Ang sanhi ng mahirap na pagdumi (constipation) sa mga kababaihan ay partikular na naiimpluwensyahan ng hormonal balance ng katawan. Kahit na ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Vocational Health Studies ay nagpapakita, sa bawat 1 lalaki na constipated, mayroong 4 na babae na nahihirapan ding tumae sa parehong oras. Ang pag-aaral na ito ay nagsiwalat din na ang prevalence ng constipated na kababaihan sa Jakarta ay umabot sa 52.9 percent.
Mga sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan
Ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng mga pagbabago sa kanilang katawan dahil sa hormonal cycle. Kaya, ano ang mga sanhi ng mahirap na pagdumi sa mga kababaihan na sanhi ng hormonal cycle na ito?
1. Patungopanahon
Bago ang regla, tumataas ang progesterone kaya mahirap tumae.Ang menstrual cycle bawat buwan ay naiimpluwensyahan ng mga hormone. Unconsciously, ang pagtaas-baba ng hormones sa katawan bago ang regla ay maaari ding maging sanhi ng pagkadumi ng mga babae. Ang pananaliksik na inilathala sa journal National Center of Biotechnology Information ay nagpapakita na ang pagiging nasa luteal phase ay ang sanhi ng mahirap na pagdumi sa mga kababaihan bago ang regla. Ang luteal phase ay ang bahagi sa pagitan pagkatapos ng obulasyon at bago ang regla. Natuklasan ng pag-aaral na ito na ang hormone progesterone ang sanhi ng constipation ng kababaihan. Pinipigilan ng hormone na ito ang makinis na kalamnan sa bituka. Sa luteal phase, ang mga antas ng progesterone ay nasa kanilang rurok. Dahil ang hormone na ito ay nakakaapekto sa makinis na mga kalamnan sa bituka, mas matagal ang proseso ng pagkain na ilalabas sa anyo ng mga dumi. Sa yugtong ito, mayroon ding posibilidad na ang mga kababaihan ay nararamdaman na ang kanilang pagdumi ay nagiging matigas.
2. Pagbubuntis
Dahil sa pagbubuntis, mahina at mahirap dumumi ang maliit na bituka.Sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa mga natuklasan na inilathala sa journal na PLOS One, tumataas din ang hormone progesterone. Katulad ng luteal phase, ang progesterone sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapalitaw din ng mga contraction sa maliit na bituka at nagiging sanhi ng matinding pagdumi. Hindi lamang iyon, ang proseso ng pagdaan ng mga dumi mula sa bituka ay nagiging mas mahaba. Ang isa pang pag-aaral na inilathala ng Gastroenterology Clinics of North America ay natagpuan na ang isa pang sanhi ng kahirapan sa pagdumi sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay ang pagtaas ng dami ng dugo na hanggang 40% ng normal. Ang pagtaas ng daloy ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapalaki at nagpapalawak ng mga ugat. Dahil dito, bumabagal ang daloy ng dugo at lumalaki ang matris. Kasabay nito, ang presyon mula sa matris ay nagpapahina sa pelvic floor, na nakakaapekto rin sa gawain ng maliit na bituka. Samakatuwid, ang paninigas ng dumi ay mas madaling mangyari sa panahon ng pagbubuntis. [[Kaugnay na artikulo]]
3. Irritable bowel syndrome (IBS)
Pagkagambala sa malaking bituka dahil sa paggawa ng mga prostaglandin sa panahon ng regla. Ang mahirap na pagdumi bago ang regla ay mas malamang na mangyari sa mga babaeng may irritable bowel syndrome (IBS).
irritable bowel syndrome o IBS). Kahit na may mga sintomas ng kahirapan sa pagdumi na nararanasan ay mas malala. Ang pananaliksik na inilathala ng BMJ Journals Gut ay nagpapakita na sa panahon ng regla ang mga antas ng prostaglandin sa katawan ay tumataas. Nagiging sanhi ito ng mga kababaihan na makaranas ng pag-ulit ng mga sintomas
irritable bowel syndrome .
