Ang timbang ng katawan ay hindi maaaring isang daang porsyento na sumasalamin sa kalagayan ng kalusugan ng bata. Gayunpaman, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nananatiling mahalagang impormasyon. Bilang isang magulang, maaaring nahihirapan kang maghinuha na ang iyong anak ay payat at may mababang timbang. Gayunpaman, kung nasukat mo na ang taas at timbang ng iyong anak, maaari mong gamitin ang BMI calculator na available sa Internet upang malaman ang kanilang nutritional status. Para makasigurado, maaari mong dalhin ang iyong anak sa health center, klinika, o ospital para sa pagsusuri.
Bakit payat ang mga bata? Maaaring ito ang dahilan
Kapag nagsasagawa ng pagsusuri, titingnan ng doktor ang isang bilang ng mga kadahilanan bago ipagpalagay na ang bata ay kulang sa timbang dahil sa kulang sa timbang. Kasama sa pagsusuring ito, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga gawi sa pagkain ng bata, pangkalahatang kondisyon ng kalusugan, timbang at istraktura ng katawan, at ilang mga sakit sa kalusugan. Kakalkulahin din ng doktor ang body mass index o
index ng mass ng katawan (BMI) mga bata. Kung ang BMI ay mas mababa sa 5% percentile, ang bata ay ikinategorya bilang kulang sa timbang. Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng payat na mga bata dahil sa kulang sa timbang. Ang mga batang ipinanganak nang wala sa panahon ay karaniwang may mababang timbang sa katawan. Dahil, kailangan niyang "catch up" ang paglaki at pag-unlad ng ibang mga bata na kaedad niya. Gayunpaman, ang isang karaniwang sanhi ng kulang sa timbang sa mga bata ay ang paggamit ng pagkain na hindi nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan. Maaaring dahil mapili ang bata sa pagkain aka
picky eater, o bilang resulta ng iba pang mga kundisyon, tulad ng sumusunod:
1. Paggamit ng ilang partikular na gamot:
Ang mga gamot, halimbawa ang mga ginagamit sa paggamot sa mga kondisyon
attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD), maaaring mabawasan ang gana sa pagkain ng mga bata.
2. Mga allergy sa pagkain:
Ang mga allergy sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng calorie ng mga bata. Samakatuwid, kung mas maraming allergy sa pagkain ang isang bata, mas malaki ang panganib ng kakulangan sa calorie.
3. Mga problema sa hormone o digestive:
Ang mga hormonal disorder, mga problema sa pagtunaw o iba pang mga problema sa pagsipsip ng mga sustansya, kung minsan ay maaaring maging mahirap para sa mga bata na tumaba, habang sila ay tumatanda. [[Kaugnay na artikulo]]
Balanseng diyeta para sa mga payat na bata
Ang lahat ng mga bata ay nangangailangan ng mga calorie at nutrients na nagmumula sa balanse at iba't ibang nutritional diet. Ang diet dito ay hindi nangangahulugan ng diet para pumayat. Ang isang malusog na diyeta para sa mga bata ay iba sa isang diyeta para sa mga matatanda. Ito ay dahil ang mga masusustansyang pagkain na inirerekomenda para sa mga nasa hustong gulang ay hindi naman angkop na kainin ng mga bata. Bakit kaya? Ang kapasidad ng tiyan ng mga bata ay tiyak na hindi kasing laki ng mga matatanda. Samakatuwid, ang perpektong bahagi ng pagkain para sa mga bata ay 3 malalaking pagkain sa isang araw, kasama ang 3 maliliit na meryenda. Sa katunayan, marahil bilang isang magulang ay natutukso kang magbigay ng mataas na calorie ngunit hindi malusog na meryenda tulad ng kendi, tsokolate,
mga cake, matamis na inumin at matatabang pagkain. Ngunit tandaan, sanayin ang iyong anak sa isang balanseng diyeta, upang mapataas ang kanyang timbang sa isang malusog na paraan. Ano ang isang halimbawa ng balanseng pagkain at inuming ito?
