Pinapadali ng internet para sa mga tao na ma-access ang iba't ibang impormasyon, parehong sa anyo ng teksto, mga imahe, audio, at video. Sa likod ng kaginhawahan at mga benepisyo, ang internet ay madaling nagbibigay ng access sa pornograpiya. Kahit noong 2018, napag-alaman na aabot sa 98.3% ng mga estudyanteng Indonesian ang nalantad sa pornograpiya. Gayunpaman, ang panonood ng porn ay tiyak na hindi lamang ginagawa ng mga mag-aaral, kundi pati na rin ang iba't ibang mga lupon ng lipunan. Mga pelikulang porno o madalas na tinatawag na pelikula
porn may masamang epekto talaga. Kung napanood mo na ito ng isang beses, madalas itong magdulot ng adiksyon na mahirap pigilan. Sa una, masarap sa pakiramdam ang panonood ng porn, ngunit unti-unti mong napagtanto na sinasabotahe ng aktibidad na ito ang iyong oras, maging ang iyong trabaho, relasyon sa lipunan, at buhay. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano huminto sa panonood ng porn?
Hindi ka nag-iisa, dahil marami pa rin ang nahihirapang huminto sa panonood ng porn. Ang pinakamahalagang hakbang na kailangan mong gawin ay ang aminin na ang iyong pag-uugali sa panonood ay naging problema sa iyong buhay. Bilang karagdagan sa pagkilala na ang pag-uugali ay isang problema, kailangan mo ring magkaroon ng pagnanais na magbago at huminto. Higit pa rito, maaari mong gawin ang mga sumusunod na paraan upang ihinto ang panonood ng porn:
1. Ipaalam ang problema ng panonood ng porn sa isang taong pinagkakatiwalaan mo nang tapat at lantaran
Ang pakikipag-usap at pagsasabi ng problema sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay hindi para ipahiya ka, ngunit para humingi ng solusyon at tulong sa mga taong nakapaligid sa iyo. Maaari mong ibahagi ang iyong mga problema at pagnanais na maging malaya sa panonood ng porn sa mga kaibigan, pamilya, psychologist, o mga pinagkakatiwalaang lider ng relihiyon.
2. Tanggalin at alisin ang lahat ng pelikulang porno
Siyempre, hindi magkakatotoo ang mga hangarin at pangako nang walang tunay na aksyon, kaya kailangan mong itapon ang lahat ng tape o tanggalin ang lahat ng pornographic na pelikulang nakaimbak sa iyong cellphone, tablet, computer, laptop, at iba pang elektronikong bagay.
3. Pahirapan ang pag-access ng mga pelikulang porno
Susunod, dapat mong pigilan ang anumang pag-access na nagpapadali para sa iyo na manood ng porn. Hindi mo kailangang itapon ang lahat ng iyong electronics, ngunit maaari mong gawing mahirap ang pagtingin. Maaari kang mag-download ng mga application na maaaring mag-filter at mag-lock ng access sa pamamagitan ng internet sa iyong cellphone, tablet, laptop, at iba pang elektronikong bagay na pagmamay-ari mo. Bilang karagdagan, maaari ka ring magpasya na gumamit ng mga elektronikong bagay sa mga pampublikong lugar, hindi gumagamit
mga headphone o
earphones kapag gumagamit ng mga elektronikong bagay, at hindi gumagamit ng mga elektronikong bagay sa kwarto.
4. Alamin kung ano ang nag-trigger ng ugali ng panonood ng porn
Ang pag-alam sa ugat ng panonood ng porno ay makakatulong sa iyo na maputol ang ugali. Kailangan mong maunawaan kung ano ang nagtutulak sa iyo na gawin iyon. Halimbawa, kung gagawin mo ito sa tuwing nakakaramdam ka ng stress, kailangan mong pamahalaan ang antas ng iyong stress at maghanap ng iba pang mas malusog na mga channel, tulad ng pag-eehersisyo o pagkuha ng isa pang libangan.
5. Bumuo ng mga relasyon sa mga kamag-anak at pamilya
Huwag kang magkamali, kapag nahihirapan ka sa mga problema sa pagkagumon sa porno, dapat kang bumuo ng magandang relasyon sa mga kaibigan, pamilya, at magagandang komunidad na maaaring suportahan ka sa pagtigil.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkagumon sa panonood ng porn?
Ang sanhi ng ugali ng panonood ng porn ay hindi lamang sanhi ng isang kadahilanan, ngunit mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring makaimpluwensya dito, tulad ng:
1. Biyolohikal na mga salik
Mayroong ilang mga tao na genetically mas mapusok, may posibilidad na maghanap ng kahindik-hindik na pag-uugali, o nahihirapang kontrolin ang mga emosyon. Bilang karagdagan sa mga gene, ang pagkakaroon ng mas mataas na mga sex hormone, tulad ng testosterone o estrogen ay maaaring makaapekto sa sekswal na pagpukaw na humahantong sa mapusok na pag-uugali
2. Sikolohikal na mga kadahilanan
Ang nakakaranas ng ilang partikular na sakit sa pag-iisip, tulad ng depression, anxiety disorder, personality disorder, at iba pa, ay maaaring maging mas madaling kapitan ng pagkagumon sa panonood ng porn.
3. Mga salik sa lipunan at kapaligiran
Ang mga salik sa kapaligiran o mga karanasan sa pagkabata sa anyo ng pagkakaroon ng sekswal na panliligalig o pagkalantad sa mga bagay na may sekswal na elemento ay maaaring humantong sa isang ugali na manood ng mga pornographic na pelikula. Samantala, ang mga kadahilanang panlipunan ay maaaring nasa anyo ng pagiging ostracized sa lipunan o tinanggihan ng mga tao sa kanilang paligid, na maaaring magdulot sa isang tao ng kanyang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na hindi gaanong kapuri-puri. Ang nakakakita ng ibang tao o nasa isang sosyal na kapaligiran na gustong manood ng porn ay maaaring makaapekto sa isang tao.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga sanhi ng pagkagumon sa panonood ng mga pornograpikong pelikula ay binubuo ng biyolohikal, sikolohikal, gayundin ang mga salik sa lipunan at kapaligiran. Kung gusto mong ihinto ang ugali, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa problema na iyong nararanasan at magkaroon ng pagnanais na ihinto ang paggawa nito. Ilan sa mga paraan na magagawa ito ay:
- Ang pakikipag-usap sa problema ng panonood ng porn sa isang pinagkakatiwalaang tao nang tapat at lantaran
- Tanggalin at itapon ang lahat ng pornong pelikula
- Mahirap ma-access sa panonood ng mga pelikulang porno
- Alamin kung ano ang nag-trigger sa ugali ng panonood ng porn
- Bumuo ng mga relasyon sa mga kamag-anak at pamilya
Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagharap sa problema ng panonood ng porn, huwag mahiya at mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist, psychiatrist, o tagapayo para sa therapy o pagpapayo.
