Ang Jujitsu o jiu-jitsu ay isang Japanese martial art. Sa una, ang jujitsu ay binuo ng mga samurai warriors na nakasakay sa kabayo sa Japan. Ang martial art na ito ay inilaan bilang isang huling paraan ng depensa para sa samurai nang ang kanilang mga kabayo, baluti at sandata ay kinuha ng kaaway. Kasabay ng mga panahon, ang jujitsu ay nakilala sa mundo bilang isang martial sport na maraming benepisyo para sa pagtatanggol sa sarili at kalusugan ng katawan. Ang martial sport na ito ay napakapopular sa ilang bansa gaya ng Brazil. Hindi kakaunti ang mga eksperto sa martial arts na kinikilala ang mga benepisyo ng jujitsu para sa pagtatanggol sa sarili at kalusugan ng katawan. Sa wakas, ang jujitsu ay kasama rin sa mga internasyonal na paligsahan sa palakasan gaya ng Olympics at Asian Games. Kamakailan lamang, ang jujitsu ay naging isa rin sa mga paboritong sports ng mga kababaihan. Bilang karagdagan sa paglalaro ng papel sa pagtatanggol sa sarili, nagbibigay din ang jujitsu ng maraming benepisyo na kailangan ng mga babae. Kaya, ano ang mga benepisyo ng jujitsu para sa mga kababaihan?
Ang mga benepisyo ng jujitsu para sa mga kababaihan
Sa pagsasagawa, ang jujitsu o jiu-jitsu ay nakikipaglaban sa ilalim ng sahig. Ang Jujitsu ay hindi direktang labanan tulad ng taekwondo o pencak silat. Ang martial sport na ito ay nakatuon sa paggamit ng lakas ng kalaban. Ipapakalat ang buong katawan para makipagbuno, sipain, i-parry at ikulong ang kalaban sa ilalim ng sahig. Si Jujitsu ngayon ay mahal na mahal ng mga babae. Bilang karagdagan sa paggamit bilang pagtatanggol sa sarili, ang jujitsu, na gumagamit ng mga galaw ng katawan nang husto, ay may maraming benepisyo para sa kalusugan ng kababaihan, tulad ng mga sumusunod:
1. Sanayin ang kalusugan ng kalamnan, puso at baga
Katulad ng aerobic exercise, ang jujitsu ay kapaki-pakinabang para sa pagsasanay sa paggana ng puso at baga. Ang lahat ng mga kalamnan ay ipapakalat kapag nakikitungo sa mga kalaban sa jujitsu arena. Ginagamit ang lahat ng lakas para mai-lock ang mga paa ng kalaban para hindi na ito makalaban. Sa pagsasagawa, napakaraming calorie ang nasusunog kapag gumagawa ng jujitsu. Ang mga paggalaw ng jujitsu wrestling na napakatindi ay magpapabilis ng tibok ng puso, upang maging maayos ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Bilang karagdagan, nangangailangan din ang jujitsu ng mga diskarte sa malalim na paghinga upang sanayin ang tibay at tibay sa panahon ng isang laban. Kaya, ang mga baga ay sinanay din.
2. Sanayin ang mga reflexes ng katawan
Sinasanay ng Jujitsu ang katawan upang maging mas tumutugon. Ang mga ehersisyo at paggalaw sa jujitsu ay nagsasanay sa mga reflexes ng katawan upang maging mas tumutugon sa mga panganib na kadalasang nakakubli sa mga kababaihan. Sa hindi direktang paraan, nagiging mas handa ang iyong instinct sa katawan kapag may nagpaplano ng masasamang aksyon. Ang mga martial arts na well-established dahil sa pagsasanay sa jujitsu, ay handa kang umatake at harapin ang mga pag-atake ng iyong kalaban nang buong lakas.
3. Ituro ang pamamaraan ng pagbagsak nang walang pinsala
Hindi lamang iyon, itinuturo din ng jujitsu ang pamamaraan ng pagbagsak ng katawan nang hindi nasugatan. Ang proseso ng pagsasanay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagharap sa mga emergency na sitwasyon tulad ng pagkahulog mula sa isang de-motor na sasakyan o pagkadulas sa isang madulas na lugar. Ang pagkadulas at pagkahulog sa puwit o balakang ay maaaring mapanganib para sa mga kababaihan dahil maaari itong makapinsala sa mga organo ng reproduktibo. Ang mga ehersisyo ng Jujitsu ay maaaring magsanay ng mga reflex ng katawan upang ang mga babae ay ligtas kapag nahuhulog nang hindi nasugatan.
4. Sanayin ang lakas ng katawan
Kapag marubdob na nakikipagbuno sa isang kalaban, ang isang babaeng kasali sa jujitsu ay nagagawang sanayin ang kanyang lakas ng katawan upang hindi masakop kahit na naghahanap ng butas upang ikulong ang kalaban. [[Kaugnay na artikulo]]
5. Tren konsentrasyon
Dahil laging handa silang harapin ang mga sipa, suntok at atake ng kalaban, nagsanay ng konsentrasyon ang mga babaeng nakasanayan nang mag-jujitsu. Bukod dito, sa jujitsu, dapat ay handa kang sumipa, sumuntok, sumara o i-lock ang iyong kalaban sa parehong oras.
6. Magsanay ng pasensya at disiplina sa sarili
Ang mga galaw ng Jujitsu na sinasamantala ang lakas ng kalaban, ginagawa ang mga babaeng kasangkot dito pati na rin ang pagsasanay sa pasensya at disiplina sa sarili.
7. Pigilan ang depresyon
Kapag gumagawa ng mga paggalaw ng jujitsu na napakatindi, ang katawan ay gagawa ng norepinephrine, isang kemikal na sangkap na gumagana upang harapin ang tugon ng utak sa mga nakababahalang kondisyon. Kasabay nito, ang matinding pisikal na aktibidad ng jujitsu ay nagpapalabas din ng mga endorphins ng katawan sa daluyan ng dugo, at sa gayon ay lumilikha ng mga damdamin ng kasiyahan at kaligayahan.
8. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga regular na gawi sa ehersisyo, tulad ng jujitsu, ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng utak at maiwasan ang mga degenerative na sakit tulad ng Alzheimer's disease.
Mga tala mula sa SehatQ:
Bagama't mayroon itong iba't ibang benepisyo, dapat kang kumunsulta sa doktor bago subukang magsanay ng jujitsu. Lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng pinsala. Kaya, maaari mong bawasan ang panganib ng pinsala sa hinaharap, kapag ginagawa ang isang isport na ito.
Sinasanay ng Jujitsu ang katawan upang maging mas tumutugon. Ang mga ehersisyo at paggalaw sa jujitsu ay nagsasanay sa mga reflexes ng katawan upang maging mas tumutugon sa mga panganib na kadalasang nakakubli sa mga kababaihan. Sa hindi direktang paraan, nagiging mas handa ang iyong instinct sa katawan kapag may nagpaplano ng masasamang aksyon. Ang mga martial arts na well-established dahil sa pagsasanay sa jujitsu, ay handa kang umatake at harapin ang mga pag-atake ng iyong kalaban nang buong lakas. 
