Flat na sapatos aka maiikling takong ay pinipili ng maraming kababaihan bilang kasuotan sa paa sa halos bawat okasyon. Paanong hindi, ang minimalist nitong disenyo at praktikal na paraan ng pagsusuot ay nagpapadali sa paggalaw ng mga babae. Maraming tao ang nag-iisip
flat na sapatos mas ligtas kaysa sa mataas na takong. Dahil, pinaniniwalaan na ang flat sole ay nakakabawas sa panganib na mahulog o madulas ang mga babae. Gayunpaman, ang epekto ng pagsusuot ng sapatos
takong ang maikli ay hindi ganoon kaganda sa katagalan.
Epekto ng suot flat na sapatos para sa katawan
Gamitin
flat na sapatos dahil ang mababang talampakan at takong ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Hindi lamang para sa mga binti, ngunit ang katawan sa kabuuan ay apektado din. Kaya, ano ang mga epekto ng paggamit
flat na sapatos para sa kalusugan?
1. Madaling mahulog dahil sa pagkakadapa
Ang mga flat na sapatos ay madaling mahulog sa isang tao Sino ang mag-aakala, ang mga flat na takong at talampakan sa mga maiikling takong na ito ay talagang makakabawas sa balanse ng ating katawan? Ipinapaliwanag ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Physical Therapy Science, 1 oras ng pagsusuot
flat na sapatos magagawang ilipat ang pamamahagi ng presyon ng paa mula sa harap hanggang sa likod. Ang paglipat ng posisyon ng sentro ng presyon sa paa ay maaaring magbago sa paraan ng pagbabalanse ng paa sa katawan kapag naglalakad. Ito ay dahil ang sentro ng presyon ay nagsisilbing determinant ng kakayahang balansehin. Kung ang pamamahagi ng presyon sa paa ay nagbabago, ang sentro ng presyon ay nagbabago rin. Maaari nitong gawing hindi balanse ang katawan. Ang epekto, madaling mahulog ang katawan dahil sa pagkakadapa.
2. Pamamaga ng paa
Ang flat soles ay nagdudulot ng pamamaga ng takong Naka-on ang ibabaw ng insole
flat na sapatos may posibilidad na maging manipis at patag. Dahil dito, kailangang magbago ang mga uka ng paa upang sundin ang hugis ng patag na solong ibabaw. Ang perpektong hugis ng paa ng tao ay dapat na bahagyang malukong sa gitna. Gayunpaman, ang paggamit ng
flat na sapatos sa mahabang panahon ay gagawing patag ang talampakan (
patag na paa ). Nagiging sanhi ito ng pag-overpronate ng talampakan. Ang overpronation ay tinukoy bilang ang bukung-bukong na gumulong masyadong mababa kapag humahakbang. Bilang resulta, ang iyong mga daliri sa paa ay kailangang itulak nang mas malakas upang ang iyong paa ay makaangat habang ikaw ay humahakbang. Sa katunayan, ang paa ay lumiliko papasok kapag humahakbang. Sa kasong ito, ang overpronation ay maaaring mag-trigger ng pamamaga ng paa, na tinatawag na plantar fasciitis. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Exercise Rehabilitation na ang mga takong ng mga taong may patag na paa ay hindi perpektong tumatapak sa lupa. [[related-article]] Dahil sa sobrang pronation, ang mga daliri sa paa, kabilang ang hinlalaki, ay umuurong pabalik. Bilang resulta, ang mga kalamnan ng paa at ang tisyu na nag-uugnay sa takong sa hinlalaki, ang plantar fascia, ay nagiging mas tense. Ang paulit-ulit na labis na presyon sa plantar fascia ay nagdudulot ng pamamaga. Sa mga nagdurusa ng plantar fasciitis, nakakaramdam sila ng pananakit sa ilalim ng paa malapit sa takong.
