa halos 190 kg, na humadlang kay Arya at sa kanyang hinaharap. Noong nakaraan, pagkatapos ng humigit-kumulang tatlong taon na sumasailalim sa isang serye ng mga programa, pinamamahalaang ni Arya na mawalan ng timbang hanggang sa 109 kg. Umabot na ngayon sa 81 kg ang timbang ni Arya. Ang figure na ito ay ilang kilo lamang kaysa sa kanyang ideal na timbang sa katawan. Ano ang ginawa ni Arya upang matagumpay na labanan ang labis na katabaan?
Mga hakbang na ginawa ni Arya Permana upang labanan ang labis na katabaan
Noong 2016, hindi makalakad si Arya dahil hindi niya mahawakan ang kanyang timbang. Ang kundisyon ay medyo nababahala na sa wakas ay nakakuha ng atensyon ng maraming partido. Dahil dito, nagsimulang magpagamot si Arya upang makapagpayat. Sa tulong ng isang pangkat ng mga doktor at Ade Rai, ang kanyang sports coach na isa ring kilalang bodybuilder, nagawa ni Arya na pumayat sa kalahati ng kanyang timbang. Sa ngayon, kilala si Arya na sumailalim sa gastric reduction surgery, pati na rin ang pagbabago ng kanyang diyeta upang maging mas malusog, at regular na pag-eehersisyo. Kung dati ay sinabing kayang ubusin ni Arya ang dose-dosenang bote ng mga nakabalot na inumin sa isang araw, ang batang ito mula sa West Java ay napipigilan na ang sarili. Ang pagkain na kanilang kinakain ay hindi naglalaman ng labis na langis at asukal. Inihayag ni Arya na sa una ay hindi siya nagpapatakbo ng isang isport na masyadong mabigat. Ang pagsasanay ay nagsisimula sa mga magaan na paggalaw tulad ng
mga push up sa dingding at nagtaas ng isang uri ng lubid. Matapos sumailalim sa gastric reduction surgery, inamin ni Arya na mas madaling mabusog, para mabawasan ang bahagi ng pagkain. Ano ang naging operasyon? [[Kaugnay na artikulo]]
Higit pang mga detalye tungkol sa operasyon sa pagbabawas ng tiyan
Ang gastric reduction surgery ay maaari ngang isa sa mga opsyon sa paggamot para sa matinding kondisyon ng labis na katabaan, o obesity na sinamahan ng mga sakit na nagbabanta sa buhay. Sa mga terminong medikal, ang pamamaraang ito ay kilala bilang bariatric surgery. Ang bariatric surgery mismo ay nahahati sa ilang uri, lalo na:
• Ukol sa sikmura
Operasyon
ukol sa sikmura o
bypass Ang gastric surgery ay ang pinakakaraniwang uri ng bariatric surgery. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa upang mabawasan ang kapasidad ng tiyan at mabawasan ang pagsipsip ng mga sustansya sa katawan. Ang operasyon na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagputol sa itaas na bahagi ng tiyan, pagkatapos ay paghihiwalay nito mula sa natitirang bahagi ng tiyan. Pagkatapos, gagawa ang doktor ng bagong tiyan na hugis maliit na lagayan, at ikokonekta ito sa maliit na bituka upang ang pagkain ay pumasok mula sa maliit na lagayan hanggang sa maliit na bituka. Kapag kumpleto na ang operasyon, ang tiyan ay maaari lamang tumanggap ng napakaliit na halaga ng pagkain, na humigit-kumulang 30 gramo.
• Gastrectomy sa manggas
Sa operasyong ito, puputulin ng doktor ang tungkol sa 80% ng tiyan. Sa ganoong paraan, ang kapasidad ng tiyan ay mababawasan nang husto, at ang dami ng pagkain na maaaring tanggapin, pati na rin ang mga calorie na pumapasok sa katawan ay awtomatikong bababa.
