Ang mga matabang bata ay mukhang kaibig-ibig, ngunit ang mga magulang ay dapat mag-ingat kapag ang taba ay naging labis na katabaan. Dahil ang labis na katabaan sa mga bata ay magiging mas madaling kapitan ng iyong anak sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Tinatawag ng World Health Organization (WHO) ang childhood obesity na isa sa mga pinakamalubhang hamon sa kalusugan sa ika-21 siglo. Naitala noong 2016, ang childhood obesity ay umabot sa mahigit 41 milyon na halos kalahati nito ay nasa Asya. Hindi lahat ng batang mukhang malaki ay obese. Upang malaman kung ang isang bata ay napakataba o hindi, maaari kang humingi ng tulong sa isang doktor upang suriin gamit ang tsart ng paglaki, kalkulahin ang index ng mass ng katawan, at kung kinakailangan ay sumailalim sa iba pang mga pagsusuri ayon sa kondisyon ng bata.
Mga sanhi ng labis na katabaan sa mga bata
Sa Indonesia, isa sa pinaka-highlight na kaso ng childhood obesity ay ang kaso ni Arya Permana na minsan ay tumimbang ng 192 kg noong siya ay nasa elementarya pa lamang. Aminado si Arya na maaari siyang maging obese dahil sa labis na pagkain. Sa pangkalahatan, ang labis na katabaan sa mga bata ay sanhi ng pagkonsumo ng napakaraming calorie at mga pagkaing naglalaman ng taba. Sa kabilang banda, ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ng musmos ay malaki rin ang epekto ng kanilang kalagayan upang maging obese. Gayunpaman, mayroong ilang iba pang mga sanhi at panganib na mga kadahilanan na maaaring lumikha ng labis na katabaan sa mga bata, katulad:
1. Mga salik na namamana
Ang mga batang ipinanganak sa mga pamilyang may labis na katabaan ay may mas mataas na panganib na makaranas ng parehong kondisyon. Malaki rin ang naiimpluwensyahan nito ng mga gawi sa pamilya na gustong kumain ng mga pagkaing mataas ang calorie at hindi balanse sa espiritu ng paggawa ng maraming pisikal na aktibidad.
2. Sikolohiya ng bata
Ang mga bata na may mga sikolohikal na problema ay gagamit ng pagkain bilang pagtakas. Maaari siyang kumain nang walang tigil kapag nakakaramdam ng stress o pagkabagot. Kung hindi ito pinipigilan ng mga magulang, ito ay may potensyal na magdulot ng labis na katabaan sa mga bata.
3. Pagkain ng hindi malusog na pagkain
Sa ilang lupon ng lipunan, kadalasang binibigyan ng mga magulang ang kanilang mga anak ng pagkain na handang kainin, frozen na pagkain, instant noodles, o biskwit na halos available at hindi mabilis na nauubos. Ang pag-uugali na ito ay maaari ding suportahan ng kamangmangan ng mga magulang na ang mga pagkaing ito ay maaaring aktwal na magpapataas ng potensyal para sa labis na katabaan sa mga bata.
4. Bihirang gumalaw
Ang paggugol ng oras sa mga sedentary na aktibidad, tulad ng paglalaro sa isang smartphone o panonood ng telebisyon ay maaaring humantong sa labis na katabaan. Ang mga batang hindi gaanong gumagalaw ay mas malamang na tumaba dahil hindi sila nasusunog ng maraming calories. Karaniwan, ang labis na katabaan ay nangyayari dahil sa isang kumbinasyon ng ilang mga kadahilanan. Kapag ang timbang ng isang bata ay tumaas nang husto at nasentensiyahan ng labis na katabaan, doon siya may panganib na maapektuhan ng labis na katabaan para sa kalusugan na lubhang mapanganib. Upang matukoy kung ang iyong anak ay napakataba o hindi, maaari mong sukatin ang Body Mass Index (BMI) ng iyong anak.
Ang epekto ng labis na katabaan sa mga bata
Ang epekto ng labis na katabaan sa mga bata ay maaaring mangyari sa maikli at mahabang panahon. Ang mga problema sa kalusugan na maaaring makita sa maikling panahon ay kinabibilangan ng:
- Ang mataas na presyon ng dugo at kolesterol na kung saan ay magiging bulnerable sa mga bata sa mga sakit sa cardiovascular, tulad ng sakit sa puso o stroke
- Insulin resistance na humahantong sa type 2 diabetes
- Mga problema sa paghinga, tulad ng hika at igsi ng paghinga habang natutulog (sleep apnea)
- Mga problema sa magkasanib na bahagi, tulad ng pananakit kapag gumagalaw
- Pamamaga ng atay, bato sa bato, hanggang sa sakit na GERD.
Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang epekto ng labis na katabaan ay maaari ding maging sanhi ng pagkabalisa sa mga bata hanggang sa depresyon. Bilang karagdagan, ang mga bata ay magkakaroon din ng mababang kumpiyansa sa sarili dahil sila ay binu-bully at binibiro bilang mga obese na bata. Ang labis na katabaan sa mga bata ay malapit na nauugnay sa kapansanan at maagang pagkamatay ng mga bata. Kapag ang isang bata ay na-diagnose na may labis na katabaan, ang kondisyon ay kadalasang nagpapatuloy hanggang sa pagtanda, na naglilimita sa saklaw ng paggalaw ng bata at nagpapahirap sa kanya ng mga malalang sakit sa murang edad. Sa ilang mga kaso, lumilitaw ang ilang mga bagong sakit kapag ang bata ay tinedyer, tulad ng:
- Sakit sa cardiovascular, lalo na ang sakit sa puso at stroke
- Diabetes
- Musculoskeletal disorder, lalo na ang osteoarthritis
- Maraming uri ng kanser, tulad ng kanser sa suso, colon, at endometrial.
