Para sa ilang mga tao, ang pag-inom ng kape ay naging bahagi ng kanilang gawain at pamumuhay. Kahit na kilala na may mga benepisyo para sa katawan, ang pag-inom ng kape nang madalas kahit araw-araw ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.
Ano ang mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw?
Ang kape ay kilala na naglalaman ng caffeine na may positibong epekto sa katawan, tulad ng pagtaas ng stamina upang makatulong sa metabolismo. Gayunpaman, ang sobrang pag-inom ng caffeine ay maaari ding makasama sa kalusugan. Sa
Mga Kasalukuyang Ulat sa Pagkagumon Ito ay kilala na ang caffeine use disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng cognitive, behavioral, at physiological na sintomas ng katawan. Narito ang ilan sa mga panganib ng sobrang pag-inom ng kape na dapat mong malaman.
1. Mga karamdaman sa pagtunaw
Isa sa mga panganib ng pag-inom ng kape ay hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaaring makaramdam ng heartburn ang ilang tao pagkatapos uminom ng kape. Ang kape ay nauugnay sa pagpapalabas ng hormone gastrin, na maaaring mapabilis ang aktibidad sa colon. Ang caffeine sa kape ay nagagawa ring pasiglahin ang pagdumi. Kaya naman, kung araw-araw kang umiinom ng kape, maaaring mas madalas ang dalas ng pagdumi. Sa ilang mga kaso, ang madalas na pag-inom ng kape ay nagiging sanhi ng pagtatae. Hindi lang iyan, ang sobrang pag-inom ng kape ay maaari ring maging dahilan ng madalas mong pag-ihi. Sa kasong ito, kilala rin ang caffeine na may nakapagpapasiglang epekto sa pantog. Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasaad din na ang kape o caffeine ay maaaring magpalala ng mga ulser o GERD.
2. Pinsala ng kalamnan
Ang sobrang pag-inom ng kape ay nagreresulta din sa pagkasira ng kalamnan, lalo na sa mga taong may rhabdomyolysis. Ang Rhabdomyolysis ay ang pagkasira ng mga fibers ng kalamnan na pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang kundisyong ito ay kadalasang sanhi ng impeksyon, trauma, tensyon ng kalamnan, pag-abuso sa droga hanggang sa makamandag na kagat ng hayop. Iniugnay din ng ilang pag-aaral ang saklaw ng rhabdomyolysis na may mataas na dosis na pagkonsumo ng caffeine.
3. Pagkasira ng buto
Ang mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw ay nauugnay din sa pinsala sa buto. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng mataas na dosis ng kape ay maaaring magpataas ng panganib ng mga bali. Ang pag-inom ng higit sa 7 tasa ng kape sa isang araw ay nauugnay din sa osteoporosis dahil mas nagiging malutong ang mga buto. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Pagkagumon
Ang pagkagumon ay maaari ding negatibong epekto ng sobrang pag-inom ng kape para sa katawan. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng kape o caffeine sa mataas na dosis ay maaaring magdulot ng pagtitiwala. Halimbawa, hindi ka magpo-focus bago uminom ng kape. Kung ang pag-asa sa kape ay nangyayari, ito ay maaari talagang tumaas ang panganib ng iba pang mga negatibong epekto tulad ng pananakit ng ulo at pagkapagod.
5. Labis na pagkabalisa
Ang caffeine sa kape ay maaari ding maging sanhi ng labis na pagkabalisa kung iniinom araw-araw sa malalaking dami. Ang caffeine sa kape ay kilala na nagpapataas ng pagkaalerto sa pamamagitan ng pagharang sa mga epekto ng adenosine at pagti-trigger ng adrenaline hormones. Kung uminom ka ng kape sa mataas na dosis, sa parehong paraan, ang caffeine ay maaari ring lumikha ng labis na pagkabalisa.
6. Hirap sa pagtulog
May kaugnayan pa rin sa epekto ng pagtaas ng pagkaalerto, ang kape ay maaari ring makatulong sa iyo na manatiling gising. Bagama't ang mga benepisyo ng kape na ito ay kadalasang kapaki-pakinabang kapag ikaw ay inaantok sa kalagitnaan ng trabaho, kung ikaw ay sumobra ay may mga epekto na maaari mong maranasan. Ang mas mataas na paggamit ng caffeine ay maaaring maging mas matagal bago ka makatulog. Ang dahilan ay, ang caffeine ay maaaring tumagal sa katawan ng hanggang 5 oras pagkatapos mong ubusin ito. Kung nangyari ito araw-araw, maaaring maabala ang kalidad ng iyong pagtulog. Upang maalis ang mga epekto ng kape, subukang uminom ng maraming tubig pagkatapos uminom ng kape.