Maghanda ng balanseng menu ng diyeta para sa mga bata
Magbigay ng iba't ibang malusog na pagkain para sa mga bata. Ang sumusunod ay gabay sa menu ng pagkain o inumin sa isang balanseng diyeta para sa mga batang kulang sa timbang:
- Hindi bababa sa 5 servings ng iba't ibang prutas at gulay, araw-araw
- Mga pagkaing naglalaman ng starchy carbohydrates tulad ng patatas, tinapay, kanin at pasta
- Ang mga produkto ng dairy o alternatibo, tulad ng soy milk at yogurt, ay pumili ng mga produktong mababa ang taba at mababa ang asukal
- Mga mapagkukunan ng protina tulad ng mga mani, isda, itlog, o karne. Magbigay ng 2 servings ng isda bawat linggo, na binubuo ng 1 serving ng mamantika na isda, gaya ng salmon o mackerel
- Maliit na bahagi ng unsaturated oil o unsaturated fat
- Malaking halaga ng likido, hindi bababa sa 6-8 baso ng tubig bawat araw
Ang mga batang wala pang 2 taong gulang, ay nangangailangan ng puro enerhiya na nagmumula sa taba. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga bitamina na maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng taba. Kaya naman, ang pagkain o inumin sa enerhiya tulad ng gatas, yogurt, keso, isda na may nilalamang langis, ay napakahalaga para sa mga bata. Kapag ang iyong anak ay 2 taong gulang, maaari mong simulan ang unti-unting pagpapakilala ng mga produkto ng dairy na mababa ang taba, at hindi na nagbibigay ng taba mula sa iba pang mga pagkain. Gawin ito, hangga't ang bata ay gustong kumain at lumalaki nang maayos. Sa oras na umabot sila sa 5 taong gulang, ang mga bata ay dapat masanay sa pagkain ng malusog, mababang taba na pagkain, gaya ng inirerekomenda sa diyeta ng mga nasa hustong gulang.
Bukod dito, kailangang gawin ito ng mga magulang
Bilang isang magulang, responsable ka sa pagbuo ng malusog na gawi para sa iyong anak. Ano ang pwede mong gawin?
- Tiyaking aktibo ang iyong anak nang hindi bababa sa 60 minuto sa isang araw. Kahit na ikaw ay payat dahil sa kulang sa timbang, mahalaga para sa iyong anak na manatiling aktibo sa pisikal. Dahil, ang aktibidad na ito ay makakatulong sa mga bata na lumakas, at magkaroon ng malusog na kalamnan at buto.
- Punan ang kalahati ng plato ng bata ng mga gulay at prutas. Bigyan ng tubig ang iyong anak, hindi ang mga inuming matamis.
- Tiyaking nakakakuha ng sapat na tulog ang iyong anak. Dahil kung hindi sapat ang iyong tulog, ang katawan ng iyong anak ay makakaranas ng stress.
- limitasyon oras ng palabas, kabilang ang para sa smartphone, TV, mga video game, pati na rin ang mga kompyuter.
Ang mga pangunahing malusog na gawi ay pinaniniwalaan na makapagbibigay ng makabuluhang pag-unlad para sa kalusugan ng mga bata.
Mga tala mula sa SehatQ:
Ang bitamina A, bitamina C, at bitamina D ay mahalaga para sa mga batang may edad na 6 na buwan-5 taon. Ang paggamit na ito ay kinakailangan lalo na para sa mga batang kulang sa timbang dahil hindi sila sumusunod sa iba't ibang malusog na diyeta, at kulang sa nutrisyon. Upang malaman ang tamang dosis, suriin sa doktor ng iyong anak.
Magbigay ng iba't ibang malusog na pagkain para sa mga bata. Ang sumusunod ay gabay sa menu ng pagkain o inumin sa isang balanseng diyeta para sa mga batang kulang sa timbang: 