Iritable bowel syndrome ay isa sa mga sanhi ng constipation sa mga kababaihan. Hindi lamang iyon, ang mga sintomas na iyong nararamdaman ay nasa anyo din ng pananakit ng tiyan at pagdurugo.
4. Endometriosis
Ginagawa ng endometriosis ang malaking bituka na inis at tibi. Ang lining ng panloob na pader ng matris ay tinatawag na endometrium. Sa mga pasyente na may endometriosis, ang endometrium ay talagang lumalaki sa labas ng matris, kahit na sa ibang mga organo. Kadalasan, lumalaki ang tissue na ito sa lower abdomen at pelvis. Ang paglaki ng endometrium sa labas ng matris ay nagiging sanhi ng pagiging abnormal ng regla at napakasakit dahil sa pamamaga at mga cyst sa mga organo ng reproduktibo. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng endometriosis ay nagreresulta din sa kapansanan sa paggana ng colon. Ang bituka, kabilang ang malaking bituka, ay malapit na nauugnay sa kinis ng pagdumi. Isa sa mga karaniwang naiulat na palatandaan ng endometriosis ay masakit na pagdumi at paninigas ng dumi. Ang mga sintomas na ito ay ang sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan. Ang karamdaman na ito ay madalas na maling natukoy na may IBS. Gayunpaman, ang isang espesyal na tanda ng endometriosis ay ang mga sintomas ay lumilitaw bago ang regla. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano malalampasan ang mga sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan
Sa katunayan, ang kasarian ay maaaring makaapekto sa paninigas ng dumi. Gayunpaman, anuman ang kasarian, may mga paraan upang malampasan ang mga sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan. Ang pangunahing bagay na maaaring gawin upang maiwasan o mabawasan ang paninigas ng dumi sa mga kababaihan ay isang malusog na pamumuhay. Ito ay isang pamumuhay na maaaring iakma upang mabawasan ang mga sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan.
1. Pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na hibla
Ang hibla sa mga gulay at prutas na napatunayang nagtagumpay sa paninigas ng dumi Pananaliksik na inilathala sa journal World Journal of Gastroenterology ay nagpapakita, ang mga pagkaing hibla ay maaaring pagtagumpayan ang mga sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan. Ang mga pagkaing hibla ay kilala na nagpapataas ng dalas ng pagdumi. Ang natutunaw na hibla ay maaaring sumipsip ng maraming tubig. Ginagawa nitong hindi matigas ang texture ng dumi. Samantala, ang hindi matutunaw na hibla ay maaaring gawing mas siksik at mabigat ang dumi. Ginagawa nitong mas mabilis ang mga dumi mula sa panunaw.
2. Palakasan
Ang pag-eehersisyo ay nagtagumpay sa mga problema sa bituka at nagpapababa ng progesterone.Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa journal na Plos One na ang sanhi ng constipation sa mga kababaihan ay malapit na nauugnay sa kakulangan ng ehersisyo at labis na pag-upo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapakilos sa isang tao ng matindi ang kanyang katawan. Pinapataas din nito ang aktibidad ng colon. Dahil dito, ang mga dumi ay hindi tumira sa malaking bituka sa mahabang panahon. Ang ehersisyo ay maaari ring bawasan ang mga antas ng hormone progesterone. Nauna nang kilala, ang progesterone ay nakakaapekto sa haba ng oras na pananatili ng mga dumi sa digestive tract.
