Ang mga nakagawiang walang hinto o mataas na intensidad na ehersisyo na hindi karaniwan para sa katawan ay kadalasang sinusundan ng pananakit at pananakit sa buong katawan. Maraming gamot sa pananakit at pananakit, ngunit kailangan mong malaman nang husto kung alin ang mabisa pati na rin ang mabilis na pagtanggal ng kakulangan sa ginhawa. Bago pag-usapan ang tungkol sa mga kirot at sakit at kung paano haharapin ang mga ito, ang bagay na hindi gaanong mahalaga ay ang pag-alam sa kahalagahan
lumalawak o pag-uunat ng kalamnan. Hindi lamang kapag nag-eehersisyo, kundi
lumalawak Mahalaga rin itong gawin sa gitna ng abalang pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang isang tao na araw-araw na nagtatrabaho sa computer, magpahinga upang mabatak ang mga kalamnan. Iunat ang iyong mga kalamnan o
lumalawak napakaraming uri. Hanapin ang uri ng paggalaw na maaaring gawing mas nakakarelaks ang mga kalamnan upang mabawasan ang panganib na makaramdam ng pananakit at pananakit. [[Kaugnay na artikulo]]
Mabisang pananakit at pananakit
Bilang karagdagan sa mga kirot at kirot na ibinebenta sa merkado, marami talagang mga paraan upang natural na gamutin ang mga pananakit. Hindi na kailangang maglaan ng maraming oras, ang ilan sa mga bagay sa ibaba ay madaling gawin sa bahay. Anumang bagay?
Patuloy na gumawa ng mga magaan na paggalaw kahit na masakit
1. Patuloy na gumalaw
Natural sa iyo na makaramdam ng pag-aatubili na kumilos kapag ang iyong katawan ay sumasakit. Pero huwag ka lang tumayo. Patuloy na gumalaw, tumayo man ito mula sa pagkakaupo, o maglakad nang ilang minuto. Ang lahat ng paggalaw ng kalamnan kapag gumagalaw ka ay nagpapalitaw ng sirkulasyon ng mga likido sa katawan upang mas mabilis itong mapawi ang pananakit at pananakit. Ikumpara ito kapag may nakaupo lang o nakahiga para hindi aktibong gumagalaw ang mga kalamnan. Hindi bababa sa loob ng 24 na oras pagkatapos mong makaramdam ng pananakit at pananakit, dagdagan ang paggalaw at magaang pisikal na aktibidad. Pero pakinggan mo pa rin ang iyong katawan, kung may parteng nakakaramdam ng sakit, magpahinga ka.
2. Pagkonsumo ng seresa
Hindi lamang bilang pampatamis para sa mga tart, ang mga cherry ay isa ring prutas na maaaring gamitin bilang natural na pain reliever. Ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant sa seresa ay maaaring mapawi ang mga pananakit at pananakit. Bukod dito, masarap din ang lasa nito at walang side effect sa katawan.
3. Caffeine
Tila, ang caffeine content na tulad niyan sa kape ay maaari ding natural na gamot sa pananakit. Ang paraan ng paggana nito ay pinipigilan ng caffeine ang produksyon ng adenosine, isang kemikal na ginagawa ng katawan kapag naganap ang pinsala. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng caffeine ay dapat pa ring maging maingat na huwag lumampas ito. Ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magdulot ng biglaang mga pulikat ng kalamnan.
4. Turmerik
Nasubukan na ba ang isang mainit na tasa ng turmeric latte? Subukang ubusin ang masustansyang inumin na ito bilang isang natural na gamot sa pananakit. Ang nilalaman ng curcumin sa turmeric ay maaaring mapawi ang pananakit ng kalamnan at pamamaga.
Ang allicin content sa bawang ay kayang pagtagumpayan ang pamamaga
5. Bawang
Bagama't hindi lahat ay gusto ang aroma, ang bawang ay isang mabisang lunas para sa pananakit at pananakit. Ang benepisyong ito ay nagmumula sa allicin content sa bawang na maaaring mabawasan ang pamamaga. Maaari mo itong ihalo sa pagkain kung hindi ka sanay na kumain ng bawang nang direkta.
6. kanela
Ang nilalaman ng cinnamon ay lumalabas na may analgesic function sa mga kalamnan na masakit o namamaga. Uminom man lang ng isang kutsarita ng kanela kapag may pananakit ka, ito man ay sa pamamagitan ng paghahalo nito sa paborito mong inumin o oatmeal.
7. Alagaan ang oras ng pagtulog
Kapag nakakaramdam ka ng pananakit at pananakit, subukang panatilihing regular ang iyong pagtulog hangga't maaari. Kapag ang katawan ay natutulog, ang katawan ay aktibong nag-aayos ng mga selula na nasira o namamaga. Hindi bababa sa, i-target ang pagtulog sa isang gabi para sa 7-8 na oras bilang isang natural na gamot sa pananakit at pananakit.
8. Nakakarelaks na masahe
Kapag nakakaranas ng pananakit at pananakit, walang masama sa pag-iskedyul ng nakakarelaks na masahe. Ang masahe sa iyong katawan ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa mga bahagi ng katawan na nangangailangan nito at mapabilis ang proseso ng pagbawi. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mas matinding pinsala, siguraduhin na ang masahe ay ibinibigay ng isang sertipikadong therapist. Sa pangkalahatan, ang pananakit at pananakit ay nararamdaman lamang sa loob ng 1-3 araw at maaaring humupa nang mag-isa. Gayunpaman, ang natural na pananakit at pananakit sa itaas ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagbawi. Masakit man ito dahil sa mataas na intensidad na ehersisyo o nasa isang partikular na posisyon nang masyadong mahaba, gawin ito bilang isang senyales na laging gumawa ng isang bagay.
lumalawak bago ang aktibidad. Kung ang pananakit at pananakit ay tumatagal ng mas matagal, hanapin ang pangunahing dahilan sa pamamagitan ng pagkonsulta sa doktor.
Patuloy na gumawa ng mga magaan na paggalaw kahit na masakit 
Ang allicin content sa bawang ay kayang pagtagumpayan ang pamamaga 
