Ang gutom sa mata ay isang kondisyon kung kailan mo gustong kumain, ngunit sa totoo lang hindi nakakaramdam ng gutom ang tiyan. Talaga, ang pagkagutom sa mata ay bahagi ng
emosyonal na pagkain, lalo na kapag ang isang tao ay gumagamit ng pagkain upang bigyang-kasiyahan ang mga damdamin at hindi dahil nakakaramdam sila ng gutom. Isang halimbawa ng pagkagutom sa mata ay kapag kumain ka ng meryenda kapag naiinip ka o kumain ng pagkain na mukhang masarap kahit hindi ka nagugutom. Kung madalas mong hahayaan at sundin, ang ugali na ito ay may potensyal na magdulot ng mas malalaking problema sa kalusugan.
Iba't ibang dahilan ng pagkagutom sa mata
Mayroong ilang mga bagay na kadalasang nagiging sanhi ng pagkagutom sa mata ng isang tao, lalo na:
1. Nababagot
Ang pagkabagot o pakiramdam ng pagod ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit kumakain ang mga tao kahit hindi sila nakakaramdam ng gutom. Kapag walang magawa, gustong magpahinga mula sa trabaho, o umiwas sa mga gawaing ayaw gawin, madalas ang isang tao ay pumupunta sa refrigerator o naghahanap ng meryenda bilang pagtakas sa pagkabagot.
2. Kinakabahan
Ang pakiramdam na kinakabahan sa gitna ng ilang partikular na sitwasyong panlipunan ay maaari ring magpagutom sa iyong mga mata. Halimbawa, kapag nasa kalagitnaan ka ng isang kaganapan na nakaka-awkward sa iyo. Ang iyong mga mata ay lilibot sa pinakamalapit na pagkain at lalamunin ito nang hindi iniisip na mawala ang kaba at hindi dahil sa gutom na tiyan.
3. Kailangan ng emosyonal na aliw
Maraming tao ang hindi kumakain dahil sa gutom. Gusto talaga nilang subukang i-satisfy ang emotional emptiness na nararamdaman nila. Ang pagkain ay maaaring magdulot ng ginhawa, init, at kasiyahan kaya maraming tao ang gumagamit ng ugali na ito bilang pagtakas mula sa mga negatibong damdamin.
4. Gustong may matikman sa dila
Ang mga mata ng gutom ay maaari ding ma-trigger ng pagnanais na makatikim ng isang bagay sa iyong dila. Ang kundisyong ito ay talagang isang uri ng pagkabagot. Dahil naiinip ka, maaalala mo ang pakiramdam ng kasiyahan kapag nakatikim ng pagkain at sa huli ay nagiging sanhi ng pagkagutom sa mata.
5. Mga gawi
Ang mga mata ng gutom ay maaaring lumaki mula sa ugali ng pagkain ng meryenda sa ilang mga oras o lugar kahit na hindi ka nagugutom. Halimbawa, nakasanayan na kumain ng meryenda habang nanonood ng TV sa hatinggabi o tumatambay kasama ang mga kaibigan sa isang cafe kahit busog na sila. Dahil sanay ka na, mararamdaman mong may kulang kung hindi ka ngumunguya ng pagkain sa mga sandaling ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang panganib ng gutom na mga mata kung ito ay magiging isang ugali
Ang pagkain ay maaaring makaramdam ng kasiyahan at magkaroon ng magandang pakiramdam. Ang pagkain ay kadalasang nakakapagpabuti ng mood, nagpapataas ng produktibidad sa trabaho, at nakakapagpabuti pa ng mga relasyon sa ibang tao. Bagama't hindi lahat ng emosyon na nauugnay sa pagkagutom sa mata ay negatibo, ang epekto ng ugali na ito ay maaaring makasama sa kalusugan. Lalo na kung ang gutom ay naging isang hindi mabata na ugali at malamang na pumili ka ng mga pagkaing mataas sa calories, taba, asin, o asukal.
- Ang pagkain para mapunan ang gutom ng mata ay hindi makakabusog dahil ang gutom ay hindi ang tiyan. So, kahit may laman ang sikmura, parang nguya ka pa rin.
- Ang epekto ng pagkagutom sa mata ay maaaring magpalabis sa iyong pagkain, na nagiging sanhi ng labis na paggamit ng calorie sa labis na katabaan. Ang kundisyong ito ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mapanganib na sakit.
- Ang gutom sa mata ay maaari ring mag-udyok sa iyo sa isang cycle ng binge eating, na sa pangkalahatan ay mahirap pangasiwaan.
Dahil medyo seryoso at delikado ang epekto, magandang ideya na magsimulang maghanap ng mga paraan para hindi ka madaling magutom.
Paano hindi madaling magutom
Ang mga mata ng gutom ay mapipigilan sa maraming paraan Bago ka kumain ng isang bagay, dapat mo munang tukuyin kung ano ang iyong nararamdaman. Ang pagnanasa ba ay dahil gutom ang tiyan o gutom lang ang mga mata. Upang sabihin ang pagkakaiba, ang pagkagutom sa mata ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng biglaan at kagyat na pagkagutom, pananabik para sa ilang mga pagkain (tulad ng pagnanasa), pagkain ng higit sa karaniwan, at nagtatapos sa pagkakasala. Bilang karagdagan, maaari mo ring gawin ang ilang mga paraan upang hindi madaling magutom ang mga sumusunod na mata.
1. Makagambala
Kung naniniwala ka na ang lahat ng iyong nararamdaman ay gutom para sa mga mata, dapat mong agad na baguhin ang iyong isip. Maghanap ng mga aktibidad upang maalis ang iyong isip sa pagkain bilang isang paraan upang hindi madaling magutom ang iyong mga mata.
2. Isulat ang mga sanhi ng pagkagutom sa mata
Kapag nakaramdam ka ng gutom, isulat ang mga emosyon na iyong naramdaman, kung ano ang iyong kinain, kung gaano karami ang iyong kinain, kung ano ang iyong naramdaman habang at pagkatapos ng pagkain. Maaari kang kumuha ng mga tala sa isang journal upang malaman ang pattern. Sa ganoong paraan, matutukoy mo ang dahilan at mahanap ang tamang solusyon.
3. Bigyan ang iyong sarili ng isang sandali
Paano hindi magutom ang mga mata ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-antala ng ilang sandali kung kailan mo gustong kumain. Huwag agad magmadali sa paghahanap ng pagkain. Hayaan mo lang at damhin mo ang nararamdaman mo sa sandaling iyon. Pagkatapos, huminga nang regular upang makontrol ang iyong emosyon. Kung mahirap pa rin, gumawa ng ibang bagay para ma-distract ang iyong sarili. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa masustansyang pagkain, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
Ang mga mata ng gutom ay mapipigilan sa maraming paraan Bago ka kumain ng isang bagay, dapat mo munang tukuyin kung ano ang iyong nararamdaman. Ang pagnanasa ba ay dahil gutom ang tiyan o gutom lang ang mga mata. Upang sabihin ang pagkakaiba, ang pagkagutom sa mata ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng biglaan at kagyat na pagkagutom, pananabik para sa ilang mga pagkain (tulad ng pagnanasa), pagkain ng higit sa karaniwan, at nagtatapos sa pagkakasala. Bilang karagdagan, maaari mo ring gawin ang ilang mga paraan upang hindi madaling magutom ang mga sumusunod na mata. 