3. Uminom ng sapat na tubig
Ang pag-inom ng tubig ay nagpapalambot ng dumi upang hindi ito matitibi.Ang pag-inom ng sapat na tubig sa isang araw ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sanhi ng tibi sa mga kababaihan. Ang kakulangan ng mga likido sa katawan o dehydration ay maaaring maging sanhi ng talamak na tibi. Ito ay dahil kapag may kakulangan ng tubig, ang malaking bituka ay sumisipsip ng tubig mula sa natitirang pagkain. Ito ay magpapatigas ng dumi. Sa wakas, ang dumi ay mahirap dumaan at nangyayari ang paninigas ng dumi. Upang maiwasan ang dehydration na siyang sanhi ng mahirap na pagdumi sa mga kababaihan, tuparin ang iyong pag-inom ng tubig ayon sa nutritional adequacy rate (RDA). Ayon sa Ministry of Health Regulation (Permenkes) number 28 ng 2019, ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig para sa mga nagdadalaga at may sapat na gulang na kababaihan ay 2,100 ml hanggang 2,350 ml. Kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin tungkol sa mga problema sa bituka, mangyaring direktang kumonsulta sa pamamagitan ng
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
Google Play Store at
tindahan ng mansanas.
Bago ang regla, tumataas ang progesterone kaya mahirap tumae.Ang menstrual cycle bawat buwan ay naiimpluwensyahan ng mga hormone. Unconsciously, ang pagtaas-baba ng hormones sa katawan bago ang regla ay maaari ding maging sanhi ng pagkadumi ng mga babae. Ang pananaliksik na inilathala sa journal National Center of Biotechnology Information ay nagpapakita na ang pagiging nasa luteal phase ay ang sanhi ng mahirap na pagdumi sa mga kababaihan bago ang regla. Ang luteal phase ay ang bahagi sa pagitan pagkatapos ng obulasyon at bago ang regla. Natuklasan ng pag-aaral na ito na ang hormone progesterone ang sanhi ng constipation ng kababaihan. Pinipigilan ng hormone na ito ang makinis na kalamnan sa bituka. Sa luteal phase, ang mga antas ng progesterone ay nasa kanilang rurok. Dahil ang hormone na ito ay nakakaapekto sa makinis na mga kalamnan sa bituka, mas matagal ang proseso ng pagkain na ilalabas sa anyo ng mga dumi. Sa yugtong ito, mayroon ding posibilidad na ang mga kababaihan ay nararamdaman na ang kanilang pagdumi ay nagiging matigas. 
Dahil sa pagbubuntis, mahina at mahirap dumumi ang maliit na bituka.Sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa mga natuklasan na inilathala sa journal na PLOS One, tumataas din ang hormone progesterone. Katulad ng luteal phase, ang progesterone sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapalitaw din ng mga contraction sa maliit na bituka at nagiging sanhi ng matinding pagdumi. Hindi lamang iyon, ang proseso ng pagdaan ng mga dumi mula sa bituka ay nagiging mas mahaba. Ang isa pang pag-aaral na inilathala ng Gastroenterology Clinics of North America ay natagpuan na ang isa pang sanhi ng kahirapan sa pagdumi sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay ang pagtaas ng dami ng dugo na hanggang 40% ng normal. Ang pagtaas ng daloy ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapalaki at nagpapalawak ng mga ugat. Dahil dito, bumabagal ang daloy ng dugo at lumalaki ang matris. Kasabay nito, ang presyon mula sa matris ay nagpapahina sa pelvic floor, na nakakaapekto rin sa gawain ng maliit na bituka. Samakatuwid, ang paninigas ng dumi ay mas madaling mangyari sa panahon ng pagbubuntis. [[Kaugnay na artikulo]] 
Pagkagambala sa malaking bituka dahil sa paggawa ng mga prostaglandin sa panahon ng regla. Ang mahirap na pagdumi bago ang regla ay mas malamang na mangyari sa mga babaeng may irritable bowel syndrome (IBS). irritable bowel syndrome o IBS). Kahit na may mga sintomas ng kahirapan sa pagdumi na nararanasan ay mas malala. Ang pananaliksik na inilathala ng BMJ Journals Gut ay nagpapakita na sa panahon ng regla ang mga antas ng prostaglandin sa katawan ay tumataas. Nagiging sanhi ito ng mga kababaihan na makaranas ng pag-ulit ng mga sintomas irritable bowel syndrome . Iritable bowel syndrome ay isa sa mga sanhi ng constipation sa mga kababaihan. Hindi lamang iyon, ang mga sintomas na iyong nararamdaman ay nasa anyo din ng pananakit ng tiyan at pagdurugo. 
