Yoga
panghimpapawid ay yoga na ginagawa nang may suporta
duyan o isang bandana na nakasabit sa kisame. Ang aerial yoga ay kilala rin bilang
lumilipad yoga,
anti-gravity yoga o
indayog yoga. Sa panahon ng aerial yoga moves, ang bahagi o lahat ng iyong katawan ay itataas sa hangin. Paggalaw
lumilipad na yoga Marami itong pagkakatulad sa tradisyonal na yoga at maaaring gawin ng lahat, mula sa mga baguhan hanggang sa mga may karanasan.
Mga halimbawa ng paggalaw ng yoga panghimpapawid
Gumagalaw ang yoga
panghimpapawid napaka sari-sari. Mula sa simple hanggang sa kumplikado, narito ang ilang halimbawa ng aerial yoga moves.
1. Madaling pose
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, nag-pose ang yoga
panghimpapawid Ito ay medyo madaling gawin at simple. Gumawa ka lang ng isang cross-legged na posisyon na parang nagmumuni-muni ka, ngunit gawin ito sa itaas
duyan. Maaaring kailanganin mong mag-focus nang higit pa sa pagpapanatili ng balanse. Ang yoga pose na ito ay mainam ding gamitin bilang pahinga sa pagitan ng iba pang mas kumplikadong pose.
2. Suportadong upuan pose
Ang susunod na aerial yoga move ay
suportadong upuan pose, kung saan nag-pose ka na para kang nakaupo sa isang upuan. Gamitin
duyan upang hawakan ang iyong itaas na likod upang ang iyong katawan at hita ay bumuo ng isang tamang anggulo. Maaari mong hayaang nakababa ang iyong mga kamay, ngunit mas mabuti kung iangat mo ang iyong mga kamay upang kumapit sa scarf.
3. Panghimpapawid na handstand
Yoga poses
panghimpapawid ito ay nagpapahintulot sa iyo na tumayo nang nakabaligtad gamit ang iyong mga kamay. Gamitin
duyan upang balutin ang iyong baywang hanggang sa iyong mga bukung-bukong. Para sa iyo na mas may karanasan, maaari mong itaas ang iyong mga braso sa gilid at hayaan ang iyong ulo na nakababa.
4. Star inversion pose
Yoga poses
panghimpapawid ito ay katulad ng
handstand, tanging ang parehong mga braso at binti ay nakaunat na nakabuka palabas na parang mga bituin. Tiyaking mataas
duyan para hindi sumakit ang ulo mo sa sahig.
5. mataas na tabla
Ang mataas na plank pose o ang pangunahing pose para sa paggawa
mga push up. Gamitin
duyan upang hawakan ang mga bukung-bukong, habang ang mga palad ay sumusuporta sa itaas na katawan. Maaari kang gumawa ng ilang mga pagkakaiba-iba ng yoga pose na ito, tulad ng:
- Maaari mong yumuko ang iyong mga braso tulad ng mga push up na may mga binti na nakalawit sa hangin.
- Panatilihin ang isang paa duyan at ibaba ang tuhod ng kabilang binti sa sahig. Ibaba ang itaas na katawan upang gumanap pose ng bata.
- Gumulong sa iyong tagiliran, pagkatapos ay gamitin ang isang kamay sa sahig upang suportahan ang iyong katawan at magpose panghimpapawid na tabla sa gilid.
Ang ilan sa mga paggalaw sa itaas ay ilang mga halimbawa ng pinakasimpleng paggalaw ng
lumilipad yoga, kung saan ang buong katawan ay hindi lumulutang sa hangin. Gayunpaman, marami pa ring pose
panghimpapawid Isa pang yoga na maaaring gawin ng mga nagsisimula. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga pakinabang ng yoga panghimpapawid
Maraming benepisyo ang makukuha sa paggawa ng yoga
panghimpapawid nakagawian. Narito ang ilan sa mga ito:
- Yoga panghimpapawid maaaring mapawi ang presyon sa likod at leeg. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkarga sa likod, ang ganitong uri ng yoga ay maaaring makatulong na pahabain at iunat ang gulugod.
- pose indayogAng yoga na umaakit sa buong katawan ay maaaring makatulong na mapabuti ang flexibility at lakas ng buong katawan.
- Ang mga kalamnan ng tiyan ay patuloy na magiging aktibo sa panahon ng pagsasanay sa yoga panghimpapawid upang mapanatili ang katatagan sa iba't ibang pose. Maaari nitong mapataas ang pangunahing lakas ng katawan.
- Mga kumbinasyong pose indayog Ang yoga at mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong sa pagtaas ng sirkulasyon ng hangin sa buong katawan at mga organ ng pagtunaw.
- Ang ehersisyo na ito ay mabuti din para sa iyo na may mga problema sa magkasanib na bahagi. Yoga panghimpapawid ay pagsasanay mababang epekto ligtas para sa mga kasukasuan. Sa katunayan, mayroong ilang mga klase sa yoga na nakatuon sa magkasanib na kalusugan at pagbawi.
- ehersisyo lumilipad Ang yoga ay maaari ring magpataas ng tiwala sa sarili at mas mabuting kalooban dahil sa tulong duyan tumutulong sa iyong pakiramdam na mas kumpiyansa kapag nagsasagawa ng iba't ibang paggalaw at nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay.
Narito ang ilang aerial yoga poses at ang kanilang mga potensyal na benepisyo. Kung mayroon kang mga espesyal na kondisyon o partikular na layunin para sa iyong kalusugan, pinakamahusay na kumunsulta muna sa iyong personal na tagapagsanay. Kaya, maaari mong makuha ang uri ng ehersisyo na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
