Sinasabi ng isang salawikain na bago ka magmahal ng iba, mahalin mo muna ang iyong sarili. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay talagang isang mahalagang bagay na dapat gawin dahil ito ang isa sa mga susi upang maging mas masaya ang buhay. Sa kasamaang palad, maraming tao ang nakakalimutan pa ring mahalin ang kanilang sarili. Sa katunayan, karaniwan sa mga tao na isipin ang kanilang sarili bilang hangal, pangit, at iba pang masamang bagay. Sa katunayan, may iba't ibang paraan para mahalin ang iyong sarili na maaari mong gawin.
Ano yan pagiging positibo sa katawan?
Kampanya
pagiging positibo sa katawan na ngayon ay malawak na tinatalakay ay aktwal na nagsimula mula noong huling bahagi ng 1960s, sa ibang anyo. Noong panahong iyon, ang mga aktibista ay nakikipaglaban upang wakasan ang diskriminasyon laban sa mga taong napakataba. Ngayon, tumutok
pagiging positibo sa katawan ay isang mensahe na lahat ng katawan ay maganda at nararapat na pahalagahan.
Positibo sa katawan hindi lamang binibigyang kahulugan bilang pagtanggap sa katawan anuman ang hugis at sukat nito. Maaari mo ring tukuyin ito bilang isang paraan upang mas mahalin ang iyong sarili, sa kabila ng iyong mga kapintasan. Ang Instagram ay may mahalagang papel sa muling paglitaw ng paggalaw ng katawan
pagiging positibo. Sa gitna ng mass media na patuloy na nagbebenta ng hindi makatotohanang mga pamantayan sa kagandahan, ang social media ay naging isang plataporma para sa mga kababaihan upang hamunin ang makitid na ideal ng kagandahan at imahe ng katawan. Makikita natin na ang lahat ay nag-a-upload ng mga larawan ng kanilang mga sarili na may iba't ibang hashtags tulad ng #bodypositive, #embraceyourcurves, #selflove, at iba pa. Maaari mong hanapin ang mga hashtag na ito at makikita mo ang libu-libong mga imahe ng mga katawan na na-marginalize, na sa wakas ay nabigyan ng puwang upang ipahayag ang kani-kanilang kagandahan.
Bakit nangangampanya pagiging positibo sa katawan ito ay mahalaga?
Magkaroon ng imahe ng katawan
(imahe ng katawan) Ang mga positibong bagay ay higit pa sa mahalaga para sa pisikal at mental na kalusugan. Ang imahe ng katawan ay tumutukoy sa kung paano nakikita ng isang tao ang kanilang katawan. Ang sariling imahe ay maaaring positibo o negatibo. Maaaring lumitaw ang negatibong imahe ng katawan kapag naramdaman ng isang tao na ang kanyang hitsura ay hindi tumutugma sa inaasahan ng mga tao. Kaya naman, ang lipunan, media, at kulturang popular ay may kinalaman sa paghubog ng imahe ng katawan ng isang tao. Maaaring madalas kang makakita ng dagsa ng mga advertisement para sa pagpapalaki ng dibdib o pagtanggal ng cellulite sa social media. Mukhang binibigyang-diin nila na ang 'malaking suso' o 'cellulite free' ay isang bagay na dapat. Sa wakas, iniisip ng mga tao na sa pagkakaroon ng malalaking suso o mga hita na walang cellulite, sila ay magiging mas kaakit-akit at mas masaya. Mayroon ding ilang mga problema na maaaring mangyari kapag ang isang tao ay may negatibong imahe sa katawan. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:
- Dysmorphic disorder ng katawan (body dysmorphic disorder)
- Depresyon
- Hindi ligtas na diyeta
- Walang pinipiling paggamit ng mga hormone sa pagbuo ng kalamnan
- Mga karamdaman sa pagkain (eating disorder)
Sa paggalaw
positibo sa katawan, ang pag-asa ay ang bawat isa ay higit na tumatanggap at nagmamahal sa kanilang sariling katawan. Makakatulong ito sa pagpigil sa mga problema sa kalusugan na dulot ng masamang imahe sa sarili.
