Kapag nakaramdam sila ng pagkawala at kalungkutan sa buhay na kanilang ginagalawan, karamihan sa mga tao ay madalas na nagtatanong sa kahulugan ng kanilang buhay. Ang mga kaisipang ito ay madalas na lumitaw kapag pumapasok sa pagtanda. Para sa ilang tao, ang pag-alam sa kahulugan ng buhay ay maaaring makaapekto sa kanilang pag-iisip at pag-uugali. Kapag naramdaman ng isang tao na walang kahulugan ang kanilang buhay, ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa mga aksyon na may potensyal na ilagay sa panganib ang kanilang sariling kaligtasan.
Ang kahulugan ng buhay ayon sa sikolohiya
Sa sikolohiya, mayroong isang bilang ng mga teorya na tumatalakay sa kahulugan ng buhay. Sa teoryang inilahad nina Steger, Frazier, Oishi, at Kaler (2006), ang kahulugan ng buhay ay nahahati sa dalawang magkahiwalay na dimensyon, ito ay ang pagkakaugnay-ugnay (relasyon) at layunin. Ang pagkakaugnay ay tumutukoy sa kung paano mo naiintindihan ang buhay, habang ang mga layunin ay nauugnay sa kung ano ang gusto mong makamit o layunin sa buhay. Samantala, ang teoryang iniharap nina Reker at Wong (1988) ay nagsasaad na ang kahulugan ng buhay ay binubuo ng tatlong dimensyon, kabilang ang pagkakaugnay-ugnay, layunin, at kabuluhan. Ang kahalagahan ay tumutukoy sa pakiramdam na ang buhay ay may taglay na mga halaga at nararapat na mabuhay.
Paano makahanap ng kahulugan sa buhay?
Ang ilang mga tao ay madalas na nahihirapang makahanap ng kahulugan sa kanilang buhay. Upang maunawaan ang kahulugan ng buhay na isinasabuhay, maraming mga aksyon ang maaaring gawin, kabilang ang:
1. Kilalanin ang iyong mga halaga
Ang paraan upang matukoy ang iyong mga halaga ay upang malaman kung ano ang mga katangian at pag-uugali na nag-uudyok at gumagabay sa iyo sa paggawa ng mga desisyon. Kapag ang isang tao ay kumilos alinsunod sa mga pagpapahalagang mayroon sila, ang buhay ay madarama na puno ng kahulugan at layunin. Samantala, malamang na hindi ka nasisiyahan kapag kumilos ka sa paraang hindi naaayon sa iyong mga pinahahalagahan. Samakatuwid, mahalaga para sa iyo na kilalanin ang iyong mga halaga upang malaman ang kahulugan ng buhay. Ang mga sumusunod ay karaniwang mga halaga:
- Trabaho/karera
- Espirituwalidad/relihiyon
- Relasyon sa pamilya
- Pisikal na kalusugan/kagalingan
- Pakikilahok sa komunidad
- Pagkakaibigan at iba pang mga relasyon sa lipunan
- Personal na paglago/edukasyon/pag-aaral
- Mga matalik na relasyon (hal. kasal)
Pagkatapos matukoy kung anong mga halaga ang mayroon ka, isulat ang mga ito. Siguraduhing isulat mo ang mga halagang talagang mayroon ka, hindi ang mga gusto mong taglayin.
2. Lumalagong motibasyon at sigasig
Ang pagganyak at sigasig ay hinihikayat ang pagnanais at interes ng isang tao sa mga aktibidad. Ang pagganyak ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng mga aktibidad na itinuturing na nakakabagot. Samantala, ang sigasig ay ang udyok sa paggawa ng makabuluhan o mahahalagang gawain. Upang malinang ang pareho ng mga ito, kailangan mong bumuo ng mga relasyon sa mga taong may katulad na mga hilig. Sa ganoong paraan, natural na lalago ang motibasyon at sigasig sa loob mo.
3. Bumuo ng mga relasyon sa iba
Ang pagtatatag at pagpapanatili ng mga relasyon sa ibang tao ay isang paraan na maaaring gawin upang magkaroon ng kahulugan sa buhay. Ang mga taong may kaunting mga koneksyon sa lipunan ay kadalasang nararamdaman na wala silang kahulugan sa buhay.
4. Tumutok sa mga relasyon na nagpapataas ng iyong pakiramdam ng pagmamay-ari
Ang mga relasyon sa lipunan ay isang mahalagang aspeto ng buhay, ngunit hindi lahat ay pantay. Upang magkaroon ng kahulugan ng kahulugan, tumuon sa mga relasyon na nagpaparamdam sa iyo na ikaw ay kabilang at akma sa mga tao sa kanila. Ang tulong, suporta, at papuri na natatanggap mo ay maaaring gawing mas makabuluhan ang buhay.
5. Pamamahala ng mood
Ang mga positibong mood ay iniulat na magreresulta sa isang mas mataas na kahulugan ng pagiging makabuluhan. Bagama't kung minsan ay mahirap, ang ilang mga simpleng aksyon ay maaaring gawin upang pamahalaan ang mood, kabilang ang paglalaan ng oras para sa mga libangan, pagkakaroon ng sapat na pahinga, regular na pag-eehersisyo, pagpapatibay ng isang malusog na diyeta, sa pagpapahinga sa sarili (eg meditation o yoga). Kung nahihirapan kang maunawaan ang kahulugan ng buhay, kumunsulta kaagad sa isang psychologist o psychiatrist. Kapag hindi ginagamot nang maayos, ang kundisyong ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip, na humahantong sa pagnanais na wakasan ang buhay. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagkaunawa sa kahulugan ng buhay ay maaaring makaapekto sa pag-iisip at paraan ng pag-uugali at pag-uugali ng isang tao. Upang makuha ito, ilang mga aksyon na maaaring gawin ay kinabibilangan ng pagtukoy sa pagpapahalaga sa sarili, pagbuo ng mga relasyon sa iba, paglaki ng motibasyon at sigasig, at pamamahala ng mood nang maayos. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