3. Mga pagbabago sa postura
Caption Flat feet dahil sa paggamit
flat na sapatos sa paglipas ng panahon ay nakakaapekto sa hugis ng kurbada ng gulugod. Nalaman ng pananaliksik sa journal Acta Ortopedica Brasileira na ang mga gumagamit ng
flat na sapatos na ang mga paa ay patag ay may gulugod na napakakurba pasulong. Ang kondisyong ito ng gulugod ay tinatawag na hyperlordosis. Maaaring gawin ng hyperlordosis ang pustura na mukhang namamaga pasulong. Ang pananaliksik na ito ay nagpapaliwanag, ang mga binti ay gumaganap bilang isang regulator ng postura ng katawan sa isang nakatayong posisyon. Kung ang hugis ng mga binti ay hindi tulad ng nararapat, ang postura ng katawan ay nagiging hindi balanse. Ibig sabihin, ang postura ng katawan ay naiimpluwensyahan din ng hugis ng mga paa.
Mga tip sa pagpili flat na sapatos komportable
Pumili ng flat shoes na may magandang kalidad para mabawasan ang panganib sa paa. Para mabawasan ang mga negatibong panganib sa kalusugan, maraming paraan ang magagawa mo para maging komportable ka pa rin kapag nagsusuot.
flat na sapatos . Hindi lang yan, kaya din nating malampasan
flat na sapatos na ginamit namin upang mapanatili itong komportable. Kaya, ano ang mga tip sa pagpili?
flat na sapatos komportable?
- Pumili ng takong flat na sapatos isang malakas . Bago bumili, subukang pindutin ang labas ng takong ng sapatos. Kung ang presyon ay tumagos sa insole, nangangahulugan ito na ang maikling takong ay hindi matibay.
- Pumili ng taas ng takong na mga 4 cm . Huwag kang pumili flsa sapatos na ang mga talampakan ay napakanipis na para bang ang kanilang mga paa ay "nakadikit" sa lupa. Ayon sa pananaliksik sa journal Physical Therapy Science, gumamit ng maiikling takong na may soles na kasing taas ng 4 cm. Maiiwasan nito ang pag-alis ng sentro ng presyon na nagiging sanhi ng hindi balanseng katawan.
- Piliin ang outsole na gawa sa goma para sa pinakamainam na shock absorption.
- Hanapin ang insole (insole) gawa sa balat o suede para hindi paltos ang paa at "makahinga".
- Pumili ng isang bilog na daliri ng paa upang ang mga daliri sa paa ay mas nababaluktot.
- Piliin ang tamang sukat ng sapatos at "masikip" sa likod ng takong para hindi madulas at madaling matanggal kapag naglalakad.
- sipitin insole karagdagan sa flat na sapatos upang makatulong sa pag-aayos at pagprotekta sa hugis ng paa mula sa labis na alitan. Ito ay angkop para sa mga overpronate na paa.
- Tiyaking tama ang sukat ng sapatos , huwag masyadong makitid o masyadong malaki dahil ito ay magiging sanhi ng madaling paltos ng mga paa.
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Flat na sapatos maliwanag na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Hindi lamang sa paa, ang mga maikling takong na ito ay maliwanag na makakaapekto sa pangkalahatang postura ng katawan. Kung gusto mo pa magsuot
flat na sapatos , siguraduhin na ang takong ay protektado ng isang matibay na talampakan ng sapatos. Tiyakin din na ang iyong mga daliri ay malayang makakapili ng mga dulo ng maikli at bilugan na takong. Kung pinaghihinalaan mong may problema ka
patag na paa o postura na hindi perpekto, mas mabuting kumonsulta sa doktor sa pamamagitan ng
makipag-chat sa SehatQ family health app .
