Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng iba't ibang masamang sintomas sa katawan. Hindi lamang iyon, ang kakulangan sa bitamina E ay maaari ring makapinsala sa immune system ng katawan. Samakatuwid, kilalanin natin ang mga sanhi at kung paano gamutin ang kakulangan sa bitamina E na ito.
Kakulangan ng bitamina E, ano ang mga sanhi?
Sa katunayan, ang kakulangan sa bitamina E ay isang bihirang kondisyon. Gayunpaman, may ilang mga kondisyong medikal na maaaring magdulot ng kakulangan ng bitamina E sa katawan. Ano ang mga kondisyong medikal?
1. Sakit
Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring sanhi ng maraming sakit, na kadalasang nakakasagabal sa paggana ng katawan sa pagsipsip ng taba. Dahil, ang katawan ay nangangailangan ng taba upang ma-absorb ang bitamina E. Kung ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng taba ay nabalisa, maaaring mangyari ang kakulangan sa bitamina E. Ang mga sumusunod ay ilang sakit na maaaring magdulot ng kakulangan sa bitamina E:
- Talamak na pancreatitis (pamamaga ng pancreas na hindi mapapagaling)
- Celiac disease (isang autoimmune disease kung saan ang isang tao ay hindi makakain ng gluten dahil maaari itong makapinsala sa maliit na bituka)
- Cholestatic liver disease (mabagal na daloy ng apdo mula sa atay)
- Cystic fibrosis (isang genetic na sakit na nagiging sanhi ng pagdikit ng uhog sa katawan)
Bilang karagdagan sa ilan sa mga sakit sa itaas, ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring umatake sa mga premature na sanggol na kulang sa taba at timbang. Dahil, ang mga sanggol na ipinanganak nang maaga, mayroon pa ring premature na digestive system. Nagdudulot ito ng pagbaba sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng taba at bitamina E.
2. Mga salik ng genetiko
Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring minana sa mga magulang. Kadalasan, ang mga sakit na nagdudulot ng kakulangan sa bitamina E sa mga pamilya ay congenital abetalipoproteinemia at hereditary vitamin E deficiency. Ang parehong mga sakit na ito ay maaaring magresulta sa matinding mababang antas ng bitamina E. Kung nangyari sa iyo ang ilan sa mga medikal na kondisyon sa itaas, magandang ideya na agad na pumunta sa doktor at humingi ng pinakamahusay na mga rekomendasyon sa paggamot upang mapataas ang mga antas ng bitamina E sa katawan, gayundin ang paglunas sa sakit na sanhi nito.
Mga panganib ng kakulangan sa bitamina E sa panahon ng pagbubuntis
Ang kakulangan ng bitamina E sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha ng mga buntis na kababaihan. Ang pananaliksik na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na ang mga kababaihan na kulang sa bitamina E ay mas madaling kapitan ng pagkakuha. Ayon sa pag-aaral, ang mga miscarriages dahil sa kakulangan sa bitamina E ay karaniwang matatagpuan sa mga umuunlad na bansa kung saan ang karamihan ng populasyon ay may mas mababang middle economic level, at ang bansa ay nahihirapang ma-access ang mga pangangailangan sa kalusugan. Kung ang fetus sa sinapupunan ay kulang sa bitamina E mula sa pagkain ng ina, ang sanggol ay maaaring ipanganak na may mga depekto dahil sa hindi nakakakuha ng sapat na mahahalagang nutrients na kailangan ng fetus. Ang bitamina E ay mahalaga upang matugunan sa panahon ng paglaki ng sanggol upang matulungan ang mga organo ng katawan na maisagawa ang kanilang mga tungkulin nang maayos.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E
Pananakit ng kalamnan Tulad ng ibang mga kondisyon ng kakulangan sa bitamina, ang kakulangan sa bitamina E ay tiyak na may mga sintomas na nagpapahirap sa buhay. Ang ilan sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E ay kinabibilangan ng:
1. Panghihina ng kalamnan
Ang bitamina E ay napakahalaga para sa central nervous system. Ito ay dahil ang bitamina E ay isa sa pinakamahalagang antioxidant sa katawan. Kung ang kakulangan sa bitamina E ay nangyayari, ang oxidative stress ay darating din. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang kahinaan ng kalamnan.
2. Hirap sa paggalaw ng katawan
Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng nerve na tinatawag na Purkinje sa katawan. Ang nerbiyos na ito ay may tungkulin sa pagpapadala ng mga signal sa utak, upang ilipat ang katawan, kabilang ang paglalakad.
3. Pamamanhid at pangingilig
Ang kakulangan ng bitamina E ay maaari ring makapinsala sa mga nerve fibers, na ginagawang hindi sila makapagpadala ng mga signal sa utak nang maayos. Ito ay maaaring magdulot ng pamamanhid at pangingilig sa ilang bahagi ng katawan.
4. Mga kaguluhan sa paningin
Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga light receptor sa retina at iba pang mga selula sa mata. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring mauwi sa pagkabulag kung hindi magamot kaagad.
