Tila ang luya ay hindi lamang kapaki-pakinabang bilang pampalasa na nagpapasarap sa lasa ng pagkain. Higit pang kamangha-mangha, ang luya ay maaaring sugpuin ang gana sa pagkain upang ang pagpapapayat gamit ang luya ay maisasakatuparan. Ngunit siyempre, dapat itong samahan ng isang malusog na diyeta at pamumuhay. Hindi lamang pinipigilan ang gana, ang pagkain ng luya ay nagbibigay din ng magandang pampasigla para sa panunaw at binabawasan ang pamamaga o pamamaga. Para sa mga gustong gumamit ng luya para sa isang diyeta, siyempre kailangan mo munang makita kung ano ang reaksyon nito sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]
Payat na may luya
Ang paggamit ng luya para sa diyeta ay tiyak na hindi maaaring ihiwalay sa 2 pangunahing sangkap nito, lalo na:
gingerol at
shogaol. Ang parehong mga sangkap na ito ay nagbibigay ng pampasigla para sa biological na aktibidad ng katawan pagkatapos kumain ng luya. Ang ilan sa mga benepisyo ng luya para sa diyeta ay kinabibilangan ng:
1. Pinipigilan ang pamamaga at oxidative stress
Maaaring mangyari ang pamamaga at oxidative stress mula sa kahit saan, isa na rito ang labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang oxidative stress ay madalas ding nangyayari dahil sa pagkakalantad sa mga libreng radical. Ang antioxidant na nilalaman sa luya ay maaaring makontrol ang mga libreng radikal. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod sa diyeta ng luya ay nakakakuha din ng mga benepisyong anti-namumula.
2. Iwasan ang sakit sa puso
Ang pagiging sobra sa timbang o obese ay maaaring humantong sa iba pang mga sakit tulad ng sakit sa puso at diabetes. Ang pagkonsumo ng luya para sa diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga epekto ng labis na katabaan.
3. Kinokontrol ang gana sa pagkain
Isa sa mga madalas na nagiging sanhi ng obesity ay kapag ang isang tao ay hindi makontrol ang kanilang gana. Ngunit ang luya para sa diyeta ay maaaring makatulong na makontrol ang pagkabusog nang mas matagal. Napagpasyahan ito mula sa isang pag-aaral sa 10 lalaki na may body mass index na 27.2 o nauuri bilang napakataba na regular na kumakain ng luya.
4. Bawasan ang circumference ng tiyan
Ang isa sa pinakamahirap na deposito ng taba ay sa tiyan. Sa isang meta-analysis study noong Nobyembre 2017, napag-alaman na ang pagpapapayat na may luya ay maaaring maisakatuparan sa pamamagitan ng pagbabawas ng timbang ng katawan at circumference ng tiyan. Mula sa 14 na pag-aaral na may 473 respondents, ang pagkonsumo ng luya na diyeta ay binabawasan ang timbang ng katawan, ang ratio
baywang hanggang balakang, ratio
balakang, fasting glucose, at insulin resistance index.
5. Mabuti para sa panunaw
Ang pagkain ng luya ay isa ring magandang pampasigla para sa panunaw ng isang tao. Tinutulungan ng luya ang pagtunaw ng pagkain nang mas mabilis hanggang sa umabot ito sa bituka. Nakakatulong ito sa isang tao na mabawasan ang panganib na maging obese.
6. Kontrolin ang asukal sa dugo
Nilalaman
gingerol Nakakatulong din ang luya sa pagkontrol ng blood sugar sa katawan. Siyempre, ang matatag na asukal sa dugo ay napakahalaga upang makatulong na mawalan ng timbang. Hindi gaanong mahalaga, ang pagbabawas ng pagkonsumo ng mga simpleng carbohydrates o isang diyeta na walang kanin ay maaari ding maging isang pagpipilian. Ang tubig ng luya ay talagang makakatulong sa pagbabawas ng timbang. Ngunit siyempre, dapat itong samahan ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Makakatulong ang diet ginger na makontrol ang gana sa pagkain, mas mabusog ka, at makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan.
Paano ubusin ang luya para sa diyeta?
Hindi tulad ng iba pang mga uri ng mga diyeta na malinaw na umiiwas sa ilang mga menu, maaaring ang konsepto ng luya para sa diyeta ay hindi pa rin pamilyar. Narito ang ilang ideya para sa naprosesong luya para sa isang diyeta na maaari mong subukan:
Ang isang simpleng paraan upang makamit ang slimness na may luya ay ubusin ito na may lemon. Para gawin ito, paghaluin ang lemon sa processed ginger tea o iba pang processed ginger drinks. Kapag regular na inumin, ang kumbinasyon ng luya at lemon ay maaaring makontrol ang gana. Ang bonus, nakakakuha ng sapat na bitamina C ang katawan. Maaari mo itong ubusin 2-3 beses sa isang araw.
Luya at Apple Cider Vinegar
Maraming benepisyo sa kalusugan ang apple cider vinegar. Ang luya para sa diyeta ay maaari ding isama sa apple cider vinegar. Madali lang, ihalo lang ang ginger tea sa apple cider vinegar. Ngunit tandaan, hintaying lumamig nang sapat ang tsaa bago idagdag ang apple cider vinegar para hindi mawala ang bacteria sa probiotic apple cider vinegar.
Hindi lamang bilang mga sangkap na anti-namumula, ang luya at berdeng tsaa ay nakakabawas din ng timbang. Ang nilalaman ng pareho ay nakakatulong na mapabilis ang mga metabolic process ng katawan. Ang daya, ihalo ang luya sa green tea at ubusin ito ng 1-2 beses kada araw. Ngunit tandaan, ang green tea ay naglalaman din ng caffeine kaya bigyang-pansin kung paano ito tumutugon sa iyong katawan. Sa pangkalahatan, ang luya para sa diyeta ay medyo ligtas para sa maraming tao na ubusin. Maaaring may mga side effect na nararamdaman tulad ng constipation o sobrang pag-ihi. Ang mga may problema sa gallbladder ay hindi rin inirerekomenda na kumain ng luya. Mahalagang malaman kung ano ang reaksyon ng iyong katawan kung gusto mo talagang pumayat gamit ang luya. Alamin ang iyong katawan, kung walang problema, kung gayon ang luya ay maaaring maging isang mabuting kaibigan sa pagbaba ng timbang.
