Bilang karagdagan sa tradisyonal na heated indoor sauna, mayroon ding infrared sauna. Hindi tulad ng mga tradisyonal na sauna, ang mga infrared na sauna ay hindi nagpapainit sa nakapaligid na hangin ngunit sa halip ay gumagamit ng electromagnetic radiation mula sa infrared rays upang direktang magpainit ng katawan. Hanggang ngayon, ang pananaliksik sa mga panganib ng infrared sauna ay nasa ilalim pa rin ng pagsasaliksik. Kung ginamit nang maayos at ayon sa mga alituntunin, ang aktwal na infrared ray ay maaaring magdala ng maraming benepisyo sa katawan. Lalo na para sa mga nais subukan ang isang infrared sauna sa unang pagkakataon, mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang upang hindi makapinsala sa katawan.
Ano ang infrared light?
Ang infrared light ay isang uri ng electromagnetic radiation na nalilikha kapag ang mga atom ay sumisipsip at naglalabas ng enerhiya. Sa isang electromagnetic spectrum, ang mga infrared wave ay nilikha sa mga frequency sa ibaba ng nakikitang pulang ilaw o
pulang ilaw na nakikita, kaya infrared ang tawag dito. Ang infrared radiation ay isang paraan ng paglilipat ng mga heat wave mula sa isang lugar patungo sa isa pa. Sa mundo ng medikal, ang mga infrared ray ay tumutulong sa proseso ng pagbabagong-buhay ng cell. Hindi lamang iyon, pinapabuti din ng infrared rays ang sirkulasyon ng dugong mayaman sa oxygen sa katawan. Sa mga taong sumasailalim sa proseso ng tissue healing at gustong mapawi ang pananakit, maaaring maging mabisa ang pamamaraang ito.
Ligtas ba ang infrared sauna?
Bumalik sa infrared sauna, kadalasan ang temperatura sa silid ay nasa paligid ng 48-60 degrees Celsius, bahagyang mas mababa kaysa sa tradisyonal na temperatura ng sauna na 65-82 degrees Celsius. Sa silid, mayroong isang infrared panel na maaaring makapasok sa tissue ng katawan ng tao nang mas epektibo kaysa sa pagpainit ng nakapaligid na hangin. Sinasabi ng mga may-ari ng negosyong infrared sauna na 20% lamang ng mga heat wave ang nakakaapekto sa hangin sa paligid natin, habang 80% naman ay agad na nagpapainit sa katawan. Kaya naman ang mga taong sumusubok sa mga infrared na sauna ay maaaring mas pagpapawisan kahit na mas mababa ang temperatura ng silid. Kapag nasa sauna ka – tradisyonal man ito o infrared – tumataas ang tibok ng iyong puso, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, at pinagpapawisan ang iyong katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngunit kailangan pa ring bigyang pansin ang kalusugan at ginhawa ng katawan oo. [[related-article]] Hindi lamang iyon, ang electromagnetic energy mula sa infrared ray ay maaaring tumagos sa layer ng balat hanggang sa 3-4 cm. pinaniniwalaan, ang mga alon na ito ay may epekto sa pagbubuklod ng mga molekula sa mga selula, na nagbibigay ng mga benepisyong panterapeutika. Hanggang ngayon, walang pananaliksik na naglalarawan ng negatibong epekto o panganib ng mga infrared sauna sa kalusugan. Wala ring mga ulat ng mga negatibong karanasan kapag sinusubukan ang mga infrared sauna. Gayunpaman, may ilang tao na may ilang partikular na kondisyong medikal na dapat umiwas sa mga infrared na sauna.
Mga tagubilin bago gawin ang infrared sauna
Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo at panganib ng paggawa ng infrared sauna ay nakasalalay sa kondisyon ng bawat tao. Ang desisyon na subukan ang infrared sauna ay nasa mga kamay ng bawat isa. Tandaan lamang ang ilang mga tagubilin bago gawin itong universally applicable infrared sauna:
Siguraduhin bago subukan ang infrared sauna, ang katawan ay talagang mahusay na hydrated. Uminom ng tubig bago magsimula ang session at magdala din ng isang bote ng tubig sa sauna. Kapag natapos na ang infrared sauna session, agad na uminom ng tubig at hintayin ang proseso ng paglamig bago gawin ang susunod na aktibidad.
Para sa mga sumusubok sa infrared sauna sa unang pagkakataon, sapat na ang 10-15 minuto. Kapag nasanay ka lang, ang tagal ay maaaring humigit-kumulang 20-30 minuto. Magkaroon ng kamalayan sa panganib na maranasan
dehydration kung magtagal ka sa kwarto.
Tulad ng tagal, ang mga taong sumusubok ng infrared sauna sa unang pagkakataon ay maaaring pumili ng temperatura sa pagitan ng 37-65 degrees Celsius, para dahan-dahan lang itong taasan kapag sinusubukan ang mga susunod na infrared sauna session.
Dapat mong iwasang subukan ang mga pasilidad ng infrared sauna kung nakainom ka ng maraming alak noong nakaraang araw. Gayundin, kapag masama ang pakiramdam mo, dapat mong ipagpaliban ito hanggang sa maging ganap na malusog ang katawan.
Sino ang dapat umiwas sa mga infrared sauna?
Sa kabila ng pag-aangkin ng mga benepisyong pangkalusugan, may ilang kondisyong medikal na dapat iwasan ang paggamit ng mga infrared light sauna, gaya ng mga may karamdaman:
Ang mga taong nagkaroon ng atake sa puso o mga problema sa puso ay dapat umiwas sa mga infrared na sauna. Ganun din sa mga taong may low blood pressure, dapat kumunsulta muna sa doktor bago mag infrared sauna dahil nakakaapekto ito sa gawain ng puso.
Ang mga taong may atopic dermatitis o iba pang mga problema sa balat ay nasa panganib din para sa lumalalang mga sintomas pagkatapos kumuha ng infrared sauna. Ang pagkakalantad sa mataas na temperatura at labis na pagpapawis ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pangangati ng balat.
Ang mga taong may problema sa bato ay dapat umiwas sa mga infrared na sauna dahil sa panganib na ma-dehydration. Ang mga taong may mga problema sa bato ay nasa mas mataas na panganib na ma-dehydrate, kasama ang posibilidad na makaranas ng pagduduwal at pananakit ng ulo kapag nalantad sa mataas na temperatura sa mahabang panahon. Bilang karagdagan sa ilang mga tao na may mga sakit sa itaas, ang mga buntis ay dapat ding kumunsulta sa doktor bago gumamit ng sauna. Ang mga matatanda o mga taong may problema sa nerve damage sa paa at kamay ay dapat ding umiwas sa mga infrared sauna. Ito ay pinangangambahan na ang pakiramdam ng init o kahit na nasusunog ay hindi napansin sa mga taong may mga kondisyong neuropathic. [[related-article]] Tiyaking na-hydrated nang husto ang katawan bago, habang, at pagkatapos gumamit ng infrared sauna. Mayroon pa ring ilang mga pag-aaral na nagbabanggit ng mga panganib ng mga sauna na may mga infrared ray, kaya ang pagpapagaan ay dapat na ihanda ang iyong sarili. Hindi gaanong mahalaga, pumili ng mga infrared sauna na pasilidad na mahusay na pinananatili at talagang malinis.
