Ang pagligtas sa mga kakila-kilabot na kaganapan tulad ng mga aksidente at natural na sakuna ay tiyak na isang bagay na dapat ipagpasalamat. Gayunpaman, ang mga damdamin ng pagkakasala ay madalas na lumitaw kapag may iba pang mga biktima na hindi nakaligtas at kinailangang mamatay. Kung naranasan mo ito, ang kundisyong ito ay kilala bilang
nakaligtas sa pagkakasala . Ang kundisyong ito ay kailangang gamutin dahil ang trauma na naranasan ay may potensyal na dagdagan ang panganib ng pagpapakamatay.
Ano yan nakaligtas sa pagkakasala?
Nakaligtas sa pagkakasala ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkakasala para sa nakaligtas sa mga kakila-kilabot na kaganapan tulad ng mga aksidente at natural na sakuna, habang ang iba ay hindi. Maaaring magtaka ang nagdurusa ng ganitong kondisyon, bakit siya nakaligtas sa kamatayan, samantalang ang ibang mga biktima ay kailangang mawalan ng buhay. Ayon sa ilang mental health expert, ang kondisyong ito ay isa sa mga sintomas ng post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang ilang mga tao na nasa panganib
nakaligtas sa pagkakasala , kasama ang:
- Mga beterano ng digmaan
- Mga nagdurusa sa cancer
- Nakaligtas sa natural na kalamidad
- Mga nakaligtas sa mga gawain ng terorismo
- Mga magulang na nabubuhay sa kanilang mga anak
Mga sintomas na karaniwang nararanasan ng mga pasyente nakaligtas sa pagkakasala
Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo kapag naaalala ng nagdurusa ang traumatikong karanasan. Kapag naaalala ang pangyayaring nag-trigger ng trauma, may ilang mga sintomas na malamang na maranasan ng nagdurusa.
nakaligtas sa pagkakasala . Ang mga sintomas na kanilang nararamdaman ay hindi lamang nakakaapekto sa kanilang sikolohikal na kalagayan, kundi pati na rin sa kanilang pisikal na kalagayan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sintomas na maaaring mangyari kapag naalala ng nagdurusa ang kanilang trauma:
- Natatakot
- Galit
- Sakit ng ulo
- Hirap sa pagtulog
- Mood swings
- Hirap mag-concentrate
- Pagnanais na ihiwalay ang sarili
- Hindi ma-enjoy ang gusto mo
- Ang isip ay nagiging hindi makontrol (obsessive)
- Ang pagtingin sa mundo bilang isang hindi ligtas na lugar
- Ang paglitaw ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay
Ang mga sintomas na nararanasan ng bawat nagdurusa ay maaaring magkaiba sa isa't isa. Upang malaman kung ano ang pinagbabatayan na kondisyon, maaari kang kumunsulta sa isang psychiatrist o psychologist.
Paano malutas nakaligtas sa pagkakasala?
Mayroong maraming mga aksyon na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan
nakaligtas sa pagkakasala . Ang paraan upang malampasan ito ay maaaring sa pamamagitan ng paghingi ng propesyonal na tulong tulad ng isang psychologist o psychiatrist, at pagtanim ng mga positibong bagay sa iyong sarili. Ang isang bilang ng mga paraan upang pagtagumpayan
nakaligtas sa pagkakasala , Bukod sa iba pa:
1. Paggawa ng mga positibong aktibidad
Ang pagbibigay ng tulong sa iba ay maaaring mabawasan ang pagkakasala Ilihis ang iyong kalungkutan upang gumawa ng mga positibong aktibidad na kapaki-pakinabang para sa iba. Ang paggawa ng mga simpleng bagay tulad ng pagtulong sa ibang nangangailangan ay maaaring makatulong na mapawi ang pakiramdam ng pagkakasala.
2. Huwag sisihin ang iyong sarili
Ang pagsisi sa iyong sarili ay magpapatunaw lamang sa iyo sa kalungkutan at pagkakasala. Kapag may namatay sa isang kaganapan tulad ng isang natural na sakuna, alamin na ang kaganapan ay lampas sa iyong kontrol.