5. Paghina ng immune system ng katawan
Ang kakulangan sa bitamina E na maaaring lubhang kinatatakutan ay ang paghina ng immune system ng katawan. Ang mga immune cell na ito ay hahadlangan o "ibibigay" ng sapat na bitamina E. Hindi mga bata, ngunit ang mga nasa hustong gulang na mas nasa panganib na makaranas ng mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E. Iyan ang ilan sa mga sintomas at senyales ng kakulangan sa bitamina E na dapat bantayan. Dahil, kung babalewalain at hindi na gagamutin pa ng doktor, maaaring lumala at magdulot ng pinsala ang ilan sa mga sintomas sa itaas.
Mga pagkaing naglalaman ng bitamina E
Peanut butter Isang paraan para gamutin ang kakulangan sa bitamina E ay ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E. Maraming mga pagkain na naglalaman ng bitamina E. Bukod sa malusog, masarap din ang lasa! Ang mga sumusunod ay mga pagkain na naglalaman ng bitamina E:
- Mango
- Kiwi
- Mga cereal
- Itlog
- Madahong mga gulay
- Mga langis na nakabatay sa gulay, tulad ng olive at sunflower
- Peanut butter
- Mga butil
- Almond nut
- buto ng sunflower
Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina E sa itaas ay tiyak na hindi banyaga sa iyong dila. Kung maaari, masanay sa pagkain ng mga pagkaing ito upang hindi mangyari ang kakulangan sa bitamina E.
Mga suplemento ng bitamina E, ligtas ba ito?
Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina E, may iba pang mga opsyon para sa paggamot sa kakulangan sa bitamina E, katulad ng mga suplementong bitamina E. Gayunpaman, pinapayuhan kang maging maingat sa pag-inom ng mga suplementong bitamina E. Maliban kung ang suplemento ay kinokontrol ng ahensya na nangangasiwa ang sirkulasyon ng droga.gamot at pagkain. Magkaroon ng kamalayan, ang ilang mga suplemento ay maaaring makagambala sa gamot na iyong iniinom. Pinapayuhan kang huwag uminom ng mga suplemento habang umiinom ng radiotherapy, chemotherapy na gamot, niacin, simvastatin, antiplatelet agent, at anticoagulants. Gayundin, ang ilang mga suplementong bitamina E ay maaaring maglaman lamang ng isang uri ng bitamina E. Marahil ang bitamina E na nilalaman sa suplemento ay hindi ang kailangan mo. Bukod dito, ang ilang mga suplemento ay naglalaman din ng napakataas na antas ng bitamina E, na nagiging sanhi ng "overdose" ng ganitong uri ng bitamina sa katawan. Siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor bago uminom ng mga suplemento upang mapataas ang antas ng bitamina E sa katawan.
Gaano karaming bitamina E ang kailangan mo?
Iba-iba ang pangangailangan ng bawat tao para sa bitamina E, depende sa edad. Unawain ang paliwanag tungkol sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E na kailangan batay sa edad mula sa Ministry of Health ng Republika ng Indonesia sa ibaba:
- Mga bata 1-3 taon: 6 milligrams bawat araw
- Mga bata 4-8 taon: 7 milligrams bawat araw
- Mga bata 9-13 taon: 11 milligrams bawat araw
- Mga batang 14 taong gulang: 15 milligrams bawat araw
- Matanda: 15 milligrams bawat araw
- Mga babaeng nagpapasuso: 19 milligrams bawat araw
Ang pagtugon sa pangangailangan ng katawan para sa bitamina E ay hindi mahirap, alam mo. Sa kalahati lamang ng isang tasa ng spinach, mayroon kang 1.9 milligrams ng bitamina E. Pagkatapos, sa dalawang kutsara ng peanut butter, mayroong 2.9 milligrams ng bitamina E. Hindi lamang iyon, 28 gramo ng chickpeas ay nagbibigay na ng 7.4 milligrams ng bitamina E. Tandaan, ang normal na antas ng bitamina E sa katawan ay 5.5-17 milligrams kada litro. Panatilihin ang normal na antas ng bitamina E na ito upang hindi makaranas ng mga kahila-hilakbot na sintomas. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ:
Ang kakulangan sa bitamina E ay maaaring magdulot ng maraming sintomas, tulad ng pamamanhid, tingling, at isang napinsalang immune system. Samantala, ang labis na bitamina E ay nagdudulot din ng pagdurugo, pananakit ng kalamnan, pagtatae, at pagsusuka. Ang moral na mensahe na maaaring matutunan ay, anumang bagay na kulang o kahit na labis, ay hindi mabuti para sa katawan. Alamin ang mga normal na antas, at matugunan ang pangangailangan ng iyong katawan para sa bitamina E.
Pananakit ng kalamnan Tulad ng ibang mga kondisyon ng kakulangan sa bitamina, ang kakulangan sa bitamina E ay tiyak na may mga sintomas na nagpapahirap sa buhay. Ang ilan sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina E ay kinabibilangan ng: 
Peanut butter Isang paraan para gamutin ang kakulangan sa bitamina E ay ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E. Maraming mga pagkain na naglalaman ng bitamina E. Bukod sa malusog, masarap din ang lasa! Ang mga sumusunod ay mga pagkain na naglalaman ng bitamina E: 