7. Tumataas ang presyon ng dugo
Ang caffeine sa kape ay may nakapagpapasiglang epekto sa nervous system. Ito ay pinapakita na nagpapataas ng presyon ng dugo. Bagama't ito ay pansamantala at kadalasang nangyayari sa mga taong hindi sanay sa pag-inom ng kape, ang pagtaas ng presyon ng dugo na dulot ng kape ay maaaring mag-trigger ng sakit sa puso at stroke. Ang patuloy at pangmatagalang pagtaas ng presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga arterya at makahadlang sa daloy ng dugo sa puso at utak. Ito ang nagiging sanhi ng sakit sa puso at stroke.
8. Tumaas na tibok ng puso
Ang pagkonsumo ng caffeine sa mataas na dosis ay ipinakita na nakakasagabal sa cardiovascular system, kabilang ang pagpapabilis ng tibok ng puso. Muli, ang nakapagpapasigla na epekto ng caffeine ay kung ano ang nagiging sanhi ng pagbabago ng ritmo ng puso, na kilala bilang atrial fibrillation. Ang patuloy na pagtaas ng rate ng puso ay maaaring mag-trigger ng mga sakit at sakit sa puso. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tip para sa ligtas na pag-inom ng kape
Uminom ng makatwirang dami ng kape araw-araw upang maiwasan ang mga panganib sa kalusugan. Ang banayad hanggang katamtamang pag-inom ng caffeine ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan. Sa kabilang banda, ang sobrang caffeine ay maaaring magpapataas ng iba't ibang mga sakit sa pag-iisip, pag-uugali, at pisyolohikal ng katawan. Narito ang ilang ligtas na mga tip sa pag-inom ng kape na maaaring mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan:
- Hindi hihigit sa 4 na tasa ng kape sa isang araw
- Iwasan ang pag-inom ng kape sa hapon o gabi na maaaring makagambala sa pagtulog
- Huwag magdagdag ng masyadong maraming asukal o creamer
- Iwasan ang pag-inom ng sobrang kape dahil mataas ito sa calories
- Inirerekomenda ang paggawa ng kape gamit ang V60 technique gamit ang filter na papel. Maaari nitong bawasan ang nilalaman cafestol na nagpapalitaw ng kolesterol.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang kape ay isang inumin na medyo sikat at may mga benepisyo para sa katawan kung inumin sa tamang dami, uri, at oras. Ang pag-inom ng sobrang kape at masyadong madalas ay maaaring magpataas ng panganib ng iba't ibang problema sa kalusugan, maging sa pisikal at mental. Ang ilan sa mga ligtas na tip sa pag-inom ng kape sa itaas ay maaari mo ring gawin upang makagawa ng mas malusog na tasa ng kape. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw, maaari mo
kumunsulta sa doktor sa SehatQ family health app. I-download ang app sa
App Store at Google-play ngayon na!
Isa sa mga panganib ng pag-inom ng kape ay hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaaring makaramdam ng heartburn ang ilang tao pagkatapos uminom ng kape. Ang kape ay nauugnay sa pagpapalabas ng hormone gastrin, na maaaring mapabilis ang aktibidad sa colon. Ang caffeine sa kape ay nagagawa ring pasiglahin ang pagdumi. Kaya naman, kung araw-araw kang umiinom ng kape, maaaring mas madalas ang dalas ng pagdumi. Sa ilang mga kaso, ang madalas na pag-inom ng kape ay nagiging sanhi ng pagtatae. Hindi lang iyan, ang sobrang pag-inom ng kape ay maaari ring maging dahilan ng madalas mong pag-ihi. Sa kasong ito, kilala rin ang caffeine na may nakapagpapasiglang epekto sa pantog. Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasaad din na ang kape o caffeine ay maaaring magpalala ng mga ulser o GERD. 
Ang caffeine sa kape ay maaari ding maging sanhi ng labis na pagkabalisa kung iniinom araw-araw sa malalaking dami. Ang caffeine sa kape ay kilala na nagpapataas ng pagkaalerto sa pamamagitan ng pagharang sa mga epekto ng adenosine at pagti-trigger ng adrenaline hormones. Kung uminom ka ng kape sa mataas na dosis, sa parehong paraan, ang caffeine ay maaari ring lumikha ng labis na pagkabalisa. 
Uminom ng makatwirang dami ng kape araw-araw upang maiwasan ang mga panganib sa kalusugan. Ang banayad hanggang katamtamang pag-inom ng caffeine ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan. Sa kabilang banda, ang sobrang caffeine ay maaaring magpapataas ng iba't ibang mga sakit sa pag-iisip, pag-uugali, at pisyolohikal ng katawan. Narito ang ilang ligtas na mga tip sa pag-inom ng kape na maaaring mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan: 