3. Ugaliing patawarin ang iyong sarili
Kapag hindi mo kayang iligtas ang ibang tao mula sa kamatayan, matutong patawarin ang iyong sarili. Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay nakakatulong sa iyo na sumulong at muling magkaroon ng positibong pananaw.
4. Nagpapasalamat
K Ang kalungkutan, takot, pagkabalisa, at pagkakasala ay mga normal na damdamin na lumilitaw pagkatapos mong makaligtas sa isang kakila-kilabot na kaganapan, habang ang iba ay hindi. Gayunpaman, hindi ka dapat masyadong mahuli sa mga damdaming ito at magpasalamat sa pagkakataong magpatuloy.
5. Kasunod ng therapy
Ang Therapy ay makakatulong sa mga beterano ng digmaan na maalis ang mga damdamin ng pagkakasala. Ang pagkuha ng therapy ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkakasala na iyong nararamdaman. Maaari kang kumuha ng cognitive behavioral therapy (CBT) para sa trauma relief. Sa therapy na ito, tutulungan ka ng therapist na baguhin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip at pag-uugali kapag tumutugon sa trauma sa mga positibo. Ang ilang mga gamot ay maaaring inireseta upang makontrol ang mga sintomas.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor?
Nakaligtas sa pagkakasala nangangailangan ng medikal na atensyon, lalo na kung ang mga sintomas na nararamdaman mo ay napakalubha. Agad na kumunsulta sa doktor kung ang mga sintomas na nararamdaman mo ay hindi nawala at nagsimulang makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi agad magamot, ang kundisyong ito ay nagpapataas ng panganib ng isang tao na magpakamatay. Kung ang pag-iisip na iyon ay pumapasok sa iyong ulo, pagkatapos ay kailangan mong magpagamot kaagad mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Nakaligtas sa pagkakasala ay isang kondisyon kung saan ang nagdurusa ay nakakaramdam ng pagkakasala para sa pagligtas sa isang trahedya na maaaring nakamamatay, habang ang ibang mga biktima ay hindi. Ang kundisyong ito ay isa sa mga sintomas ng PTSD. Ang paraan upang malampasan ito ay maaaring sa pamamagitan ng pagsunod sa pagkintal ng mga positibong bagay sa iyong sarili, pagsunod sa therapy, at pag-inom ng mga gamot ayon sa mga reseta ng doktor. Kung hindi agad magamot, ang kondisyong ito ay maaaring magpapataas ng pagnanais ng isang tao na magpakamatay. Upang pag-usapan pa ang tungkol sa
nakaligtas sa pagkakasala at kung paano haharapin ito, direktang magtanong sa doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo kapag naaalala ng nagdurusa ang traumatikong karanasan. Kapag naaalala ang pangyayaring nag-trigger ng trauma, may ilang mga sintomas na malamang na maranasan ng nagdurusa. nakaligtas sa pagkakasala . Ang mga sintomas na kanilang nararamdaman ay hindi lamang nakakaapekto sa kanilang sikolohikal na kalagayan, kundi pati na rin sa kanilang pisikal na kalagayan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sintomas na maaaring mangyari kapag naalala ng nagdurusa ang kanilang trauma: 
Ang pagbibigay ng tulong sa iba ay maaaring mabawasan ang pagkakasala Ilihis ang iyong kalungkutan upang gumawa ng mga positibong aktibidad na kapaki-pakinabang para sa iba. Ang paggawa ng mga simpleng bagay tulad ng pagtulong sa ibang nangangailangan ay maaaring makatulong na mapawi ang pakiramdam ng pagkakasala. 
Ang Therapy ay makakatulong sa mga beterano ng digmaan na maalis ang mga damdamin ng pagkakasala. Ang pagkuha ng therapy ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkakasala na iyong nararamdaman. Maaari kang kumuha ng cognitive behavioral therapy (CBT) para sa trauma relief. Sa therapy na ito, tutulungan ka ng therapist na baguhin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip at pag-uugali kapag tumutugon sa trauma sa mga positibo. Ang ilang mga gamot ay maaaring inireseta upang makontrol ang mga sintomas. 