I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang mga flat na sapatos ay madaling mahulog sa isang tao Sino ang mag-aakala, ang mga flat na takong at talampakan sa mga maiikling takong na ito ay talagang makakabawas sa balanse ng ating katawan? Ipinapaliwanag ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Physical Therapy Science, 1 oras ng pagsusuot flat na sapatos magagawang ilipat ang pamamahagi ng presyon ng paa mula sa harap hanggang sa likod. Ang paglipat ng posisyon ng sentro ng presyon sa paa ay maaaring magbago sa paraan ng pagbabalanse ng paa sa katawan kapag naglalakad. Ito ay dahil ang sentro ng presyon ay nagsisilbing determinant ng kakayahang balansehin. Kung ang pamamahagi ng presyon sa paa ay nagbabago, ang sentro ng presyon ay nagbabago rin. Maaari nitong gawing hindi balanse ang katawan. Ang epekto, madaling mahulog ang katawan dahil sa pagkakadapa. 
Ang flat soles ay nagdudulot ng pamamaga ng takong Naka-on ang ibabaw ng insole flat na sapatos may posibilidad na maging manipis at patag. Dahil dito, kailangang magbago ang mga uka ng paa upang sundin ang hugis ng patag na solong ibabaw. Ang perpektong hugis ng paa ng tao ay dapat na bahagyang malukong sa gitna. Gayunpaman, ang paggamit ng flat na sapatos sa mahabang panahon ay gagawing patag ang talampakan ( patag na paa ). Nagiging sanhi ito ng pag-overpronate ng talampakan. Ang overpronation ay tinukoy bilang ang bukung-bukong na gumulong masyadong mababa kapag humahakbang. Bilang resulta, ang iyong mga daliri sa paa ay kailangang itulak nang mas malakas upang ang iyong paa ay makaangat habang ikaw ay humahakbang. Sa katunayan, ang paa ay lumiliko papasok kapag humahakbang. Sa kasong ito, ang overpronation ay maaaring mag-trigger ng pamamaga ng paa, na tinatawag na plantar fasciitis. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa Journal of Exercise Rehabilitation na ang mga takong ng mga taong may patag na paa ay hindi perpektong tumatapak sa lupa. [[related-article]] Dahil sa sobrang pronation, ang mga daliri sa paa, kabilang ang hinlalaki, ay umuurong pabalik. Bilang resulta, ang mga kalamnan ng paa at ang tisyu na nag-uugnay sa takong sa hinlalaki, ang plantar fascia, ay nagiging mas tense. Ang paulit-ulit na labis na presyon sa plantar fascia ay nagdudulot ng pamamaga. Sa mga nagdurusa ng plantar fasciitis, nakakaramdam sila ng pananakit sa ilalim ng paa malapit sa takong. 
Caption Flat feet dahil sa paggamit flat na sapatos sa paglipas ng panahon ay nakakaapekto sa hugis ng kurbada ng gulugod. Nalaman ng pananaliksik sa journal Acta Ortopedica Brasileira na ang mga gumagamit ng flat na sapatos na ang mga paa ay patag ay may gulugod na napakakurba pasulong. Ang kondisyong ito ng gulugod ay tinatawag na hyperlordosis. Maaaring gawin ng hyperlordosis ang pustura na mukhang namamaga pasulong. Ang pananaliksik na ito ay nagpapaliwanag, ang mga binti ay gumaganap bilang isang regulator ng postura ng katawan sa isang nakatayong posisyon. Kung ang hugis ng mga binti ay hindi tulad ng nararapat, ang postura ng katawan ay nagiging hindi balanse. Ibig sabihin, ang postura ng katawan ay naiimpluwensyahan din ng hugis ng mga paa. 
Pumili ng flat shoes na may magandang kalidad para mabawasan ang panganib sa paa. Para mabawasan ang mga negatibong panganib sa kalusugan, maraming paraan ang magagawa mo para maging komportable ka pa rin kapag nagsusuot. flat na sapatos . Hindi lang yan, kaya din nating malampasan flat na sapatos na ginamit namin upang mapanatili itong komportable. Kaya, ano ang mga tip sa pagpili? flat na sapatos komportable? 
