Mga Benepisyo ng Dahon ng Moringa para sa Cholesterol, Ibaba ang LDL para Mapataas ang HDL

Ang ilang mga tao ay madalas na kumakain ng dahon ng Moringa dahil ito ay itinuturing na may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Isa sa mga ito, ang dahon na ito ay itinuturing na makakatulong na mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol sa katawan (LDL). tama ba yan Bago talakayin ang bisa ng dahon ng Moringa para sa kolesterol, magandang ideya na malaman kung ano ang nutritional content ng mga halaman na may mga pangalang Latin. Moringa oleifera ito.

Nutritional content ng dahon ng Moringa

Sa ilang mga bansa, ang dahon ng Moringa ay kadalasang ginagamit bilang mga halamang gamot sa anyo ng pulbos o kapsula. Mula sa isang medikal na pananaw, ang dahon na ito ay may iba't ibang magagandang sustansya upang suportahan ang kalusugan at suportahan ang mga function ng iyong katawan. Narito ang iba't ibang sustansya na makukuha mo sa 21 gramo ng sariwang piraso ng dahon ng Moringa:
  • Protina: 2 gramo
  • Iron: 11% ng karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan
  • Bitamina C: 12% ng karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan
  • Magnesium: 8% ng average na pang-araw-araw na pangangailangan
  • Bitamina B6: 19% ng karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan
  • Riboflavin (B2): 11% ng karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan
  • Bitamina A (mula sa beta carotene): 9% ng karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan

Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa kolesterol

Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa cholesterol ay makakatulong ito sa pagpapababa ng LDL (bad cholesterol) at pagtaas ng HDL (good cholesterol) sa iyong katawan. Ang kakayahang ito ay hindi maihihiwalay sa nilalaman ng sterols sa Moringa oleifera . Sa isang pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng suplemento na may kumbinasyon ng dahon ng moringa, kari, at turmeric sa 130 katao na random na sobra sa timbang. Ang ilan sa kanila ay hiniling lamang na kumuha ng placebo. Matapos itong ubusin nang regular sa loob ng 16 na linggo, ang grupong kumuha ng kumbinasyong suplemento ng dahon ng Moringa, kari, at turmeric ay nakaranas ng pagbaba sa mga antas ng masamang kolesterol (LDL) kumpara sa pangkat ng placebo. Bilang karagdagan, ang mga antas ng mabuting kolesterol (HDL) ay kilala rin na tumaas. Gayunpaman, ang bisa ng dahon ng Moringa para sa kolesterol ay maaaring iba para sa bawat tao. Dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor kung nais mong ubusin ang dahon na ito nang regular.

Paano ubusin ang dahon ng Moringa?

Maaaring tangkilikin ang dahon ng moringa sa anyo ng buo o pulbos na katas.Ang dahon ng moringa ay maaaring kainin sa iba't ibang paraan, tulad ng brewed sa anyo ng tsaa o ihalo sa mga pinggan. Bukod doon, mahahanap mo rin ang halamang ito sa anyo ng isang extract powder. Samantala, ang pang-araw-araw na dosis para sa pagkonsumo ng mga dahon ng Moringa ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang edad, kalusugan, at ilang iba pang mga kondisyon. Hanggang ngayon, wala pang siyentipikong impormasyon tungkol sa limitasyon ng pagkonsumo ng dahon ng Moringa sa isang araw. Kung gumagamit ng dahon ng Moringa sa anyo ng mga extract o supplement, siguraduhing uminom ayon sa mga tuntuning nakalista sa pakete. Ang pagkonsulta muna bago ubusin ang dahon ng Moringa ay inirerekomenda upang maging ligtas at mabawasan ang mga panganib na dulot nito.

Mga potensyal na epekto mula sa pagkonsumo ng dahon ng Moringa

Ayon sa ilang pag-aaral, ang dahon ng Moringa ay mga halaman na ligtas para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Gayunpaman, pinapayuhan kang huwag ihalo ang dahong ito sa mga gamot para sa diabetes o presyon ng dugo. Dapat itong iwasan dahil ang dahon ng Moringa ay may kakayahang magpababa ng blood sugar level at blood pressure. Bilang karagdagan, hindi mo dapat ubusin ang dahon ng Moringa kapag ikaw ay buntis. Ang mga compound na nakapaloob sa halaman na ito ay kilala upang pasiglahin ang pag-urong ng matris. Ang mga kundisyong ito ay may potensyal na mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng pagkakuha. Kung nais mong ubusin ang dahon ng Moringa sa panahon ng pagbubuntis, huwag kalimutang kumunsulta muna sa iyong obstetrician. Ang hakbang na ito ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang mga hindi gustong masamang bagay. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang dahon ng Moringa ay mga halaman na mainam para sa mga taong may ilang mga problema sa kalusugan, isa na rito ang mga may kolesterol. Ang mga benepisyo ng dahon ng Moringa para sa kolesterol ay kinabibilangan ng pagpapababa ng mga antas ng masamang kolesterol at pagtaas ng mga antas ng magandang kolesterol sa katawan. Bagama't sinasabi ng ilang pag-aaral na ligtas inumin ang dahon ng Moringa, pinapayuhan kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ito ubusin. Dapat itong gawin upang maiwasan ang mga panganib na maaaring lumabas. Upang talakayin pa ang tungkol sa bisa ng dahon ng Moringa para sa kolesterol at ang tamang pang-araw-araw na dosis para sa iyo, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .