Ang Mga Benepisyo ng Konsepto ng IKIGAI para sa Kalusugan, Paano Ito Mahahanap?

Kalusugan
Kapag tinatalakay ang kahulugan ng kaligayahan, ang bawat isa ay magkakaroon ng iba't ibang sagot. May natutuwa kung marami silang pera, may natutuwa kapag natutugunan ang lahat ng pangangailangan nang hindi kailangang magsumikap. Gayunpaman, mayroong isang ideya na ang kaligayahan sa buhay ay hindi lamang tinutukoy ng pera o karangyaan. Ang ideyang Hapones na ito ay kilala bilang konsepto ng IKIGAI. Kilala ang mga Hapones na may mahabang buhay. Ayon sa data na inilabas noong 2020, ang Estado ng Sakura ay ang bansang may pangalawang pinakamalaking pag-asa sa buhay sa mundo. Ang populasyon ng Hapon ay kilala na may average na edad na 84.5 taon. Hindi raw maihihiwalay ang mataas na life expectancy sa Japan sa konseptong IKIGAI na kanilang inilalapat. Marami ang nagsasabing ang konseptong ito ay may iba't ibang positibong epekto sa buhay. tama ba yan

Ano ang konsepto ng IKIGAI?

Ang konsepto ng IKIGAI ay ang ideya na ang kaligayahan sa buhay ay higit pa sa pera, posisyon, at luho. Ang IKIGAI ay ang gitnang lupa sa pagitan ng kung ano ang minamahal, panginoon, kailangan, at binabayaran ng mundo. Sa literal, ang IKIGAI mismo ay kumbinasyon ng mga salita ikiru (Buhay at kai (pagsasakatuparan ng inaasahan). Sa madaling salita, ang IKIGAI ay maaaring bigyang kahulugan bilang mga halaga o layunin sa buhay.

Ang epekto ng konsepto ng IKIGAI sa kalusugan

Ang konsepto ng IKIGAI ay may iba't ibang benepisyo para sa kalusugan, kapwa pisikal at mental. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 1994, ang konseptong ito ay nagpapababa ng panganib ng stress at nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan. Ganun pa man, hanggang ngayon ay hindi pa alam kung maaring makaapekto ang IKIGAI sa haba ng buhay ng isang tao. Sa madaling salita, hindi ginagarantiyahan ng ideyang ito na ang mga tagasunod nito ay magkakaroon ng mahabang buhay.

Paano ko mahahanap ang IKIGAI?

Ang IKIGAI ay hindi matagpuan sa magdamag. Upang makuha ito ay nangangailangan ng pagpayag na mag-eksperimento at kilalanin ang iyong sarili nang malalim. Narito ang ilang hakbang na dapat gawin upang makamit ang IKIGAI:

1. Tanungin ang iyong sarili

Subukan mong isulat ang mga sagot sa mga tanong mo sa iyong sarili.Upang magsimula sa paghahanap ng IKIGAI, may ilang mga katanungan na dapat mong itanong sa iyong sarili. Kasama sa mga tanong na ito ang:
  • Ano ang gusto mo? (na may kaugnayan sa pagsinta o renjana)
  • Ano ang galing mo? (may kaugnayan sa propesyon)
  • Ano ang kailangan ng mundo? (na may kaugnayan sa misyon ng buhay)
  • Ano ang binabayaran sa iyo? (kaugnay sa trabaho)
Sumulat ng mga sagot sa isang blangkong papel nang seryoso at tapat. Pagkatapos nito, simulan upang hanapin ang pattern. Ang prosesong ito ay tumatagal ng oras at maaaring kailanganin mo ng feedback mula sa mga kaibigan o pamilya upang maibahagi sa pagtatasa.

2. Mapa ang iyong mga sagot

Pagkatapos sagutin ang mga tanong at maghanap ng mga pattern, i-map out ang iyong mga sagot, halimbawa sa pamamagitan ng pag-convert sa mga ito sa Venn diagram. Ang mapa ng sagot ay maaaring gamitin upang makatulong na ayusin ang iyong mga iniisip. Kapag nagsimula na ang pagsubok para mahanap ang IKIGAI, maaari kang magpalit o magdagdag ng mga sagot ayon sa iyong nararamdaman.

3. Suriin kung ang sagot ay tumutugma sa iyong nararamdaman

Suriin ang mga sagot, naaayon ba ang mga ito sa iyong nararamdaman? Tumutugma ba ito sa iyong buhay, trabaho, at pananaw sa mundo? Upang patunayan, ipakita at gamitin ang iyong mga instincts (intuitive approach).

4. Subukan ang iyong sarili

Gumawa ng pangako na patuloy na gumawa ng mga aksyon na makakatulong sa iyong makamit ang IKIGAI. Gumawa ng isang pagsubok upang makita kung ang iyong tunay na layunin sa buhay ay isang bagay na palagi mong nakikitang makabuluhan at kasiya-siya.

5. Bumuo ng support system

Huwag mag-atubiling patuloy na matuto mula sa iba na mas may karanasan. Napakahalaga ng suporta kapag sinasadya mo ang pagbuo ng konsepto ng IKIGAI. Kapag kumuha ng bagong trabaho, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa isang taong mas may karanasan kung nagkakaproblema ka. Hindi lamang nito gagawing mas madali para sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa buhay, makakatulong ito sa pagbuo ng makabuluhang relasyon sa ibang tao. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang IKIGAI ay mga halaga at layunin sa buhay. Sinasabi ng pananaliksik na ang pamumuhay sa ideyang ito ay nakakatulong na mapababa ang panganib ng stress at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang epekto nito sa edad ng isang tao ay hindi pa napatunayan. Para talakayin pa ang tungkol sa konsepto ng IKIGAI at kung paano ito mahahanap, direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.