• Biliopancreatic diversion na may duodenal switch (BPD/DS)
Kung ikukumpara sa iba pang dalawang uri ng bariatric surgery, ito ang pinakakomplikadong uri ng operasyon. Dahil, ang pamamaraang ito ay nagsasangkot din ng pagbabago ng digestive tract. Hindi binanggit ng pangkat ng mga doktor ang uri ng gastric reduction surgery na pinagdaanan ni Arya. Ngunit ang sigurado, ang operasyon ay itinuturing na matagumpay sa pagtulong kay Arya na mabawasan ang kanyang timbang. Tandaan, hindi lahat ng sobra sa timbang ay maaaring makapasa sa pamamaraang ito. Dahil, tulad ng iba pang mga uri ng operasyon, ang pagbabawas ng tiyan ay maaari ding magdulot ng mga panganib, tulad ng potensyal na magdulot ng mga kakulangan sa protina, bitamina, at mineral. Kaya mas maganda kung ang mga taong talagang nangangailangan lang ang dumaan dito.
Ang tamang ehersisyo para sa mga taong napakataba
Para sa mga taong napakataba, ang pagsisimula sa pag-eehersisyo ay hindi madali. Ganun din kay Arya Permana. Ibinunyag ni Arya, sa simula ng kanyang negosyo, light exercise lang ang ginawa niya ayon sa kanyang kakayahan nang hindi pinipilit ang mabigat na ehersisyo. Talagang inirerekomenda ito para sa mga taong napakataba na gustong subukang maging mas aktibo. Karaniwan, ang isang tao ay inirerekomenda na gumawa ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo sa isang linggo, o 30 minuto sa limang araw. Kung ang 30 minuto ay masyadong mahaba, ang oras na ito ay maaaring hatiin muli sa 10 minuto sa isang pag-eehersisyo, tatlong beses sa isang araw. Kapag bagong mag-ehersisyo, huwag talagang tingnan ang bilang ng mga calorie na nasunog. Ang pinakamahalagang bagay ay masanay muna na mamuhay ng aktibong buhay at gawing pang-araw-araw na aktibidad ang ehersisyo. Para sa mga taong napakataba, may ilang uri ng ehersisyo na maaari mong gawin, tulad ng:
• Maglakad
Ang paglalakad ay ang pinakasimpleng uri ng ehersisyo na maaaring gawin. Bilang unang hakbang, hindi mo kailangang maglakbay nang masyadong malayo. Maaari mong baguhin ang isang maliit na ugali, halimbawa, sa halip na sumakay sa elevator, maaari kang kumuha ng mas maraming hagdan o sa halip na sumakay ng pribadong sasakyan. Piliin na sumakay ng pampublikong transportasyon kapag naglalakbay.
• Water sports
Ang pag-eehersisyo sa tubig ay magpapagaan ng pakiramdam ng iyong katawan, kaya mas madali para sa iyo na lumipat sa paligid. Ang pag-eehersisyo sa tubig ay makakabawas din ng presyon sa mga kasukasuan sa katawan.
• Static bike
Ang mga taong napakataba ay maaaring pumili ng isang nakatigil na bisikleta na may backrest sa likod nito, bilang isang karagdagang istraktura upang suportahan ang timbang. Ang pagsasama-sama ng nakatigil na bisikleta sa mga gawi sa paglalakad ay maaaring maging isang magandang ehersisyo, upang mawalan ng labis na timbang. [[related-article]] Ang mga pagsisikap ni Arya Permana na makamit ang kanyang kasalukuyang timbang ay hindi madali. Nangangailangan ito ng pare-pareho at suporta mula sa mga tao sa paligid mo hanggang sa maipasa nang maayos ang paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Nalalapat din ito sa sinumang gustong magbawas ng timbang. Ang pagkakapare-pareho at suporta mula sa mga pinakamalapit sa iyo, ay isang napakahalagang susi upang hindi ka sumuko sa kalagitnaan.
