Mga tagamasid ng timbang ay isa sa mga programa sa diyeta na itinuturing na pinakaepektibo para sa pagkontrol ng timbang. Ang pagiging epektibo ng diyeta na ito ay sinusuportahan pa ng ilang mga pag-aaral. Sa kabila ng pagiging epektibo ng diyeta
mga tagamasid ng timbang hindi gaanong naiiba sa iba pang mga uri ng mga diyeta, ang pamamaraang ito ay itinuturing na may ilang mga pakinabang na ginagawang mas malamang na maisagawa ito sa mahabang panahon.
Mga tagamasid ng timbang ay isang paraan ng diyeta gamit ang isang pinasimple at inayos na sistema ng pagbibilang ng calorie batay sa edad, timbang, taas, at kasarian ng bawat indibidwal. Hindi lamang tumutok sa pagbabawas ng timbang, diyeta
mga tagamasid ng timbang naglalayon din na magtatag ng isang malusog na pamumuhay.
Paano mag-diet mga tagamasid ng timbang
Diyeta
mga tagamasid ng timbang Magagawa ito pagkatapos magrehistro sa website o aplikasyon. Sa loob nito, maaari mong gawin ang mga sumusunod na bagay.
- Kinakalkula ang pang-araw-araw na calorie na pangangailangan ayon sa iyong profile
- Subaybayan ang lahat ng uri ng pagkain at inumin na iyong kinokonsumo
- Subaybayan ang mga uri ng ehersisyo na iyong ginagawa.
Pagkatapos punan ang profile, bibigyan ka ng mga pang-araw-araw na puntos bilang benchmark sa pandiyeta. Ang bawat uri ng pagkain ay may kanya-kanyang puntos batay sa bilang ng mga calorie, taba, protina, at asukal na nilalaman nito. Ang sistemang ito ay kilala bilang SmartPoints para sa pagkontrol ng timbang. Karaniwan, ang SmartPoints ay isang pinasimple na bilang ng calorie. Sa paggawa ng diet
mga tagamasid ng timbang, dapat mong tiyakin na ang bilang ng mga puntos mula sa pagkonsumo ng pagkain at inumin ay hindi lalampas o mas mababa kaysa sa karaniwang bilang ng mga puntos araw-araw para sa pagkontrol ng timbang. Samantala, ang ehersisyo na iyong gagawin ay magbabawas ng mga puntos mula sa paggamit ng pagkain at inumin na natupok dahil ikaw ay ipinapalagay na nasunog ang mga calorie. Programa
mga tagamasid ng timbang huwag limitahan ang mga uri ng pagkain na iyong kinakain. Gayunpaman, ang diyeta
mga tagamasid ng timbang hihikayatin kang kumain ng mga masusustansyang pagkain na may mas mababang puntos kaysa sa mga hindi malusog na pagkain na may mataas na puntos, tulad ng
mabilis na pagkain, kendi, o fizzy na inumin. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga benepisyo ng diyeta mga tagamasid ng timbang
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng diyeta
mga tagamasid ng timbang na makukuha mo.
1. Madaling gamitin na paraan ng diyeta
Ang paggamit ng SmartPoint ay gumagawa ng diyeta
mga tagamasid ng timbang mas madali at mas praktikal na ipatupad. Hindi mo kailangang magbilang ng mga calorie sa iyong sarili o sundin ang isang set araw-araw na menu. Maaari mong itakda ang iyong sariling menu at mas madaling kalkulahin ang mga pang-araw-araw na puntos. Bilang karagdagan, ang SmartPoin ay maaari ding gamitin sa anumang oras 24 na oras sa isang araw saan ka man aktibo.
2. Walang mga espesyal na paghihigpit sa pagkain
Mga tagamasid ng timbang ay hindi nagbibigay ng mga espesyal na paghihigpit o hinihiling na patuloy kang kumain ng ilang uri ng pagkain. Kaya, hindi mo kailangang mag-abala sa paghahanda ng isang espesyal na menu ng diyeta upang makontrol ang timbang. Kung napipilitan kang kumain ng mga pagkain na itinuturing na hindi malusog sa isang pagkain, maaari mong bawasan ang bahagi o tiyakin ang pagkonsumo ng mas malusog na menu na may mas kaunting puntos sa susunod na pagkain. Ang kaginhawaan na ito ay gumagawa ng isang diyeta
mga tagamasid ng timbang mas malamang na gamitin sa pangmatagalan. Ang dahilan, ang hassle sa paghahanda ng diet menu o pagkabagot dahil paulit-ulit mong kinakain ang parehong menu, ang kadalasang dahilan kung bakit hindi nagagawa ng isang tao ang kanilang diet program.
3. Hikayatin ang isang malusog na pamumuhay
Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga marka ng punto bago kumain, uminom, o mag-ehersisyo, maaari kang maging mas motivated na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian. Ang mga pagkaing may mataas na nutrisyon ay may mas maliliit na punto para matukso ka nitong piliin ang menu na iyon. Bilang karagdagan, kapag nakikita mo ang bilang ng mga puntos na nabawasan pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay maaari ring makaramdam ka ng isang pakiramdam ng tagumpay.
4. Hindi kailangang magutom
Hindi madalas na tinutukoy ng mga tao ang diyeta na may gutom o gutom. Gayunpaman, sa isang diyeta
tagamasid ng timbang, mayroong iba't ibang pagpipilian ng mga uri ng pagkain na may 0 puntos. Nangangahulugan ito na ang menu ay maaaring kainin sa maraming dami nang hindi nababahala tungkol sa bilang ng mga calorie. Ang mga pagkaing may 0 puntos ay karaniwang mga pagkaing mataas sa protina at mababa sa calorie. Ang ilang halimbawa ng mga pagkaing may 0 puntos ay mga itlog, isda, manok na walang balat, tofu, mani, at plain yogurt. Mayroong hindi bababa sa 200 higit pang mga uri ng pagkain na may 0 puntos sa programa ng diyeta
tagamasid ng timbang. Iyan ang ilan sa mga benepisyo ng diyeta
tagamasid ng timbang na maaari mong tangkilikin. Interesado ka bang subukan ang diet program na ito? Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa masustansyang pagkain, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