Ginagawa ng endometriosis ang malaking bituka na inis at tibi. Ang lining ng panloob na pader ng matris ay tinatawag na endometrium. Sa mga pasyente na may endometriosis, ang endometrium ay talagang lumalaki sa labas ng matris, kahit na sa ibang mga organo. Kadalasan, lumalaki ang tissue na ito sa lower abdomen at pelvis. Ang paglaki ng endometrium sa labas ng matris ay nagiging sanhi ng pagiging abnormal ng regla at napakasakit dahil sa pamamaga at mga cyst sa mga organo ng reproduktibo. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng endometriosis ay nagreresulta din sa kapansanan sa paggana ng colon. Ang bituka, kabilang ang malaking bituka, ay malapit na nauugnay sa kinis ng pagdumi. Isa sa mga karaniwang naiulat na palatandaan ng endometriosis ay masakit na pagdumi at paninigas ng dumi. Ang mga sintomas na ito ay ang sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan. Ang karamdaman na ito ay madalas na maling natukoy na may IBS. Gayunpaman, ang isang espesyal na tanda ng endometriosis ay ang mga sintomas ay lumilitaw bago ang regla. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang hibla sa mga gulay at prutas na napatunayang nagtagumpay sa paninigas ng dumi Pananaliksik na inilathala sa journal World Journal of Gastroenterology ay nagpapakita, ang mga pagkaing hibla ay maaaring pagtagumpayan ang mga sanhi ng paninigas ng dumi sa mga kababaihan. Ang mga pagkaing hibla ay kilala na nagpapataas ng dalas ng pagdumi. Ang natutunaw na hibla ay maaaring sumipsip ng maraming tubig. Ginagawa nitong hindi matigas ang texture ng dumi. Samantala, ang hindi matutunaw na hibla ay maaaring gawing mas siksik at mabigat ang dumi. Ginagawa nitong mas mabilis ang mga dumi mula sa panunaw. 
Ang pag-eehersisyo ay nagtagumpay sa mga problema sa bituka at nagpapababa ng progesterone.Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa journal na Plos One na ang sanhi ng constipation sa mga kababaihan ay malapit na nauugnay sa kakulangan ng ehersisyo at labis na pag-upo. Ang pag-eehersisyo ay nagpapakilos sa isang tao ng matindi ang kanyang katawan. Pinapataas din nito ang aktibidad ng colon. Dahil dito, ang mga dumi ay hindi tumira sa malaking bituka sa mahabang panahon. Ang ehersisyo ay maaari ring bawasan ang mga antas ng hormone progesterone. Nauna nang kilala, ang progesterone ay nakakaapekto sa haba ng oras na pananatili ng mga dumi sa digestive tract. 
Ang pag-inom ng tubig ay nagpapalambot ng dumi upang hindi ito matitibi.Ang pag-inom ng sapat na tubig sa isang araw ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sanhi ng tibi sa mga kababaihan. Ang kakulangan ng mga likido sa katawan o dehydration ay maaaring maging sanhi ng talamak na tibi. Ito ay dahil kapag may kakulangan ng tubig, ang malaking bituka ay sumisipsip ng tubig mula sa natitirang pagkain. Ito ay magpapatigas ng dumi. Sa wakas, ang dumi ay mahirap dumaan at nangyayari ang paninigas ng dumi. Upang maiwasan ang dehydration na siyang sanhi ng mahirap na pagdumi sa mga kababaihan, tuparin ang iyong pag-inom ng tubig ayon sa nutritional adequacy rate (RDA). Ayon sa Ministry of Health Regulation (Permenkes) number 28 ng 2019, ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig para sa mga nagdadalaga at may sapat na gulang na kababaihan ay 2,100 ml hanggang 2,350 ml. Kung mayroon kang mga katanungan o alalahanin tungkol sa mga problema sa bituka, mangyaring direktang kumonsulta sa pamamagitan ng makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa Google Play Store at tindahan ng mansanas.