Maraming paraan para mahalin ang sarili
Ang pagmamahal sa sarili ay paggalang sa sarili na isinasagawa sa pamamagitan ng pag-iisip at pagkilos. Maaari itong magbigay ng mas malalim na kahulugan sa buhay at masanay sa pamumuhay ng masaya at malusog na buhay. Sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili, natututo ka ring magkaroon ng awa para sa iyong sarili upang matanggap mo ang iyong mga kahinaan at kalakasan. Sa paggawa nito, dapat kang magkaroon ng pang-unawa, pang-unawa, at init sa iyong sarili. Tulad ng para sa kung paano mahalin ang iyong sarili na maaari mong simulan ang paggawa, katulad:
Maging mabait sa iyong sarili
Ito ang pinakahuling paraan upang mahalin ang iyong sarili. Maaaring nakatanggap ka ng malupit na pagpuna o pang-iinsulto mula sa iba, ngunit huwag mong dagdagan ang iyong pagdurusa sa pamamagitan ng paggawa nito sa iyong sarili. Magsalita ng mabuti sa iyong sarili. Huwag ding gumamit ng mga masasakit na salita. Pinahahalagahan ang iyong sarili sa kakayahang mabuhay at umunlad hanggang dito. Maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbili ng regalong gusto mo, paggawa ng paboritong aktibidad, o isang bagay na masaya.
Ang pag-una sa iyong sarili ay maaaring mukhang makasarili, ngunit ang pagkakaroon ng ugali na unahin ang iba ay maaaring makasakit sa iyong isip at emosyonal. Tandaan na may oras na unahin ang iba dahil ang mga tao ay likas na makiramay.
Pagtanggap sa sarili mong pagkakamali
Ang pagtanggap sa iyong sariling mga pagkakamali ay isang mahalagang paraan ng pagmamahal sa iyong sarili. Dahil, kailangan mong tandaan na walang perpekto at lahat ay nagkakamali. Ang pagpindot sa iyong sarili na huwag magkamali ay magpapa-stress lamang sa iyo. Huwag mong masyadong ipagsiksikan ang sarili mo sa mga pagkakamaling nagawa mo. Sa halip, subukang matuto at lumago mula sa mga pagkakamaling iyon. Huwag pansinin ang mga boses sa iyong ulo na nagsasabi sa iyo na kailangan mong maging perpekto. Huwag hayaang maging pabigat ito na pumipigil sa iyong paglaki.
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Kapag nakakita ka ng mga larawan ng isang kaibigan na nagbabakasyon sa social media, malamang na ikumpara ito ng iyong puso sa iyong sarili na maaari lamang gumugol ng oras sa pagtatrabaho. Natural na bagay na ikumpara ang sarili mo sa iba, pero kung masanay ka na, syempre hindi maganda. Ito ay talagang magsisisi sa buhay na mayroon ka. Upang mahalin ang iyong sarili, pinakamahusay na tumuon sa iyong sarili at kung ano ang iyong ginagawa. Bibigyan ka nito ng puwang para mas maging masaya.
Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao
"Wow, hindi tugma ang damit mo." "Ito ay isang talagang kakaibang istilo." Marahil ay narinig mo na ang mga pangungusap na ito mula sa ibang tao. Upang mahalin ang iyong sarili, hindi mo kailangang mag-isip nang labis at mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo. Kung maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili, walang masama sa paggawa o pagsusuot ng gusto mo. Tandaan na hindi mo mapasaya ang lahat, kaya huwag mag-aksaya ng oras sa pag-iisip tungkol dito dahil maaari itong hadlangan ang iyong mga pagsisikap na maging mas mahusay.
Huwag limitahan ang iyong nararamdaman
May mga taong nagbabawal sa kanilang sarili na umiyak kapag sila ay malungkot dahil ayaw nilang tawaging crybaby. Kahit na hindi mo dapat limitahan ang iyong sariling mga damdamin dahil ito ay maaaring maging masama para sa kalusugan ng isip. Sa pagmamahal sa iyong sarili, hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng kalungkutan, saya, at iba pang nararamdaman. Ang mga damdaming ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili.
Lumayo sa mga tao nakakalason
Napapaligiran ng mga tao
nakakalason maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyo. Kung mananatili kang tahimik, pagkatapos ay hahayaan mo ang iyong sarili na patuloy na lason. Maaari ka nitong panatilihing napapanahon sa sinasabi o ginagawa ng mga tao. Kung gusto mong mahalin ang sarili mo, kailangan mong lumayo sa mga taong
nakakalason . Huwag matakot na gawin ito dahil ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong kaginhawaan at kaligayahan.
Magtiwala sa iyong sarili sa paggawa ng mga desisyon
May mga taong nagdududa sa kanilang sarili na gumawa ng mga desisyon at gawin ang tama. Ngunit sa ating mga puso, alam natin kung ano ang pinakamabuti para sa ating sarili. Tandaan na mas kilala mo ang iyong sarili kaysa sa iba. Mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtitiwala sa mga desisyon na gagawin mo. Kailangan mong maniwala na kaya mong gumawa ng magagandang desisyon para sa iyong sarili. [[related-article]] Siguro hindi lahat ay madaling mahalin ang sarili. Gayunpaman, maaari mo pa ring subukan ito nang dahan-dahan, para sa isang mas masaya at mas mahusay na personal na buhay.
