Ang utak ng tao ay may napakahusay na kakayahan. Ang organ na ito ay maaaring magbago at umangkop sa mga bagong bagay. Ang kakayahang ito ay tinatawag na neuroplasticity o
neuroplasticity . Ang neuroplasticity ay nagpapahintulot sa mga neuron na muling ayusin at bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural. Ang pag-reset na ito ay maaaring mangyari kapag ang isang tao ay nakaranas ng mga bagong karanasan sa kanyang buhay. Maaaring dahil din sa mga pagbabagong nararamdaman ng tao.
Kinikilala ang neuroplasticity
Sa utak ng tao, mayroong 86 bilyong neuron (nerve cells) na may pambihirang kapasidad. Maaari silang lumikha ng mga bagong koneksyon at muling kumonekta nang mag-isa. Ang konsepto ng kapasidad ng utak ay tinatawag na neuroplasticity. Ang kakayahang muling ayusin ang mga nerbiyos sa utak ay maaaring mangyari sa kondisyon na ang mga axon o nerve ending ay hindi nasira. Ang mga axon na hindi nasira ay maaaring konektado sa iba pang mga axon na hindi rin nasira. Pagkatapos, ang mga ugat na ito ay bubuo ng isang bagong landas upang makamit ang kinakailangang paggana. Sa neuroplasticity, ang mga nerbiyos sa utak ay maaari ding magtulungan upang kunin ang nasirang papel. Upang muling maghugis, kailangang magkaroon ng pagpapasigla ng mga ugat ng utak. Ang pagpapasigla na ito ay maaaring gawin sa iba't ibang aktibidad. Mayroong dalawang uri ng neuroplasticity:
Pinapayagan nito ang utak na ilipat ang pag-andar mula sa nasirang bahagi ng utak patungo sa ibang lugar na hindi napinsala.
Ang utak ay may kakayahang baguhin ang pisikal na istraktura nito bilang resulta ng pagkatuto mula sa mga karanasan.
Mga benepisyo ng neuroplasticity
Ang kadakilaan ng isang utak na ito ay nagpapahintulot din sa mga tao na magbago at makibagay nang maayos. Narito ang mga benepisyong makukuha mo:
- Maaaring matuto ng mga bagong bagay
- May kakayahang pagbutihin ang mga kakayahan sa pag-iisip
- Makaranas ng paggaling mula sa mga stroke at iba pang pinsala sa utak
- Pinapalakas ang mga bahagi ng utak na ang paggana ay nawala o nabawasan
- Gumawa ng mga pagpapabuti upang mapabuti ang kalusugan ng utak
Paano muling pasiglahin ang mga selula ng utak
Ayon sa mga pag-aaral, ang utak ay maaaring ma-stimulate muli sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang aktibidad. Narito kung paano mo magagawa upang pasiglahin muli ang mga selula ng utak.
1. Paglalaro ng mga video game
Ang libangan na ito ay kinilala para sa mga benepisyo nito sa pamamagitan ng pananaliksik. Maaari kang makakuha ng maraming sensory motor na pagsasanay, paglutas ng problema, sa pagbuo ng pakikipagtulungan sa ibang mga tao. Iba't ibang uri
mga laro magdudulot din ng iba't ibang benepisyo. Mas mahusay kang makapaglaro
mga video game sa loob ng 16 na oras upang makuha ang mga benepisyo.
2. Matuto ng banyagang wika
Ang pagkakaroon ng kadalubhasaan sa paggamit ng wikang banyaga ay tiyak na napakasaya. Maaari kang kumonekta sa mga katutubong nagsasalita nang walang hadlang sa wika. Bilang karagdagan, ang wika ay magpapasigla din sa mga ugat sa utak upang lumikha ng mga bagong landas.
3. Pagpapatugtog ng musika
Marami ring benepisyo ang musika. Ang tamang musika ay makakatulong sa pagpapabuti
kalooban at konsentrasyon. Dagdag pa, ang musika ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na matandaan ang bagong impormasyon.
4. Mamasyal
Sa panahon ng pandemyang ito, maaaring mahirapan kang maglakbay ng malayo para lamang sa isang bakasyon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring maglakad-lakad. Subukang tuklasin ang mga bagong pasyalan habang binabati ang mga tao sa paligid mo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng tirahan habang tumitingin sa paligid. Gayunpaman, huwag kalimutang magsuot ng maskara.
5. Paggawa ng mga crafts
Napakahusay din ng sining para sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak. Bukod sa musika, maaari mong subukan ang pagpinta o pagguhit. Huwag mag-alala kung wala kang mga kasanayang iyon. Kung patuloy mong gagawin ito, malalaman mo kung paano hawakan ang brush.
6. Pag-eehersisyo
Ang utak ay ang organ na higit na nakikinabang kapag regular kang nag-eehersisyo. Subconsciously, kabisaduhin mo ang ilang mga paggalaw habang nag-eehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay magdadala din ng mas maligayang kalooban. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapahintulot din sa iyo na matulog ng mahimbing sa gabi.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang kaalaman sa neuroplasticity ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang upang maaari mong patuloy na pasiglahin ang iyong utak araw-araw. Gumagawa ng mga masasayang bagay tulad ng paglalaro
mga laro At ang ehersisyo ay tiyak na kailangang gawin nang regular upang mapanatili ang kalusugan ng utak. Upang higit pang talakayin ang neuroplasticity, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