[[Kaugnay na artikulo]]
Paano haharapin ang labis na katabaan sa mga bata
Ang programa ng pagbaba ng timbang ng mga bata ay hindi dapat gawin nang basta-basta. Pinakamabuting kumunsulta ka sa doktor para sa tamang gabay. Sa kabilang banda, kung paano madaig ang labis na katabaan sa mga bata ay maaaring gawin sa mas malusog na mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng:
1. Kumain ng balanseng masustansyang diyeta
Siguraduhin na ang iyong anak ay kumakain ng balanseng masustansyang diyeta, lalo na ang mga gulay at prutas. Iwasang bigyan siya ng mga pagkaing mataas sa taba, calories, at asukal, o fast food. Ihain ang pagkain sa angkop na bahagi para sa mga bata upang hindi siya kumain nang labis.
2. Anyayahan ang mga bata na mag-ehersisyo
Sa halip na nakaupo lang, anyayahan ang iyong anak na gumawa ng masayang sports. Halimbawa, pagbibisikleta o paglangoy. Maaari mo ring anyayahan siyang maglaro, tulad ng paglukso ng lubid o pagtatago at paghahanap na nagpapahintulot sa kanyang katawan na kumilos nang aktibo. Bilang karagdagan, limitahan ang oras ng pagtitig ng bata sa screen dahil magiging tamad siyang kumilos.
3. Magbigay ng suporta para sa mga bata
Iwasan ang mga negatibong komento tungkol sa timbang ng iyong anak dahil maaari itong lumikha ng masamang imahe ng kanyang sariling katawan. Sa halip, bigyan ng suporta ang mga bata na kumain ng mga masusustansyang pagkain at mag-ehersisyo upang magkaroon ng mas malusog na timbang. Kailangan ng proseso para malampasan ang labis na katabaan sa mga bata. Samakatuwid, dapat kang maging matiyaga at manatiling nakatuon sa layunin upang makontrol ang kundisyong ito.
Pag-iwas sa labis na katabaan sa mga bata
Kapag ang isang bata ay obese, ito ay tumatagal ng mahabang panahon para makabalik siya sa kanyang ideal na timbang sa katawan. Samakatuwid, inirerekomenda ng WHO ang mga magulang at ang nakapaligid na kapaligiran na gumawa ng mga pagsisikap upang maiwasan ang labis na katabaan sa mga bata. Pangkalahatang rekomendasyon ng WHO sa pag-iwas sa labis na katabaan sa mga bata, lalo na:
- Dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay, mani, at iba pang masusustansyang pagkain
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa saturated fats at palitan ang mga ito ng unsaturated fats
- Pagbawas ng pagkonsumo ng asukal, kapwa sa matamis na pagkain at inumin
- Gawing mas aktibo ang mga bata.
Tinutulungan ng Indonesian Pediatrician Association (IDAI) ang mga magulang sa Indonesia na maiwasan ang labis na katabaan gamit ang gabay sa pagkain ng mga bata na tinatawag na
diyeta sa ilaw ng trapiko.
BerdeAng mga gulay ay mga pagkaing maaaring kainin araw-araw, halimbawa mga prutas at gulay, mga karne na walang taba, isda, mani, tinapay na buong butil, gatas na mababa ang taba, at tubig.
DilawMga dilaw na pagkain na maaaring kainin sa maliliit na bahagi, ngunit pinapayagang ubusin araw-araw, katulad ng mga naprosesong karne na mababa sa taba at asin, naprosesong tinapay at mga produktong cereal, mataas na taba ng gatas, at mga cake at biskwit na mababa sa taba at asukal.
PulaAng pula ay isang pagkain na maaari lamang kainin isang beses sa isang linggo, na binubuo ng mga pagkaing mababa sa bitamina at mineral ngunit mataas sa calories. Kabilang sa mga halimbawa ang saturated fat, asukal at asin, pritong pagkain, high-fat processed meat, cake, matamis na inumin, at tsokolate. Ipinakita din ng ilang pag-aaral na ang pag-iwas sa labis na katabaan ay maaaring simulan mula sa pagkabata sa pamamagitan ng pagbibigay ng eksklusibong pagpapasuso. Ang pagpapalaya sa sanggol sa direktang pagsuso ay tinatawag na pagtuturo sa mga bata na makilala ang gutom at pagkabusog. Sa mga bata na may panganib ng labis na katabaan, dapat ding bigyang pansin ng mga magulang kung paano pakainin ang kanilang mga anak. Iwasan ang ugali ng pagpapakain sa mga bata habang naglalaro o nanonood ng telebisyon dahil pinangangambahang mailalabas nila ang kanilang emosyon sa pamamagitan ng pagkain upang hindi makontrol ang kanilang calorie intake at magresulta sa katabaan ng mga bata.
