Ang mga benepisyo ng sikat ng araw para sa malakas na buto ay walang alinlangan. Sa katunayan, nakasanayan na ng mga taga-Indonesia na 'pagpatuyo' ang mga sanggol upang palakasin ang kanilang mga buto. Well, alam mo ba kung bakit ang sikat ng araw ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto? Sa mundo ng kalusugan, ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan, mula sa
sunog ng araw sa kanser sa balat. Gayunpaman, kung ang katawan ay nakakakuha ng sapat na sikat ng araw, maaari kang aktwal na makakuha ng iba't ibang mga benepisyo, tulad ng pagpapababa ng panganib na magkaroon ng sakit sa buto, autoimmune, at ilang uri ng kanser.
Bakit kapaki-pakinabang ang sikat ng araw para sa kalusugan ng buto?
Napakaraming benepisyo ng sikat ng araw para sa katawan ng tao ay nagmumula sa kakayahan nitong pasiglahin ang supply ng bitamina D sa katawan ng tao. Ang bitamina D mismo ay isang uri ng bitamina na natural na umiiral sa katawan, ngunit kailangang buhayin upang maisagawa ang mga tungkulin nito bilang isang aktor sa metabolismo ng calcium, nervous system, at immune system. Kung ang iba pang mga uri ng bitamina, tulad ng bitamina A, B, C, at E ay maaaring makuha mula sa pagkain, kung gayon ang bitamina D ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw at pag-inom ng mga suplemento. Ang UVB radiation na pumapasok sa balat ay magpapagana sa mga bitamina B sa katawan sa pamamagitan ng proseso ng photosynthesis.
Ang sunbathing ay maaaring maging mas siksik sa iyong mga buto. Ang prosesong ito mismo ay lubos na nakadepende sa maraming bagay, tulad ng bilang ng mga layer ng damit na isinusuot kapag sunbathing, fat content sa layer ng balat, ang paggamit ng sunscreen, at ang pigment melanin na nagbibigay ng kulay sa balat. . Bilang karagdagan, ang haba ng oras sa araw ay lubos na nakakaapekto sa mga benepisyo ng sikat ng araw na iyong nakukuha. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagsiwalat din na ang pagkakalantad sa UVB radiation ay nauugnay din sa nilalaman ng mineral sa mga buto, lalo na sa mga bata. Kung mas madalas ang mga bata ay nalantad sa tamang dami ng sikat ng araw, mas siksik ang nilalaman ng mineral sa mga buto, kaya ang kanilang mga buto ay magiging mas malakas at sumusuporta sa pinakamainam na paglaki. Samantala, para sa mga nasa hustong gulang, ang density ng buto dahil sa pagkakalantad sa mga sinag ng UVB ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga pinsalang nauugnay sa buto. Ang panganib ng mga nasa hustong gulang na makaranas ng pagkasira ng buto o osteoporosis ay bababa din.
Ang mga benepisyo ng sikat ng araw para sa kalusugan
Bilang karagdagan sa pagpapaliwanag kung bakit ang sikat ng araw ay may mga benepisyo para sa kalusugan ng buto, natuklasan din ng mga mananaliksik na ang UV rays ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan ng tao. Ang mga benepisyong pinag-uusapan ay kinabibilangan ng:
1. Palakasin ang immune system
Batay sa iba't ibang pag-aaral, ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa tamang dami ay maiiwasan ka sa iba't ibang uri ng sakit, mula sa flu virus, multiple sclerosis, at sakit sa puso. Siguraduhin din na laging mag-apply ng health protocols kapag nag-sunbathing, OK!
2. Bawasan ang banayad na depresyon
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang bitamina D ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pag-regulate ng mood. Kapag ikaw ay nasa lilim ng araw, ang iyong kalooban ay nagiging mas mabuti, kaya ang iyong panganib na makaranas ng stress at depresyon ay nabawasan. Natuklasan din ng iba pang pananaliksik na ang pag-inom ng bitamina D sa mga taong may depresyon ay ipinakita upang mabawasan ang kalubhaan ng kanilang mga sintomas. Sa kaibahan, batay sa mga pag-aaral sa mga pasyente ng fibromyalgia, ang mga taong may pagkabalisa at depresyon ay ipinakita na may mababang antas ng bitamina D sa kanilang mga katawan.
3. Tumulong na mabawasan ang timbang
Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng bitamina D at mga suplementong calcium ay mas malamang na mawalan ng timbang kaysa sa mga umiinom ng placebo o walang laman na gamot. Ayon sa mga mananaliksik, ito ay dahil ang calcium at bitamina D ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain sa mga matatanda. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tip para sa sunbathing para sa malusog na buto
Huwag magbabad sa araw ng matagal Upang makuha ang lahat ng benepisyo ng araw na nabanggit sa itaas, siguraduhing mag-sunbate ka sa tamang paraan. Isa na rito, hindi na kailangang manatili sa araw ng matagal, lalo na hanggang sa masunog o mamula-mula ang balat. Ang mas maputi o mas maliwanag na kulay ng iyong balat, mas kaunting oras ang aabutin upang mag-sunbathe, na mga 5-10 minuto. Samantala, para sa mga taong may maitim na balat o kayumangging balat, inirerekumenda na ang oras ng sunbathing ay pahabain sa maximum na 15 minuto. Dahil, ang dami ng pigment sa epidermis layer ng balat ay higit pa sa mga puti. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng sikat ng araw para sa mga buto,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang sunbathing ay maaaring maging mas siksik sa iyong mga buto. Ang prosesong ito mismo ay lubos na nakadepende sa maraming bagay, tulad ng bilang ng mga layer ng damit na isinusuot kapag sunbathing, fat content sa layer ng balat, ang paggamit ng sunscreen, at ang pigment melanin na nagbibigay ng kulay sa balat. . Bilang karagdagan, ang haba ng oras sa araw ay lubos na nakakaapekto sa mga benepisyo ng sikat ng araw na iyong nakukuha. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagsiwalat din na ang pagkakalantad sa UVB radiation ay nauugnay din sa nilalaman ng mineral sa mga buto, lalo na sa mga bata. Kung mas madalas ang mga bata ay nalantad sa tamang dami ng sikat ng araw, mas siksik ang nilalaman ng mineral sa mga buto, kaya ang kanilang mga buto ay magiging mas malakas at sumusuporta sa pinakamainam na paglaki. Samantala, para sa mga nasa hustong gulang, ang density ng buto dahil sa pagkakalantad sa mga sinag ng UVB ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga pinsalang nauugnay sa buto. Ang panganib ng mga nasa hustong gulang na makaranas ng pagkasira ng buto o osteoporosis ay bababa din. 
Huwag magbabad sa araw ng matagal Upang makuha ang lahat ng benepisyo ng araw na nabanggit sa itaas, siguraduhing mag-sunbate ka sa tamang paraan. Isa na rito, hindi na kailangang manatili sa araw ng matagal, lalo na hanggang sa masunog o mamula-mula ang balat. Ang mas maputi o mas maliwanag na kulay ng iyong balat, mas kaunting oras ang aabutin upang mag-sunbathe, na mga 5-10 minuto. Samantala, para sa mga taong may maitim na balat o kayumangging balat, inirerekumenda na ang oras ng sunbathing ay pahabain sa maximum na 15 minuto. Dahil, ang dami ng pigment sa epidermis layer ng balat ay higit pa sa mga puti. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng sikat ng araw para sa mga buto, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
