Ano ang canoeing?
Ang canoeing ay isang canoe sport na isinasagawa gamit ang isang espesyal na bangka na nakatutok sa magkabilang dulo at ginagalaw gamit ang katawan at mga sagwan upang makarating sa isang tiyak na lugar. Ang canoeing ay kadalasang ginagawa para sa mga layunin ng libangan. Ayon sa British canoe organization, ang mga kumpetisyon sa canoeing ay maaaring malawak na nahahati sa dalawang uri, lalo na:1. Sprint canoe
Ang mga canoe sprint ay nilalaro sa ibabaw ng kalmadong tubig. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang karera ng kanue na ito ay tungkol sa bilis. Ang mga tao at pangkat na nakikipagkumpitensya ay dapat munang makarating sa linya ng pagtatapos upang lumabas bilang mga nanalo.Ang mga karera ng canoe sprint ay nilalaro sa iba't ibang numero, mula sa mga single, doubles, hanggang quadruples.
2. Canoe slalom
Ang slalom type canoe race ay ginaganap sa umaagos na tubig. Dapat ayusin ng manlalaro ang kanyang bangka upang manatili sa lane. Ang race track ay limitado ng mga poste sa magkabilang panig. Kung ang sagwan ay tumama sa poste, ang manlalaro ay mapaparusahan sa anyo ng karagdagang oras. Ang manlalaro na pinakamabilis na makakarating sa finish line ay lalabas bilang panalo. Ito ay isang karera laban sa mga puwersa ng kalikasan na pinagsasama ang bilis, pamamaraan ng paggaod at kontrol at katumpakan ng bangka.Mga kagamitan na kailangan para sa canoeing
Ang mga sumusunod na kagamitan ay kailangan para sa canoeing:- kanue
- Mga sagwan na may tamang sukat para sa manlalaro
- Life jacket o life jacket
- helmet
- Swimsuit o wetsuit
- Mga sapatos na panlangoy
- Takpan ang bangka upang hindi makapasok ang tubig sa bangka
Ang mga benepisyo ng canoeing para sa kalusugan
Ang canoeing ay maaaring magpagana ng iyong mga kalamnan. Ang Kano ay isang water sport na mababa hanggang katamtaman ang intensity. Ang canoeing ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, tulad ng: 1. Mabuti para sa kalusugan ng puso
Ang canoeing ay itinuturing na isang low-intensity cardio exercise. Kung gagawin nang regular, ito ay mabuti para sa kalusugan ng iyong puso.2. Dagdagan ang lakas ng kalamnan
Ang patuloy na paggalaw ng sagwan ay magsasanay sa lakas ng kalamnan sa katawan, lalo na sa likod, braso, balikat, at kalamnan sa dibdib.3. Sanayin ang iyong mga binti at baywang upang maging mas malakas
Upang makaiwas sa bangka, gagamitin mo ang lakas ng iyong baywang at binti. Kaya, ang canoeing ay kapaki-pakinabang din para sa pagsasanay ng mga kalamnan sa binti at baywang kung gagawin nang regular.4. Mabuti para sa kalusugan ng isip
Ang canoeing na ginagawa sa tahimik na tubig na napapalibutan ng berde at malamig na kalikasan ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Ang aktibidad na ito ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto sa pagmumuni-muni. Kung gagawin para sa libangan, ang canoeing ay magpapasaya sa atin.Mga pinsalang maaaring mangyari habang nag-canoe
Ang canoeing ay madaling magdulot ng mga pinsala sa balikat Ang Kano ay isa sa mga sports na madaling magdulot ng mga pinsala. Bukod dito, kung gagawin sa tubig na may malakas na alon. Narito ang ilang panganib na kailangan mong malaman kapag nag-canoe: • Mga pinsala sa kalamnan ng balikat at kamay
Maaaring mukhang madali ang paggaod, ngunit kung walang warm-up at wastong pamamaraan, mataas ang panganib ng pinsala sa kalamnan sa balikat at pulso. Ang pinakakaraniwang uri ng pinsala ay ang paghila o masikip na kalamnan, o sprains.• Pagbangga
Kapag nagsasagawa ng canoeing, may panganib na tumaob ang bangka o mahulog ka sa tubig. Inilalagay ka nito sa panganib na mabangga ang mga bagay sa tubig, tulad ng mga lumulutang na troso o bato.• Dehydration at sunburn
Ang pagiging nasa gitna ng tubig sa ilalim ng nakakapasong araw ay nagdudulot ng panganib na ma-dehydrate kapag ang paglalaro ng canoeing ay hindi maaaring maliitin. Samakatuwid, kadalasan ay pinapayuhan kang uminom ng marami bago, habang, at pagkatapos ng canoeing. Dapat ka ring magsuot ng sunscreen upang maiwasan ang sunburn. Higit pa sa maitim na balat, ang pagkakalantad sa araw ay maaaring magdulot ng paso sa balat.• Lababo
Ang canoeing ay nilalaro sa malalim na tubig, kaya palaging may panganib na malunod. Kaya naman, kung gusto mong subukan ang canoeing, siguraduhing gumamit ka ng tamang safety gear at sundin ang mga tagubilin mula sa canoe supervisor.Mga ligtas na tip para sa pagsubok ng canoeing
Ang pag-init ay mahalaga upang maiwasan ang pinsala kapag naglalaro ng canoeing Upang maiwasan mo ang panganib ng pinsala na nabanggit sa itaas, mayroong ilang mga ligtas na tip para sa canoeing, katulad ng: - Magpainit ng mabuti bago ka magsimulang mag-canoe
- Gumamit ng angkop na damit at kagamitan ayon sa mga kondisyon ng palaruan ng kanue. Kung malamig ang lugar, magsuot ng full body swimsuit. Kung ang panahon ay mainit, magsuot ng mas maluwag, mas matingkad na damit.
- Gumamit ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30 at water resistance para maiwasan ang sunburn
- Kung hindi ka marunong lumangoy, huwag subukang mag-canoe
- Kung gusto mong mag-canoe sa bukas na tubig, huwag mag-isa para may makatulong sakaling magkaroon ng aksidente o pinsala.
- Pumili ng mga tubig na maaari mong harapin. Huwag pilitin ang tubig na may malakas na agos kung hindi ka pa malakas o hindi pa sanay.
- Kung mahulog ka mula sa kanue, manatili malapit sa bangka na hawak ng mahigpit ang mga sagwan
- Suriin ang taya ng panahon bago mag-canoe upang mahulaan ang kasalukuyang lakas o direksyon ng hangin
