Mayroong dalawang paraan upang harapin ang galit:
ipaliwanag o
ipahayag . Sa halip na magpahayag ng galit, mas mabuting ipaliwanag kung bakit ka nagagalit. Gayunpaman, paano kung ang dalawang bagay na ito ay hindi magagawa at maaari mo lamang itago ang iyong galit at itago ito sa iyong puso? May mga pagkakataong gusto mong magpahayag ng galit sa isang sitwasyon o tao. Sa kabilang banda, hindi mo ito maipahayag kaagad at doon. Pagkatapos, ang mga emosyong ito ay hindi naiparating nang maayos at nagiging isang tagong kuwento lamang. Ang problema, ang galit na patuloy na nakakulong ay maaaring humantong sa pagkawala sa kalusugan. Kung hindi mo makayanan ang nakakulong na galit, ang iyong pisikal at mental na kalusugan ay maaaring seryosong maapektuhan sa malapit na hinaharap.
Paano magkimkim ng galit?
Para sa ilang tao, ang pagpapakita ng walang emosyon ay magpapakita sa kanila na malakas sa paningin ng iba. Sa kasamaang-palad, hindi lahat ng emosyon ay kailangang itago sa pinakamalalim na kailaliman hanggang sa puntong hindi na ito mailalabas. Ang emosyon na pinag-uusapan ay higit pa sa isang negatibong emosyon. Halimbawa, galit, pagkabigo, kalungkutan, takot, hanggang sa pagkabigo. Ang pagpapahayag ng mga damdaming ito ay maaaring magbago kaagad sa pagtingin sa iyo ng ibang tao. Dahil dito, maraming tao, marahil kasama ka, ang nagtatago ng mga damdaming ito kahit sa mga pinakamalapit na tao. Sa katunayan, hindi karaniwan para sa ibang tao na hilingin sa iyo na manatiling kalmado kapag talagang natatakot ka. Maaaring sinabihan ka rin ng iyong pamilya na huminto sa pag-iyak kapag ikaw ay nabigo o nalulungkot. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang galit, tulad ng kalungkutan at pagkabigo, ay hindi isang emosyon na nararapat hawakan o madama. Kahit na ang iyong galit ay nagpapatuloy, hindi mo ito dapat ibunyag sa sinuman. Nakikita lamang ng mga tao ang mga positibong emosyon na dapat ipahayag. Sa kasamaang palad, ito ay talagang may negatibong epekto sa kalusugan. Malaya ang bawat isa na ipahayag ang kanyang nararamdaman.
Mga sakit na maaaring lumabas sa pagpipigil ng galit
Sa katunayan, walang mga pag-aaral o pag-aaral na nagsasabi na ang pagpipigil sa iyong emosyon ay magdadala sa iyo kaagad ng isang mapanganib na sakit. Kaya lang, ang pagpipigil ng galit ay magpapababa ng immune system ng katawan ayon sa isang pag-aaral. Bilang resulta, may mga sakit na maaaring lumitaw, tulad ng:
- Mataas na presyon ng dugo
- Sakit sa cardiovascular
- Mga problema sa digestive tract
- Mga pagbabago sa gana
- Tense na mga kalamnan
- Mga kaguluhan sa pagtulog hanggang sa pagkapagod
Kung habang tumatagal ang pagtitimpi mo sa galit, hindi imposibleng may malalang sakit na ang humahampas sa iyo.
Mga katangian ng mga taong nagkikimkim ng galit
Siguro hindi mo rin namamalayan na matagal mo na palang pinipigilan ang iyong emosyon. Ang mga sumusunod ay mga katangian ng mga taong nagpipigil ng kanilang damdamin:
1. Mahirap magsabi ng nararamdaman
Ang mga taong nagkikimkim ng galit ay malamang na hindi alam kung ano ang kanilang nararamdaman. Ginagawa nitong mahirap para sa kanila na ilarawan ang kanilang mga damdamin sa iba.
2. Pakiramdam na walang laman
Kapag hindi nila kaya o gustong ipahayag ang kanilang mga damdamin, sa oras na iyon ang taong pinipigilan ang kanilang mga damdamin ay maaaring hindi maramdaman ang kagandahan ng isang pangunahing pakiramdam ng tao. Bilang resulta, mararamdaman mong walang laman.
3. Pakiramdam ng depresyon Kahit na ito ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan. Maaari silang makaramdam ng labis na kaba, kalungkutan, at pagkabalisa sa mahabang panahon.
4. Tumatakbo palayo sa gulo
Ang mga taong nagpipigil ng mga emosyon sa loob ng mahabang panahon ay may posibilidad na hindi nais na ganap na magawa ang mga bagay. May posibilidad silang makakalimutan o kahit na magpanggap na hindi ito nangyari.
5. Hindi komportable ang pakiramdam
Ang pagkakita o pakikinig sa ibang tao na nagbabahagi ng kanilang mga damdamin ay magbibigay sa mga madalas na nagpipigil ng kanilang galit ng hindi komportableng damdamin. Ito ay dahil sa hirap nilang gawin ang parehong bagay.
6. Pagtatago ng totoong nararamdaman
Ang mga taong may ugali na magpigil ng kanilang mga damdamin ay magiging mas masayahin at kalmado. Ang kadahilanang ito ay batay sa katotohanan na ayaw nilang masyadong isipin ang mga bagay na talagang kinaiinisan nila.
7. Nakaramdam ng inis sa iyong sarili
Ang inis na nanggagaling ay maaaring mangyari kung ang ibang tao ay nagtatanong tungkol sa mga damdamin na nararamdaman. Ang mga taong nagtatanim ng emosyon ay karaniwang ayaw malaman ng ibang tao ang kanilang nararamdaman. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Maaaring magkimkim ng galit ang mga tao dahil marami ang nag-iisip na hindi dapat ipakita ang mga negatibong emosyon. Sa kasamaang palad, ang pagpigil sa mga emosyon sa loob ng mahabang panahon ay magdudulot lamang ng banta sa kalusugan. Para diyan, dapat mong tukuyin ang mga katangian ng isang taong nagpipigil ng kanyang galit. Upang higit pang talakayin ang mga negatibong epekto ng pagpipigil ng galit, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
