Ang linoleic acid ay isang mahalagang fatty acid na nakategorya sa Omega-6. Ang nutrient na ito ay kilala na makapag-optimize ng immune system ng sanggol at bumuo ng kanyang nervous system. Gayunpaman, ang katawan ng isang sanggol ay hindi makakagawa ng linoleate nang mag-isa. Samakatuwid, mahalagang bigyang-pansin ng mga magulang ang pag-inom ng linoleic acid para sa mga sanggol na matupad araw-araw. Kaya ano ang mga benepisyo ng omega-6 na mahahalagang acid na ito para sa mga sanggol at anong mga pagkain ang pinakamahusay na mapagkukunan? Narito ang buong pagsusuri.
Mga benepisyo ng linoleic acid para sa mga sanggol
Ang mga mahahalagang fatty acid o EFA sa pangkat ng linoleic acid ay isang mahalagang uri ng taba sa pandiyeta dahil hindi sila magawa ng katawan. Ang linoleic acid para sa mga sanggol ay may mga benepisyo para sa pagbuo ng mga selula, pag-regulate ng nervous system, pagpapalakas ng cardiovascular system, pagbuo ng immune system ng katawan, at pagtulong sa katawan na sumipsip ng mga sustansya na mahalaga para sa kalusugan ng katawan at pag-unlad ng utak. Sinipi mula sa pananaliksik sa journal Pediatrics, ang mga sanggol na kulang sa linoleic ay maaaring makaranas ng tuyo at pagbabalat ng balat, pagkapal ng balat, upang makaranas ng mga sakit sa balat sa mga tupi. Ang problema sa balat na ito ay iniulat na bumuti kapag nadagdagan ang paggamit ng linoleic acid para sa mga sanggol. Ang function ng linoleic acid (omega-6) ay kilala rin upang makatulong sa pag-unlad ng utak ng mga fetus at bata. Ang acid na ito ay nagagawa ring kontrolin ang asukal sa dugo, timbang sa kapangyarihan ng konsentrasyon sa mga bata. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga pangangailangan ng linoleic acid para sa mga sanggol
Inirerekomenda ng Indonesian Nutritional Adequacy Rate (RDA) noong 2013 na ang mga sanggol na may edad 0-11 buwan ay kumuha ng 4.4 gramo ng omega 6. Tataas din ang pangangailangan para sa acid na ito habang tumatanda ang sanggol. Ang mga sanggol na may edad 1-3 taon ay mangangailangan ng 7 gramo ng omega 6 bawat araw. Samantala, kapag ang mga bata ay umabot sa edad na 4-8 taon, ang pangangailangan para sa omega 6 ay umaabot sa 10 gramo bawat araw. Ang Omega 6 ay isang magandang fatty acid na matatagpuan sa kasaganaan sa maraming pagkain. Para diyan, kailangan mo lang siguraduhin na ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na omega 6 acid intake araw-araw mula sa mga pantulong na pagkain na kinokonsumo.
Pinakamahusay na mapagkukunan ng linoleic acid para sa mga sanggol
Para sa pinakamahusay na pinagmumulan ng linoleic, maaari mong sapat na ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sanggol ng mga pantulong na pagkain tulad ng:
- gatas ng ina.
- Matabang isda sa dagat, tulad ng tuna at salmon.
- Mga langis ng gulay, mula sa sunflower oil, corn oil, hanggang sa soybean oil.
- Alam.
- Itlog.
- karne ng baka.
- Mayonnaise.
Gayunpaman, ang mga omega-6 fatty acid ay may mga pro-inflammatory properties na maaaring mag-trigger ng pamamaga. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng omega 6 na lampas sa ligtas na limitasyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng sanggol. [[related-article]] Samakatuwid, inirerekumenda na balansehin ang paggamit ng omega-6 sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa omega-3 upang labanan ang mga nagpapaalab na katangian nito. Ang Omega-3 fatty acids ay may anti-inflammatory function. Ang ratio sa pagitan ng omega-6 at omega-3 na mga dosis ay karaniwang 4:1 sa isang pagkain. Halimbawa, ang paggamit ng 10 gramo ng omega 6 sa isang araw ay kailangang samahan ng paggamit ng 40 gramo ng omega 3.
Mensahe mula sa SehatQ
Ang linoleic acid ay mabuti para sa katawan ng sanggol. Gayunpaman, huwag bigyan ang iyong sanggol ng labis na omega-6. Maaari nitong mapataas ang panganib ng pamamaga at mga sakit na nauugnay sa pamamaga. Kaya, ang perpektong antas ng pagkonsumo ng mahahalagang acid na ito ay mahalagang tandaan. Bilang karagdagan sa linoleic acid at omega-6, matugunan din ang nutritional intake ng iba pang sanggol tulad ng omega 3 acids, bitamina, iron, at mineral na mahalaga para sa kanilang paglaki at pag-unlad. Kung nais mong kumonsulta sa isang doktor tungkol sa pinakamahusay na nutritional intake para sa mga sanggol, maaari kang direktang kumonsulta sa pamamagitan ng
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app.I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store.
