Inirerekomenda ng United States Academy of Pediatrics (AAP) ang komplementaryong pagpapakain kapag ang iyong sanggol ay anim na buwang gulang. Hindi lamang iyon, ang mga sanggol ay magpapakita rin ng mga palatandaan na handa na silang kumain ng mga solidong pagkain, tulad ng:
- Maaaring umupo nang dahan-dahan nang walang tulong ng iba
- Magkaroon ng mahusay na kontrol sa ulo.
- Ang mga sanggol ay nagsisimulang ibuka ang kanilang mga bibig at yumuko pasulong kapag nag-aalok ng pagkain.
Gayunpaman, ang bawat sanggol ay may iba't ibang pag-unlad. May mga sanggol na nagpapakita ng mga palatandaan sa itaas nang mas maaga kaysa sa inaasahan, mayroon ding mga sanggol na nagpapakita ng kanilang kahandaan nang mas mahaba kaysa sa mga sanggol sa kanilang edad.
Recipe para sa mga pantulong na pagkain sa loob ng 6 na buwan
Kapag ang iyong sanggol ay pumasok sa solidong pagkain, hindi masakit para sa iyo na matuto ng iba't ibang mga recipe para sa mga pantulong na pagkain sa loob ng 6 na buwan upang magbigay ng iba't ibang mga variation ng pagkain para sa iyong anak. Narito ang isang recipe para sa 6 na buwang MPASI na gawa sa gulay na maaari mong subukan.
1. Katas ng kamote
Inirerekomenda ang paggamit ng kamote sa 6 na buwang complementary food recipe dahil ang pagkaing ito ay mayaman sa beta carotene na kapaki-pakinabang para sa paglaki ng iyong sanggol. Bukod sa masarap, ang kamote ay may natural na matamis na lasa at makinis na texture, na ginagawang madali para sa mga sanggol na nagsisimula pa lamang na matigas. Narito ang isang recipe para sa katas ng kamote para sa 6 na buwan ng solids:
- Pumili at bumili ng kamote na matigas at walang dark spot.
- Hugasan ang kamote at gupitin sa maliliit na piraso.
- Pakuluan sa isang kasirola hanggang lumambot o mga 15 minuto. Kapag naluto na, hayaang tumayo o banlawan ng malamig na tubig sa loob ng 3 minuto.
- Pure ang kamote sa isang blender at magdagdag ng kaunting tubig kung kinakailangan.
- Maaari mong ihalo ang katas ng kamote sa manok o broccoli para sa karagdagang nutrisyon.
- Ang natitirang katas ng kamote ay maaaring i-freeze sa isang lalagyan na walang BPA nang hanggang 3 buwan.
2. Avocado puree
Ang mga avocado ay mayaman sa omega-3 fatty acids na kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng paggana ng utak at mga kakayahan sa pag-iisip ng mga bata. Ang malambot na texture ng avocado ay maaaring gawing mas madali para sa mga sanggol na kainin ito kaya ito ay angkop bilang pantulong na pagkain. Ang abukado ay maaaring iproseso sa katas bilang isang recipe para sa mga pantulong na pagkain sa loob ng 6 na buwan. Narito ang mga hakbang sa paggawa ng avocado puree.
- Pumili ng hinog na mga avocado.
- Hiwain ang abukado mula sa gitna at i-scoop ang laman ng avocado gamit ang isang kutsara.
- Pure ang avocado sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas ng ina o formula.
- Ihain ang avocado puree. Maaari mo ring idagdag ito sa saging para sa karagdagang nutrisyon para sa iyong maliit na bata.
Ang avocado puree ay hindi nagtatagal kahit na pinalamig o pinalamig kaya hindi inirerekomenda na lutuin ito nang sobra.
3. Katas ng saging
Tulad ng mga avocado, ang saging ay angkop bilang pantulong na pagkain sa loob ng 6 na buwan dahil malambot ang texture nito at mataas sa fiber kaya mabuti ito para sa digestive health ng iyong sanggol. Bilang karagdagan, ang saging ay naglalaman din ng potassium, calcium, magnesium, at iron na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan ng sanggol. Narito ang isang recipe para sa mga pantulong na pagkain sa loob ng 6 na buwan sa anyo ng banana puree.
- Maghanap ng mga sariwang saging na may dilaw na balat at walang mga dark spot.
- Balatan ang balat ng saging, pagkatapos ay gupitin at tanggalin ang magkabilang dulo.
- Pure in processor ng pagkain o blender hanggang makinis. Maaari ka ring magdagdag ng gatas ng ina o formula para mas maging mas marami ito creamy.
- Paghaluin ang banana puree na may avocado, pear, strawberry, o Greek yogurt para sa karagdagang nutritional value.
4. Kangkong katas
Isa pang 6 na buwang complementary food recipe na maaari mong subukan ay ang spinach puree. Ang spinach ay mataas sa antioxidants at mayaman sa calcium, kaya ito ay perpekto para sa mga sanggol. Inirerekomenda ng ilang pediatrician na pakainin ang iyong sanggol ng sariwang spinach dahil mataas ito sa nitrates. Narito ang mga hakbang sa paggawa ng spinach puree:
- Gumamit ng sariwang spinach upang makagawa ng katas. Kapag bumibili, pumili ng spinach na may madilim na berdeng dahon, walang mantsa, at hindi nalalanta. Dahil ang spinach ay ang pagkain na may pinakamataas na nalalabi sa pestisidyo, pumili ng organic spinach.
- Alisin ang mga tangkay ng spinach at ibabad ang mga ito sa malamig na tubig sa loob ng dalawang minuto. Banlawan nang lubusan ng tubig na tumatakbo, pagkatapos ay tuyo.
- I-steam ang spinach hanggang malambot, mga limang minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig.
- Pure ang spinach at gumamit ng gatas ng ina o formula sa halip na tubig para sa mas makapal na texture.
- Ihain ang spinach puree na may karagdagang protina, tulad ng atay ng manok, salmon, o keso.
5. Carrot puree
Ang mga karot ay mga gulay na may mataas na beta carotene at bitamina C na nilalaman. Bukod sa pagproseso nito bilang isang solong puree ng gulay, maaari mo ring paghaluin ang mga karot sa iba't ibang prutas, gulay, o karne upang madagdagan ang kanilang nutritional value. Narito kung paano gumawa ng carrot puree bilang isang recipe para sa mga pantulong na pagkain sa loob ng 6 na buwan.
- Maghanap ng matibay na karot na may makinis, maliwanag na kulay kahel na balat.
- Banlawan ang mga karot sa malamig na tubig at alisan ng balat.
- Pakuluan ang karot hanggang lumambot o mga 10-15 minuto.
- Pure ang pinakuluang carrots. Maaari ka ring maghain ng mga karot sa pamamagitan ng paghiwa sa maliliit na piraso.
- Maaaring ihalo ang mga karot sa manok, patatas, o broccoli para sa karagdagang nutrisyon.
Iyan ang ilang 6 na buwang pantulong na pagkain na maaari mong subukan. Kung may reaksiyong alerhiya, tulad ng pagtatae, pagsusuka, o pantal, ihinto kaagad ang pagbibigay ng pagkain na ito sa iyong sanggol. Kung nagpapatuloy ang reaksiyong alerdyi, agad na humingi ng medikal na atensyon. Maaari mong subukang bigyan muli ang 6 na buwang pantulong na solidong ito pagkatapos ng ilang buwan kung binigyan ka ng iyong doktor ng berdeng ilaw.
