Ang paulit-ulit na pagbalik-balik sa banyo dahil sa pagtatae ay hindi kaaya-aya. Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng pagtatae, kahit na ilang beses sa isang taon. Ang pagtatae ay karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa tatlong araw. Sa kabutihang palad, maraming mga pagkain para sa pagtatae na maaaring ubusin upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas. Bukod dito, mayroon ding ilang mga pagkain na dapat iwasan kapag nakakaranas ng pagtatae.
Mga pagkain para sa pagtatae na ligtas kainin
Ang pagtatae ay kadalasang nagiging sanhi ng pagkawala ng gana sa isang tao. Gayunpaman, subukang patuloy na kumain upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng sakit na ito. Dahil ang ilang partikular na pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pagtatae, magandang malaman kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin kapag mayroon kang pagtatae at kung ano ang dapat mong iwasan. Ang mga sumusunod ay mga rekomendasyon para sa mga ligtas na pagkain na makakain sa panahon ng pagtatae. Tiyak na ang mga pagkaing ito ay kapaki-pakinabang para sa proseso ng pagbawi.
1. Prutas ng saging
Ang texture ng saging ay malambot at madaling matunaw, na ginagawa itong isang pagpipilian ng pagkain para sa pagtatae na ligtas para sa pagkain. Ang mga saging ay kapaki-pakinabang para sa pagtagumpayan ng mga sakit sa digestive system. Hindi lamang iyon, ang saging ay isang magandang pinagmumulan ng potasa upang palitan ang mahahalagang electrolyte na nawala kapag ikaw ay nagtatae, at ito ay isang mayamang pinagmumulan ng natutunaw na fiber pectin. Kung mayroon kang pagtatae, ang pagkonsumo ng natutunaw na hibla tulad ng saging ay makakatulong sa pagsipsip ng mga likido sa iyong bituka habang pinipigilan ang tibi.
2. Mga hinog na gulay
Ang mga gulay ay mga pagkain para sa pagtatae na mayaman sa sustansya. Sa kasong ito, hindi inirerekomenda ang mga hilaw na gulay dahil mahirap silang matunaw. Gawing mas mapagpipiliang pagkain ng pagtatae ang mga gulay sa pamamagitan ng pagbabalat sa kanila, pag-alis ng mga buto, at pagluluto ng maigi. Iwasan ang pagkonsumo ng broccoli, cauliflower, peppers, maanghang na pagkain, mga gisantes, berdeng madahong gulay, at mais sa panahon ng pagtatae dahil malamang na magdulot sila ng gas na maaaring magpalala sa iyong kondisyon.
3. Oatmeal
Ang oatmeal ay isang halimbawa ng pagkain para sa pagtatae na naglalaman ng natutunaw na hibla at maaaring makatulong sa pagtatae. Ang natutunaw na hibla ay isang uri ng hibla na gumagana sa pamamagitan ng paghila ng tubig at ginagawa itong gel sa panahon ng panunaw. Sa kasong ito, ang oatmeal ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtunaw at makakatulong na patigasin ang mga dumi. Kung karaniwan mong idinadagdag ang iyong oatmeal na may asukal, pulot, syrup, o mga produkto ng pagawaan ng gatas, subukang iwasan ang mga additives na iyon habang ikaw ay nagtatae.
4. Puting bigas
Ang isa pang ligtas na pagkain para sa pagtatae ay puting bigas. Ang dahilan ay dahil ang puting bigas ay mababa sa fiber kaya nakakatulong ito na mabawasan ang pagdumi. Hindi lamang iyon, ang puting bigas ay kadalasang madaling matunaw, na nangangahulugan na ito ay makakatulong sa pagpapatigas ng mga dumi.
5. Honey
Ang paghahalo ng pulot sa isang tasa ng maligamgam na tubig ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng mga likidong nawala kapag mayroon kang pagtatae. Ang pulot ay pinaniniwalaang nakakatulong na mapawi ang pananakit ng tiyan na dulot ng pagtatae. Sa kasong ito, ang pag-inom ng pulot na hinaluan ng isang tasa ng maligamgam na tubig ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng nasayang na enerhiya at rehydrate ang katawan pagkatapos ng maraming paglalakbay sa banyo.
6. Sabaw ng sabaw
Ang sabaw ng sabaw ay isa sa mga inirerekomendang pagkain para sa pagtatae. Ang sabaw na sabaw ay makakatulong na palitan ang mga mineral at electrolyte na nawala dahil sa pagtatae. Tulad ng tubig, mawawalan din ng mineral at electrolytes ang katawan dahil sa pagtatae. Para sa iyo na nakakaranas ng pagtatae, subukang kumain ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng mga mineral at electrolytes upang maibalik ang mga nawawalang likido. Bilang karagdagan sa stock ng sopas, may iba pang pinagmumulan ng mga electrolyte at mineral kabilang ang tubig ng niyog o ionized na inumin.
7. Tubig
Maaaring ma-dehydrate ka ng pagtatae kaya mahalagang uminom ng maraming tubig. Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng pagkain para sa pagtatae na ligtas sa tiyan, mahalagang manatiling hydrated kapag mayroon kang pagtatae. Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Kung ikaw ay nababato, palitan ito ng malusog na katas ng prutas, tulad ng carrot juice halimbawa.
8. Probiotics
Ang mga pagkaing naglalaman ng probiotics ay pinaniniwalaang mabuti para sa iyo na dumaranas ng pagtatae. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa
Journal ng Clinical Gastroenterology, maaaring bawasan ng probiotics ang tagal ng pagtatae. Mayroong ilang mga pagkain na naglalaman ng probiotics upang subukan, mula sa yogurt, kombucha, kefir, kimchi, hanggang sauerkraut. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong doktor bago mo subukan ang mga pagkain na naglalaman ng probiotics. Dahil, iniulat ng Medical News Today, ang probiotics ay maaari ring makairita sa digestive system. [[mga kaugnay na artikulo]] Iyan ay isang listahan ng mga pagkain para sa pagtatae na inirerekomendang kainin. Kailangan mong tandaan, kung ang pagtatae ay karaniwang tumatagal lamang ng dalawa hanggang tatlong araw. Kung ang iyong pagtatae ay hindi nawala pagkatapos ng tatlong araw, kumunsulta kaagad sa isang doktor.
