Ito ang 10 Healthy Drinks para sa Puso na Dapat Mong Uminom

Ang pagkakaroon ng malakas na puso ay isa sa mga susi sa isang malusog na buhay. Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga prutas at gulay, marami pang ibang paraan ang maaari mong gawin upang palakasin ang mahalagang organ na ito, isa na rito ang pag-inom ng masusustansyang inumin para sa puso. Anong mga inumin ang maaaring makinabang sa puso?

Iba't ibang masustansyang inumin para sa malakas na puso

Ang pagpapanatili ng isang malusog na puso ay dapat na nasa iyong listahan ng mga priyoridad sa buhay. Ito ay dahil ang mahalagang organ na ito ay patuloy na gumagana upang magbigay ng oxygen at dugo sa mga tisyu at organo sa buong katawan. Bilang pagsisikap na palakasin ang puso, subukan ang pagkonsumo ng iba't ibang masustansyang inumin para sa puso sa ibaba.

1. Tubig ng sitrus

Ang citrus water ay tubig na hinaluan ng mga piraso ng citrus fruits, tulad ng mga dalandan at lemon. Ang iba't ibang prutas na ito ay naglalaman ng mga sustansya at mga compound ng halaman na mabuti para sa puso. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay napatunayan, ang pagkonsumo ng citrus fruit juice ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

3. Tubig

Ang tubig ay isang masustansyang inumin para sa puso na kadalasang hindi napapansin. Sa katunayan, ang tubig ay nakakapag-hydrate ng maayos sa katawan upang mapanatili ang function ng puso. Subukang palaging uminom ng tubig nang regular upang maiwasan ang dehydration. Ang kundisyong ito ay maaaring magpataas ng panganib ng iba't ibang cardiovascular disorder, tulad ng stroke.

3. Hibiscus tea

Ang hibiscus tea o hibiscus tea ay ginawa mula sa mga dahon Hibiscus sabdariffa. Malamang, ang inumin na ito ay mabuti rin para sa puso dahil naglalaman ito ng polyphenol antioxidants. Ang katas ng hibiscus ay napatunayang nagpapababa pa ng presyon ng dugo at kolesterol sa katawan. Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat din na ang 25 lalaki na kalahok na regular na umiinom ng 250 mililitro ng hibiscus extract tea ay nakaranas ng pagtaas ng daloy ng dugo at pagbaba ng presyon ng dugo, kumpara sa pagkonsumo lamang ng tubig.

4. Maitim na tsokolate

Ang maiinit na maitim na tsokolate na inumin na naglalaman ng kakaw ay pinaniniwalaan ding mabuti para sa puso. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkonsumo ng mga produkto na naglalaman ng cocoa beans ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, mapabuti ang paggana ng daluyan ng dugo, at mabawasan ang sakit sa puso. Kung gusto mong bumili ng inuming tsokolate na naglalaman ng kakaw, subukang maghanap ng isang inuming walang dagdag na asukal.

5. Kape

Ang kape ay pinaniniwalaang masustansyang inumin para sa puso. Kung ikaw ay mahilig sa kape, maging masaya, dahil ang inuming ito ay kasama sa listahan ng mga masusustansyang inumin para sa puso. Isang malakihang pag-aaral ang nagsabi, ang mga kalahok na umiinom ng 3 tasa ng kape bawat araw ay nakaiwas sa kamatayan mula sa sakit sa puso ng 19 porsiyento, kumpara sa mga hindi umiinom ng kape. Ngunit tandaan, subukang uminom ng kape na walang dagdag na asukal.

6. tsaa ng matcha

Hindi lang masarap, maganda rin pala sa kalusugan ng puso ang matcha tea. Ito ay dahil ang matcha ay mayaman sa epigallocatechin gallate (EGCG), na isang polyphenolic compound na may antioxidant at anti-inflammatory properties. Ipinaliwanag din ng isang pag-aaral, nagagawa ng EGCG na maiwasan ang atherosclerosis (pagtitipon ng taba sa mga pader ng arterya) at maaaring mabawasan ang pamamaga at pagkasira ng cell.

7. Mababang-taba na gatas

Ang low-fat milk ay isang malusog na inumin para sa puso dahil sa nilalaman ng calcium nito. Ang kaltsyum ay isang mineral na kailangan ng katawan upang ayusin ang mga contraction ng kalamnan, kabilang ang tibok ng puso. Bilang karagdagan, ang calcium ay nagpapatatag din ng presyon ng dugo at kinakailangan para sa proseso ng pamumuo ng dugo.

8. Katas ng papaya

Ang pag-inom ng katas ng papaya o ang prutas sa kabuuan ay isang paraan upang mapangalagaan ang iyong puso. Ang dahilan, ang papaya ay naglalaman ng lycopene, na isang carotenoid na maraming benepisyo sa kalusugan. Dagdag pa, ang lycopene ay may mga anti-inflammatory at antioxidant properties na maaaring maiwasan ang atherosclerosis at mapabuti ang daloy ng dugo. Ipinakita rin ng iba't ibang pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng lycopene ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng sakit sa puso at kamatayan mula sa sakit sa puso.

9. Avocado juice

Bukod sa papaya, ang avocado juice ay kasama rin sa isang masustansyang inumin para sa puso. Ito ay dahil ang mga prutas na naglalaman ng magagandang taba ay maaaring magpababa ng masamang kolesterol (LDL), na isa sa mga kadahilanan ng sakit sa puso. Ang mga avocado ay naglalaman din ng potassium, na isang mineral na mabuti para sa kalusugan ng puso. Sa katunayan, ang isang avocado ay naglalaman ng 975 milligrams ng potassium, katumbas ng 28 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na RDA.

10. Green tea

Green tea, ang masustansyang inumin para sa puso Ang green tea ay pinaniniwalaang isang masustansyang inumin para sa puso dahil naglalaman ito ng polyphenols at catechin. Parehong maaaring kumilos bilang mga antioxidant na maaaring maiwasan ang pinsala sa cell, bawasan ang pamamaga, at mapanatili ang kalusugan ng puso. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Walang masama kung magsimulang masanay sa pagkonsumo ng iba't ibang inuming pampalusog sa puso nang regular. Bilang karagdagan, gawin din ang iba pang malusog na pamumuhay, tulad ng pagkain ng balanseng masustansyang diyeta, pag-eehersisyo at regular na pahinga upang mapanatili ang kalusugan ng iyong puso. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa puso, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!