Sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, ang ilang mga tao ay maaaring magbigay ng kagustuhan sa mga pandagdag sa collagen. Ang Collagen ay ang pinakamalaking uri ng protina na bumubuo sa katawan. Hindi lamang balat, kundi pati na rin ang mga kasukasuan, buto, at kalamnan. Bilang karagdagan sa pag-asa sa natural na collagen, ang ilang mga tao ay umiinom ng mga suplemento ng collagen upang mapanatili ang isang malusog na katawan, lalo na sa kagandahan. Ano ang mga benepisyo ng collagen supplements? Mayroon bang anumang mga epekto?
Collagen supplements, kailangan o hindi?
Ang collagen ay ang pangunahing protina sa katawan. Mayroong hindi bababa sa 28 uri ng collagen. Ang pinakasikat ay ang mga uri 1, 2, at 3. Ang mga uri ng collagen 1 at 3 ay pangunahing matatagpuan sa balat at buto. Samantala, ang type 2 collagen ay matatagpuan sa mga joints. Ang katawan ay aktwal na gumagawa ng collagen nang natural, gamit ang mga amino acid mula sa mga protina na ating kinakain. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi talaga kailangan ng isang collagen supplement. Gayunpaman, natuklasan ng maraming pag-aaral na ang mga suplemento ng collagen ay maaaring tumaas ang produksyon nito at nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo. Ang mga suplemento ng collagen ay ginawa mula sa mga bahagi ng hayop, tulad ng isda, baboy, at karne ng baka. Ang komposisyon ng mga pandagdag sa collagen ay nag-iiba, ngunit sa pangkalahatan ay nasa mga uri 1, 2, at 3. Available din ang mga suplemento ng collagen sa tatlong anyo, katulad ng hydrolyzed collagen (hydrolyzed collagen o collagen peptides), gelatin, at collagen.
hilaw. Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na ang hydrolyzed collagen ay ang pinaka mahusay na hinihigop na anyo ng katawan.
Mga benepisyo ng collagen supplements para sa kalusugan ng katawan
Mayroong ilang mga potensyal na benepisyo ng mga suplemento ng collagen para sa balat at kalusugan, halimbawa:
1. Panatilihin ang kalusugan ng balat
Ang collagen ay ang pangunahing sangkap na bumubuo sa balat. Ang collagen sa katawan ay nakakatulong na palakasin ang balat, pataasin ang pagkalastiko, at mapanatili ang hydration ng balat.
Mga benepisyo ng mga pandagdag sa collagen na nauugnay sa nababanat na balat Maraming mga pag-aaral, tulad ng isang pag-aaral na inilathala sa journal
Pharmacology at Physiology ng Balat natagpuan na ang mga suplemento ng collagen ay maaaring makapagpabagal sa pagtanda ng balat sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga wrinkles at pagkatuyo ng balat. Ang pag-inom ng mga pandagdag sa collagen ay may potensyal na pataasin ang produksyon ng iba pang mga uri ng protina, tulad ng elastin at fibrillin, na tumutulong sa pagbibigay ng istraktura ng balat.
2. Tumulong na mapawi ang pananakit ng kasukasuan
Ang collagen ay gumaganap ng isang papel sa kartilago na nagpoprotekta sa mga kasukasuan. Dahil ang mga antas ng collagen ay bumababa sa edad, ang panganib ng magkasanib na mga problema, tulad ng osteoarthritis, ay tumataas. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga suplemento ng collagen ay may potensyal na mapawi ang osteoarthritis at mabawasan ang pangkalahatang pananakit ng kasukasuan.
3. Palakihin ang mass ng kalamnan
Mga 1-10% ng tissue ng kalamnan ay binubuo din ng collagen. Sa ganoong paraan, napakahalaga ng collagen upang mapanatili ang lakas ng kalamnan upang gumana ng maayos. Ang karagdagang pag-aaral tungkol sa kaugnayan ng collagen supplementation sa mass ng kalamnan ay kailangan pa rin. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal T
siya British Journal of Nutrition ipinahayag, ang mga suplemento ng collagen peptide ay nakakatulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan sa mga pasyenteng may sarcopenia (isang kondisyon kung saan bumababa ang mass ng kalamnan dahil sa edad).
4. Pinipigilan ang pagkawala ng buto
Tulad ng balat, karamihan sa mga buto ay binubuo din ng collagen. Ang collagen ay nagbibigay ng istraktura sa mga buto at tinutulungan silang manatiling malakas. Ang mga buto ay maaaring humina o mawalan ng density habang ikaw ay tumatanda, na maaaring humantong sa isang problema na tinatawag na osteoporosis. Natuklasan ng iba't ibang siyentipikong pag-aaral na ang mga suplemento ng collagen ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pagpigil sa pagkawala ng buto. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 66 babaeng kalahok na ang mga kalahok na kumonsumo ng 6 na gramo ng collagen bawat araw sa loob ng 12 buwan ay nakaranas ng pagtaas sa density ng mineral ng buto, kaya potensyal na nagpapalakas ng mga buto.
5. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang puso ay maaari ring makinabang mula sa mga pandagdag sa collagen. Ito ay dahil ang collagen ay nagbibigay ng istraktura sa mga arterya, ang mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo mula sa puso patungo sa iba pang bahagi ng katawan. Ang mababang collagen ay nasa panganib na humina ang mga ugat. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang collagen ay may potensyal na makatulong na mabawasan ang paninigas ng mga arterya. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagsiwalat din na ang mga suplemento ng collagen ay nakakatulong sa pagtaas ng mga antas ng magandang kolesterol, o HDL. Ang kinokontrol na kolesterol at malakas na mga arterya ay ilan sa mga salik para sa isang malusog na puso.
6. Panatilihin ang malusog na mga kuko
Hindi lamang para sa nababanat na balat, ang mga suplemento ng collagen ay maaari ring mapanatili ang malusog na mga kuko. Pananaliksik sa
Journal ng Cosmetic Dermatology natagpuan, ang pagkonsumo ng bioactive collagen ay nagpapataas ng paglaki ng kuko at pinipigilan ito mula sa malutong.
Mga pagkaing naglalaman ng collagen
Ang collagen ay matatagpuan sa connective tissue ng mga hayop. Sa ganoong paraan, ang mga pagkaing protina ng hayop tulad ng balat ng manok, balat ng baboy, karne ng baka, at isda ay pinagmumulan ng collagen. Ang mga pagkain na naglalaman ng gelatin, tulad ng stock ng manok, ay naglalaman din ng collagen. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan pa rin upang matukoy ang ugnayan ng mga pagkaing may mataas na collagen na may mas mataas na produksyon ng collagen sa katawan, kumpara sa mga benepisyo ng mga suplemento. [[Kaugnay na artikulo]]
Mayroon bang anumang mga panganib ng pag-inom ng mga pandagdag sa collagen?
Tulad ng iba pang mga suplemento, ang mga suplemento ng collagen ay mayroon ding ilang mga panganib ng mga side effect na nagkakahalaga ng pag-alam, bagaman maaari silang ituring na ligtas para sa pagkonsumo ng maraming tao. Ang isa sa mga pagsasaalang-alang sa pag-inom ng mga pandagdag sa collagen ay ang mga reaksiyong alerhiya dahil ang mga suplementong ito ay ginawa mula sa mga sangkap ng pagkain na karaniwang nag-trigger ng mga allergy. Halimbawa, isda at itlog.
Ang mga suplemento ng collagen ay maaaring magdulot ng mga reaksiyong alerdyi. Ang ilang mga gumagamit ng mga suplemento ng collagen ay nag-iiwan din ng matagal na lasa sa kanilang dila. Bilang karagdagan, ang suplementong ito ay nasa panganib din na magdulot ng mga digestive disorder, tulad ng:
heartburn at pakiramdam ng pagkabusog sa tiyan. Pinapayuhan kang kumunsulta muna sa doktor bago uminom ng collagen supplements, lalo na sa mga buntis at nagpapasuso. Siguraduhing pumili ka rin ng brand ng collagen supplement na inaprubahan ng gobyerno.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang collagen ay bumubuo sa maraming bahagi ng katawan. Ang pagkonsumo nito sa supplement form ay iniulat na kapaki-pakinabang para sa balat at kalusugan ng katawan. Ang suplementong ito ay itinuturing ding ligtas para sa pagkonsumo. Maaari kang kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa collagen. Tutukuyin ng iyong doktor kung kailangan mo o hindi ng collagen supplement na naaayon sa iyong kasalukuyang edad.
Mga benepisyo ng mga pandagdag sa collagen na nauugnay sa nababanat na balat Maraming mga pag-aaral, tulad ng isang pag-aaral na inilathala sa journal Pharmacology at Physiology ng Balat natagpuan na ang mga suplemento ng collagen ay maaaring makapagpabagal sa pagtanda ng balat sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga wrinkles at pagkatuyo ng balat. Ang pag-inom ng mga pandagdag sa collagen ay may potensyal na pataasin ang produksyon ng iba pang mga uri ng protina, tulad ng elastin at fibrillin, na tumutulong sa pagbibigay ng istraktura ng balat. 
Ang mga suplemento ng collagen ay maaaring magdulot ng mga reaksiyong alerdyi. Ang ilang mga gumagamit ng mga suplemento ng collagen ay nag-iiwan din ng matagal na lasa sa kanilang dila. Bilang karagdagan, ang suplementong ito ay nasa panganib din na magdulot ng mga digestive disorder, tulad ng: heartburn at pakiramdam ng pagkabusog sa tiyan. Pinapayuhan kang kumunsulta muna sa doktor bago uminom ng collagen supplements, lalo na sa mga buntis at nagpapasuso. Siguraduhing pumili ka rin ng brand ng collagen supplement na inaprubahan ng gobyerno. 
